Hevitra ato Anatiny
Ny Peak 10 Cardio Strength dia fotoam-piofanana avy amin'i Michelle Dosw miaraka amin'ny aerobic sy tanjaka mahery vaika. Ny kilasy dia hanome vokatra azo antoka: dia hahazo hozatra malefaka sy vatana toned.
Famaritana ny programa Peak 10 Cardio Strength
Manasa anao i Michelle hiaina enta-mavesatry ny vatana manontolo miaraka amin'ny lesona avy amin'ny Peak 10. Tany am-boalohany eto amin'ny tranokalanay dia azonao atao ny mamaky ny topimaso momba ny cardio workout Peak 10 Cardio Interval. Amin'izao fotoana izao, ny lahatsoratra dia natokana ho an'ny fandaharana izay tsy ahitana aerobics mahery, fa koa enta-mavesatra avo lenta. Hanao fanazaran-tena mifandimby miaraka amin'ny lanja sy fizarana cardio mipoaka ianao. Ny aerôbika mahery vaika dia hanampy anao handoro tavy ary ny ampahany amin'ny herin'aratra dia hahatonga ny hozatrao haneno.
Mitombo ny fahombiazan'ny fanofanana noho ny fitsipiky ny elanelam-potoana: Michelle Dasua dia ho zavatra hanatsara ny hafainganan'ny lesona, ary hampihena izany. Izany dia ahafahanao mitazona pulse amin'ny toetry ny flux tsy tapaka sy tsara kokoa aza ny mandoro tavy amin'ny vatana. Ny totalin'ny mpampiofana dia manolotra haavo 4 amin'ny hamafin'ny: amin'ny horonan-tsary dia manondro amin'ny dingana inona ianao izao. Ny programa dia tena mavitrika ary natao ho an'ny mpianatra efa mandroso.
Ho an'ny fanazaran-tena dia mila dumbbells ianao, tsara kokoa ny tsiroaroa ho an'ny vondrona hozatra samihafa. Rehefa tsy ampy ny entana amin'ny Peak 2 Cardio Strength dia azonao atao ny manandrana fanovana sarotra kokoa fanazaran-tena: Peak 10 Bebe kokoa Cardio Strength. Miaraka amin'ity andiana programa an-trano ity dia tsy hiandry ny vokatra tsara. Ny vedernicova mitovy amin'ny vatana manontolo dia tokony handinika ny fiofanana HIIT miaraka amin'i Amy Dixon: rafitra TABATA vatana tsy misy fofona. Ny enta-mavesatra sy ny fahombiazan'ity programa ity dia avo be ihany koa.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Noho ny hamafin'ny, ny fandaharana dia hanampy anao tena haingana mitondra tena amin`ny endrika tsara.
2. Ny aerobic sy ny enta-mavesatra dia mifameno tanteraka: mandoro tavy ianao ary manome ny hozatrao.
3. Michelle Dasua dia manandrana mampiasa fanatanjahan-tena mifanentana rehefa miasa vondrona hozatra maromaro ianao. Ankoatra izany, dia nampiofana, dia ho hitanao be dia be ny tady mahaliana sy tany am-boalohany.
4. Hanao izany ianao mirotsaka amin'ny fitsipiky ny elanelam-potoana: Mangina ny ampahany, mifandimby ny mpampiofana amin'ny entana mipoaka.
5. Ny fitaovana fanatanjahan-tena dia mila dumbbell fotsiny.
6. Ny mpanazatra koa dia namoaka dikan-teny sarotra kokoa amin'ny programa mba hanananao fotoana tsara hanatsarana ny fiaretanao.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Satria tena mafy ny fiofanana, mila fiomanana ara-batana tsara ianao mba hanatanterahana izany. Ity lesona ity dia natao ho an'ny fanatanjahan-tena mandroso.
2. Raha manana lohalika malemy tonon-taolana na contraindicated enta-mavesatra eo amin`ny fo, dia tokony hifidy lahatsary malefaka kokoa.
Hevitra momba ny fandaharana, Peak 10 Cardio Strength:
Miaraka amin'ny fampiofanana matanjaka aerobic Peak 10 avy amin'i Michelle Dasua dia ho afaka hampihena lanja ianao ary hamorona vatana elastika tsara tarehy. Interval ny entana dia hanafaingana ny metabolism, fanazaran-tena miaraka amin`ny lanja maimaim-poana hanamafy orina ny hozatra sy cardio fizarana dia hanampy handoro matavy.
Jereo koa: Michelle Dosw - Fanamby PeakFit. Fandaharana feno roa volana.