Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 201 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 5.9% | 838 h |
| proteinina | 13.29 h | 76 h | 17.5% | 8.7% | 572 h |
| menaka | 15.96 h | 56 h | 28.5% | 14.2% | 351 h |
| rano | 69.09 h | 2273 h | 3% | 1.5% | 3290 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.048 mg | 1.5 mg | 3.2% | 1.6% | 3125 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.134 mg | 1.8 mg | 7.4% | 3.7% | 1343 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.673 mg | 5 mg | 13.5% | 6.7% | 743 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.21 mg | 2 mg | 10.5% | 5.2% | 952 h |
| Vitamina B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.26 μg | 3 μg | 8.7% | 4.3% | 1154 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.969 mg | 20 mg | 9.8% | 4.9% | 1016 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 3.4% | 1445 h |
| Kalsioma, Ca | 145 mg | 1000 mg | 14.5% | 7.2% | 690 h |
| Manezioma, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.6% | 3077 h |
| Sodium, Na | 48 mg | 1300 mg | 3.7% | 1.8% | 2708 h |
| Solifara, S | 132.9 mg | 1000 mg | 13.3% | 6.6% | 752 h |
| Phosphore, P | 115 mg | 800 mg | 14.4% | 7.2% | 696 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.61 mg | 18 mg | 8.9% | 4.4% | 1118 h |
| Manganese, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.4% | 13333 h |
| Varahina, Cu | 93 μg | 1000 μg | 9.3% | 4.6% | 1075 h |
| Selenium, Raha | 26.5 μg | 55 μg | 48.2% | 24% | 208 h |
| Zinc, Zn | 2.9 mg | 12 mg | 24.2% | 12% | 414 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.867 h | ~ | |||
| valine | 0.544 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.504 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.502 h | ~ | |||
| leucine | 1.082 h | ~ | |||
| lysine | 1.152 h | ~ | |||
| methionine | 0.374 h | ~ | |||
| threonine | 0.636 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.106 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.551 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.87 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.352 h | ~ | |||
| glycine | 0.778 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.23 h | ~ | |||
| proline | 0.648 h | ~ | |||
| serine | 0.621 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.472 h | ~ | |||
| cysteine | 0.098 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 95 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 5.31 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.13 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.27 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 3.26 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.65 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 5.02 h | min 16.8 g | 29.9% | 14.9% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.25 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.77 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 4.51 h | from 11.2 ho 20.6 | 40.3% | 20% | |
| 18:2 Linoleika | 4.18 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.33 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.33 h | from 0.9 ho 3.7 | 36.7% | 18.3% | |
| Omega-6 tavy asidra | 4.18 h | from 4.7 ho 16.8 | 88.9% | 44.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 201 kcal.
- 0,5 lb = 227 g (456.3 kCal)
Torkia, hena deboned mekanika manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B5 - 13,5%, calcium - 14,5%, phosphorus - 14,4%, selenium - 48,2%, zinc - 24,2%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: calorie afa-po 201 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Torkia, hena mekanika misaraka amin'ny taolana, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Torkia, hena mekanika misaraka amin'ny taolana