Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 519 kCal | 1684 kCal | 30.8% | 5.9% | 324 h |
| proteinina | 2.3 h | 76 h | 3% | 0.6% | 3304 h |
| menaka | 33.6 h | 56 h | 60% | 11.6% | 167 h |
| gliosida | 50.7 h | 219 h | 23.2% | 4.5% | 432 h |
| Fibre alimentary | 7.7 h | 20 h | 38.5% | 7.4% | 260 h |
| rano | 4.3 h | 2273 h | 0.2% | 52860 h | |
| Ash | 1.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 h |
| alpha carotenes | 32 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 0.1% | 14706 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 1.1% | 1765 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.2% | 10588 h |
| Vitamina B4, choline | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 0.8% | 2347 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.62 mg | 5 mg | 12.4% | 2.4% | 806 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.26 mg | 2 mg | 13% | 2.5% | 769 h |
| Vitamina B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.7% | 2857 h |
| Vitamina C, ascorbic | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 1.3% | 1429 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.3% | 6250 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.2% | 9231 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.71 mg | 20 mg | 3.6% | 0.7% | 2817 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 536 mg | 2500 mg | 21.4% | 4.1% | 466 h |
| Kalsioma, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.3% | 5556 h |
| Manezioma, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 3.7% | 526 h |
| Sodium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 h |
| Solifara, S | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.4% | 4348 h |
| Phosphore, P | 56 mg | 800 mg | 7% | 1.3% | 1429 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 1.3% | 1440 h |
| Manganese, Mn | 1.56 mg | 2 mg | 78% | 15% | 128 h |
| Varahina, Cu | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 3.9% | 488 h |
| Selenium, Raha | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.5% | 3667 h |
| Zinc, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.2% | 1600 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 35.34 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.104 h | ~ | |||
| valine | 0.104 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.18 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.074 h | ~ | |||
| leucine | 0.158 h | ~ | |||
| lysine | 0.107 h | ~ | |||
| methionine | 0.024 h | ~ | |||
| threonine | 0.076 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.027 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.086 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.087 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.253 h | ~ | |||
| glycine | 0.082 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.248 h | ~ | |||
| proline | 0.089 h | ~ | |||
| serine | 0.104 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.053 h | ~ | |||
| cysteine | 0.039 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 28.97 h | max 18.7 g | |||
| 6-0 nylon | 0.2 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 2.51 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 2.01 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 14.91 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 5.62 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.79 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.94 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.95 h | min 16.8 g | 11.6% | 2.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.95 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.63 h | from 11.2 ho 20.6 | 5.6% | 1.1% | |
| 18:2 Linoleika | 0.62 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.01 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.01 h | from 0.9 ho 3.7 | 1.1% | 0.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.62 h | from 4.7 ho 16.8 | 13.2% | 2.5% |
Ny sandan'ny angovo dia 519 kcal.
- oz = 28.35 g (147.1 kCal)
- 3 Oz = 85 g (441.2 kCal)
- 1,5 Oz = 42 g (218 kCal)
Sakafo, poti- akondro manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B5 - 12,4%, vitamin B6 - 13%, potassium - 21,4%, magnesium - 19%, manganese - 78%, varahina - 20,5%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria afa-po 519 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, ny mahasoa Sakafo, poti- akondro, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Sakafo, poti banana