Hevitra ato Anatiny
Nanjary zatra ny enta-mavesatra avy amin'ny programa ianao "manafainganana ny metabolismanao" ary mitady zavatra mafana kokoa? Manolotra anao izahay hanandrana ny fampihetseham-po kardio an-trano faran'izay mafy avy amin'i Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Momba ny fiofanana amin'ny cardio an-trano miaraka amin'i Kate Friedrich
Cardio Core Circuit dia iray amin'ny fiofanana, dia ny taranja aerobic Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Ilaina ny fijerena manokana satria io no fiofanana cardio tonga lafatra amin'ny fihenan-danja. Ny elanelam-potoana an-dakilasy ary mirehitra haingana fotsiny. Ho tonga ianao manao jumps adala ary manafaingana mandritra ny sprint, ary avy eo ampidino ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena amin'ny vatana ambany amin'ny Mat.
Maharitra 50 minitra ny fiofanana ary mandritra io fotoana io dia afaka mandoro kaloria 500 eo ho eo ianao. Nozaraina ho fizarana dimy lehibe ny lesona. Isaky ny fizarana tsirairay dia ahitanao fanazaran-tena kardio fohy telo atao anaty fihodinana roa. Ie isaky ny fizarana tafiditra ao Fanazaran-tena mandoro 6 matavy. Aorian'ny fizarana aerobika tsirairay dia hahita fanatanjahan-tena amin'ny fampivoarana ny hozatry ny gazety ianao. Amin'ity haitao mafy ity dia azo ampitahaina amin'ny programa an'i Shaun T. ny fampihetseham-po kardio an-trano miaraka amin'i Kate Friedrich.
Ho an'ny Cardio Core Circuit dia tsy mila izany ianao misy fitaovana fanampiny afa-tsy gym Mat. Tombony lehibe ihany koa amin'ny fampiofanana, mazàna ny fanazaran-tena miaraka amin'i Kate dia mila farafahakeliny dingana sy tarika elastika. Na izany aza, mba hanatanterahana an'ity programa ity ny fanomanana mialoha. Ho fanampin'izany, ny Cardio Core Circuit dia mifanohitra amin'ny olona malemy amin'ny lohalika, ny aretim-po ary ny lalan-drà.
Fa raha vonona ara-batana ianao dia andramo tokoa ity rindrambaiko ity. Ity fampihetseham-batana aerobika ity dia tsy hampiakatra am-pahibemaso ny haavon'ny fiaretanao, fa hanampy anao hihena. Hatsarao ny metabolisma, hohamafisinao ny hozatry ny fo ary handoro tavy amin'ny faritra misy olana amin'ny vatana. Fanatanjahantena Cardio nataon'i Keith Frederick dia ny vokatra mankany amin'ny sehatra vaovao. Fa raha mila fotoana bebe kokoa ianao hiomanana amin'ity Mazava ho azy Mazava ho azy fa manomboka amin'ny fampihetseham-batana Jillian Michaels.
Ny mahatsara sy maharatsy ny fanofanana kardio miaraka amin'i Kate Friedrich
matihanina:
1. Ny Cardio Core Circuit dia misy ny tombony rehetra amin'ny fiofanana aerobika avo lenta. Hanatsara ny metabolisma ianao, hanamafy ny fo, hiasa amin'ny faritra misy olana ary, mazava ho azy, hihena.
2. Ny elanelam-potoana fandaharana (hihazakazaka ny hafainganam-pandeha avy eo, ny mifanohitra amin'izay, ahena), izay hanafaingana ny fizotry ny fihenan'ny lanja.
3. Mba hampandehanana ny programa dia tsy mila fitaovana fanampiny.
4. Hiasanao ny hozatry ny kibo amin'ny crunches ilany, etsy ankilany - fanatanjahan-tena tsara aerobika. Izy io dia singa roa manan-danja amin'ny asa amin'ny kibo fisaka.
5. Raha nanao fanazaran-tena tany an-trano ianao dia azonao atao ny manaparitaka ilay programa miaraka amin'i Jillian Michaels sy Shaun T. Kate Friedrich dia manana fotoana hanandramana zavatra vaovao ianao.
6. Hanatsara ny fiaretanao ianao, hampiofana tsara ny vatana ary mihamatanjaka ara-batana.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Mahery vaika ny programa, ka ho an'ny vao manomboka, tsy handeha io. Mety ho an'ny vao manomboka izany? Vakio ny FAQ anay.
2. Ny fampiofanana dia tsy asaina ho an'ny olona marefo amin'ny lohalika, ny aretim-po ary ny lalan-drà.
Fanehoan-kevitra momba ny programa Cardio Core Circuit avy amin'i Kate Frederick:
Ny fampihetseham-batana Cardio dia tsara kokoa raha atambatra amin'ireo kilasy herinaratra, izay milalao anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanja. Ka ny Cardio Core Circuit dia azo soloina, ohatra, Total Body Transformation, Bob Harper.