Ahoana ny fomba fahandro ny lovia "Cauliflower sy akoho casserole"
Andrahoina amin'ny rano masira ny laisoa, tapaho ny tratra, asio sira sy dipoavatra, asiana zava-manitra: Curry, poivre noir, tongolo voatetika madinika, afangaro tsara ny zava-drehetra. Manendasa ao anaty lafaoro miadana aho, mametraka ny vokatra ao anaty vilany. Kapohy atody 3 miaraka amin'ny ronono, aidino ny ao anaty vilany. Alefaso mandritra ny 45 minitra.
Ireo akora amin'ny fomba fahandro “Cauliflower sy casserole akoho"
- tratra akoho 637 g
- laisoa 460 g
- tongolo 20 gr
- atody akoho 3 pcs
- ronono 2.5% 100 ml
Ny lanjan'ny sakafo amin'ny sakafo "Culiflower and chicken casserole" (per 100 grama):
kaloria: 85.3 kcal.
ny écureuil: 13.4 gr.
menaka: 2.5 gr.
gliosida: 2.6 gr.
Isan'ny servisy: 5Ingredients sy kaloria amin'ny fomba fahandro "Cauliflower sy akoho casserole"
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | cal, kcal |
| tratra akoho | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| soflera | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| tongolo | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| atody akoho | 3 farantsa | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ronono 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Total | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| Fanompoana 1 | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 grama | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |