Hevitra ato Anatiny
kolesterola – Zavatra mitovy amin'ny tavy izy io ary saika anisan'ny zavamananaina rehetra. Tokony ho takatra fa ny 20-30% ihany no miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo. Ny sisa amin'ny kolesterola (midika hoe kolesterola) dia novokarin'ny vatana. Noho izany, ny antony mahatonga ny fitomboan`ny haavon`ny ao amin`ny ra dia mety ho maro.
Kolesterola avo - inona no dikan'izany?
Ny dokotera dia miresaka momba ny fitomboan'ny kolesterola ao amin'ny ra rehefa mihoatra ny ampahatelony ny tondro. Amin'ny olona salama, ny haavon'ny kolesterola dia tokony ho latsaky ny 5,0 mmol / l (afaka mahita bebe kokoa eto ianao: ny fenitry ny kolesterola ao amin'ny ra amin'ny taona). Na izany aza, tsy ny akora matavy rehetra ao amin'ny ra no mampidi-doza, fa ny lipoproteins ambany hakitroky ihany. Mampidi-doza izy ireo noho ny zava-misy fa miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà izy ireo ary aorian'ny fe-potoana iray dia mamorona takelaka atherosclerotic.
Eo ambonin'ny fitomboana ao anaty sambo dia manomboka miforona tsikelikely ny thrombus (misy platelets sy proteinina ao amin'ny ra). Vao mainka mihatery ny sambo izy io, ary indraindray misy sombiny kely misaraka amin’ilay clot, izay mandeha miaraka amin’ny fikorianan’ny ra ao amin’ilay sambo ka mitete tanteraka ilay sambo. Eo no miraikitra ny clot. Izany dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa mikorontana ny fikorianan'ny ra, izay mijaly ny taova sasany. Matetika dia voasakana ny lalan-dràn'ny tsinainy, ny tendrony ambany, ny spleen ary ny voa (miaraka amin'izany, ny dokotera dia milaza fa nisy aretim-po ny taova iray na iray hafa). Raha mijaly ny sambo izay mamahana ny fo, ny marary dia manana myocardial infarction, ary raha ny lalan-dra ny atidoha, dia tapaka lalan-dra.
Ny aretina dia mandroso tsikelikely sy tsy hita maso ho an'ny olona iray. Ny olona iray dia afaka mahatsapa ny famantarana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny famatsian-dra amin'ny taova raha tsy rehefa tsentsina mihoatra ny antsasany ny lalan-drà. Izany hoe, ny atherosclerose dia ho amin'ny dingana mandroso.
Ny tena fisehoan'ny aretina dia miankina amin'ny toerana nanomboka niangona ny kolesterola. Raha toa ka voasakana ny aorta, dia manomboka mahatsapa soritr'aretin'ny hypertension ilay olona. Atahorana ho voan'ny aortic aneurysm sy fahafatesana koa izy raha tsy raisina ara-potoana ny fitsaboana mety.
Raha ny kolesterola clots ny aortic andohalambo, dia amin'ny farany izany dia hitarika ho amin'ny zava-misy fa ny ra famatsiana ny ati-doha dia hikorontana, izany dia miteraka soritr'aretina toy ny torana, fanina, ary avy eo dia mipoitra ny tapaka lalan-dra. Raha tsentsina ny lalan-drà ao amin'ny fo, dia ny aretin'ny taova no vokany.
Rehefa miforona ao amin'ny lalan-dra (mesenterika) mamelona ny tsinay ny rà mandriaka, dia mety ho faty ny tadin'ny tsinay na ny mesenterika. Matetika koa ny saobakaka abdominale no miforona, ka miteraka colic ao amin'ny kibony, mivonto sy mandoa.
Rehefa voan'ny lalan-drà ny voa dia atahorana ny olona voan'ny hypertension. Ny fanitsakitsahana ny famatsiana ra amin'ny lalan'ny filahiana dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo. Ny fanitsakitsahana ny famatsian-dra amin'ny faran'ny ambany dia mitarika ho amin'ny fisehon'ny fanaintainana ao amin'izy ireo ary ny fampivoarana ny malemy, izay antsoina hoe intermittent.
Raha ny antontan'isa, matetika ny fiakaran'ny kolesterola ao amin'ny ra dia hita eo amin'ny lehilahy mihoatra ny 35 taona sy ny vehivavy izay niditra tao amin'ny menopause.
Noho izany, ny kolesterola avo ao amin'ny ra dia mety hidika afa-tsy zavatra iray - aretina lehibe mitranga ao amin'ny vatana, izay, raha tsy raisina ny fepetra ilaina, dia hitarika ho amin'ny fahafatesana.
Ny antony mahatonga ny kolesterola avo
Ny antony mahatonga ny fitomboan'ny kolesterola dia mety ho toy izao manaraka izao:
Manana aretina manaranaka ny olona iray. Anisan'izany ny polygenic familial hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia ary mitambatra hyperlipidemia;
Aretina voa, ohatra, renal tsy fahombiazana, nephroptosis, glomerulonephritis;
Tosi-drà ambony;
aretim-po ;
gout;
aretin'i Werner;
Analbuminemia;
Ny atiny pathologies, indrindra indrindra, mitaiza sy Matsilo hepatita, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute aty dystrophy;
Pathology ny sarakaty, dia mety ho Matsilo sy mitaiza pancreatitis, taova fivontosana;
Ny fisian'ny diabeta.
Hypothyroidism;
Ny aretina mifandray amin'ny taona izay matetika miseho amin'ny olona efa mihoatra ny 50 taona;
Fivontosana ratsy amin'ny prostaty;
tsy ampy ny famokarana hormonina somatotropic;
Ny vanim-potoanan'ny fiterahana;
matavy loatra sy aretina metabolika hafa;
Tsy fahampian-tsakafo;
anemia megaloblastic;
Aretin'ny havokavoka obstructive mitaiza;
Vanin-taolana Rheumatoid;
Ny fihinanana fanafody sasany, ohatra, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Ny fifohana sigara, ankoatra izany, dia ampy ny mpifoka sigara fotsiny;
Alcoholism na fanararaotana tsotra izao ny zava-pisotro misy alikaola;
Ny fomba fiaina sedentary sy ny tsy fisian'ny asa ara-batana kely indrindra;
Ny fihinanana sakafo tsy misy dikany sy matavy loatra. Eto anefa dia tsara ny mampatsiahy fa tsy hoe hifindra amin’ny sakafo tsy misy kôlesterôla izany fa ny fampihenana ny sakafo matavy sy nendasina nohanina.
Inona no mampidi-doza kolesterola avo?
Misy loza mitatao ho an'ny fahasalaman'ny olona iray raha mitombo hatrany ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Maro no tsy mihevitra izany ho antony mampanahy. Na izany aza, ity zava-misy ity dia tsy tokony hodian-tsy hita, satria mitarika ho amin'ny aretim-po maromaro, izay mahatonga ny aretim-po sy ny ratra amin'ny farany.
Na dia eo aza ny zava-misy fa misy be dia be ny zava-mahadomelina sy isan-karazany ny fomba fitsaboana ny aretim-po sy ny lalan-dra, pathologies mitana ny toerana voalohany eo amin'ny aretina rehetra mitarika ho amin'ny fahafatesana eo amin'ny mponina eran'izao tontolo izao. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manome tarehimarika mazava: 20% amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà sy 50% amin'ny aretim-po dia noho ny fisian'ny kolesterola avo lenta. Aza kivy anefa raha hita fa be dia be ao amin’io akora io ao amin’ny ra, satria azo fehezina sy tokony hofehezina ny kolesterola.
Na izany aza, mba hanombanana amin'ny fomba tena izy ny fandrahonan'ny risika dia ilaina ny mahatakatra tsara ny atao hoe kolesterola mampidi-doza sy tsy mampidi-doza:
Ny LDL dia ilay antsoina hoe kolesterola "ratsy". Ny fiakaran'ny haavony no atahorana hanakatona ny lalan-drà, ary vokatr'izany dia atahorana ny fiforonan'ny fahatapahan'ny lalan-drà sy ny aretim-po. Noho izany dia ilaina ny miezaka mba hahazoana antoka fa tsy mihoatra ny mariky ny 100 mg / dl ny rany. Na izany aza, ireo dia famantarana ho an'ny olona salama tanteraka. Raha misy tantaran'ny aretim-po, dia tokony hahena ho 70 mg/dL ny haavon'ny LDL;
Ny kolesterola "tsara" dia mampihena ny votoatin'ny "ratsy". Afaka miditra amin'ny kolesterola "ratsy" izy ary mitondra azy any amin'ny atiny, izay aorian'ny fanehoan-kevitra sasany dia hivoaka ho azy amin'ny vatan'olombelona;
Ny karazana tavy tsy mahasalama iray hafa dia antsoina hoe triglyceride. Mivezivezy ao amin'ny ra koa izy ireo ary, toy ny LDL, dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina mahafaty. Tsy tokony hihoatra ny 50 mg/dl ny haavon’ny ràny.
Mivezivezy ao amin'ny lalan-dràn'ny olona tsirairay ny kolesterola, ary raha manomboka miakatra ny haavon'ny tavy "ratsy", dia mirona hipetraka eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà izany, na ny marimarina kokoa, ny fihoaram-pefy, ka manenjana ny lalan-drà rehefa mandeha ny fotoana. ny rà tsy afaka mandalo azy tahaka ny taloha. Ary lasa malemy ny rindrin'izy ireo. Misy takelaka miforona manodidina izay misy fivontosan-drà. Manimba ny famatsiana ra amin'ny taova manokana izany ary mitranga ny ischemia amin'ny sela.
Ny loza mety hitranga amin'ny tsy fisian'ny kolesterola avo dia avo toy ny isan'ny maty vokatry izany dingana izany. Izany dia noho ny zava-misy fa ny kolesterola avo dia miseho tara loatra amin`ny endriky ny soritr`aretina sasany.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny fitandremana ny:
Ny fisian'ny fanaintainana eo amin'ny farany ambany rehefa mandeha;
Ny endriky ny xanthomas, na ny pentina mavo amin'ny hoditra;
Ny fisian'ny lanjany be loatra;
Fanaintainana miteraka ao amin'ny faritry ny fo.
Raha misy farafaharatsiny iray amin'ireo famantarana ireo, dia ilaina ny manatona dokotera haingana araka izay tratra ary mandalo ny fitsapana mety.
6 angano momba ny kolesterola avo
Na izany aza, aza variana mieritreritra momba ny kolesterola tsy misy antony manokana. Maro ny olona no matoky fa loza mahafaty izany, ka miezaka amin'ny fomba rehetra mba hampihenana ny fihinanana azy amin'ny sakafo. Ho an'izany dia ampiasaina ny sakafo isan-karazany izay misy ny fanilihana ny sakafo misy tavy amin'ny sakafo. Na izany aza, ny fanaovana izany dia tsy mety tanteraka, satria mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa amin'ny fahasalamanao izany. Mba hitazonana ny haavon'ny kôlesterôla ara-dalàna, ary amin'izany fotoana izany dia tsy manimba ny vatanao, dia mila mahafantatra ny angano mahazatra indrindra ianao.
6 angano momba ny kolesterola avo:
Ny kôlesterola dia tsy afaka miditra ao amin'ny vatana raha tsy amin'ny sakafo. Raha ny marina dia hevi-diso mahazatra izany. Amin’ny ankapobeny dia 25% amin’ireo tavy ireo ihany no miditra amin’ny lalan-drà avy any ivelany. Ny ambiny dia novokarin'ny vatana. Noho izany, na dia miezaka mampihena ny haavon'ireo tavy ireo amin'ny alàlan'ny sakafo isan-karazany aza ianao, dia tsy ho afaka "hanaisotra" ny anjarany lehibe. Ny dokotera dia manoro hevitra ny hifikitra amin'ny sakafo tsy misy kôlesterôla fa tsy ho an'ny fisorohana, fa ho an'ny tanjona ara-pitsaboana ihany, rehefa tena mihodina ny haavon'ireo tavy ireo. Ao amin'ny sakafo napetraka, izay ahafahanao manafoana ny kolesterola be loatra, dia tsy tokony hisy fromazy mafy, ronono misy tavy betsaka, ary henan-kisoa. Ankoatra izay dia miteraka voka-dratsy koa ny menaka palmie sy voanio izay betsaka amin’ny gilasy sy ny paty ary saika ny zava-mamy rehetra.
Ny kolesterola rehetra dia manimba ny fahasalaman'ny olombelona. Na izany aza, tsy izany. Ny iray, dia ny LDL, dia tena mahavita mitarika aretina lehibe, ary ny karazana kôlesterôla hafa, dia ny HDL, ny mifanohitra amin'izany, dia manampy amin'ny fanesorana ny fandrahonana. Ankoatr'izay, ny kolesterola "ratsy" dia mampidi-doza raha tsy mihoatra ny mahazatra ny haavony.
Ny tahan'ny kôlesterôla izay ambony noho ny mahazatra dia mitarika ny fivoaran'ny aretina. Raha ny marina, tsy misy aretina azo ateraky ny kolesterola avo. Raha avo loatra ny mari-pamantarana, dia tokony handinika ny antony nahatonga izany ianao. Izany dia mety ho famantarana ny pathology ny voa, aty, ny tiroida fihary sy taova hafa na rafitra. Tsy ny kolesterola no mahatonga ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra, fa ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina matetika, ny fomba fiaina mipetrapetraka ary ny fahazaran-dratsy. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra fa ny triglyceride ra sy ny kolesterola manontolo dia tsy tokony hihoatra ny 2,0 sy 5,2 mmol isaky ny litatra. Mandritra izany fotoana izany, ny haavon'ny kolesterola avo sy ambany dia tsy tokony hihoatra ny 1,9 sy 3,5 mmol isaky ny litatra. Raha be loatra ny tavy ambany, ary ny tavy avo lenta, ny mifanohitra amin'izany, dia ambany, dia izany no famantarana mampidi-doza indrindra amin'ny olana amin'ny vatana. Izany hoe, ny kolesterola "ratsy" dia manjaka noho ny "tsara".
Ny famantarana loza lehibe indrindra dia ny fiakaran'ny kolesterola ao amin'ny ra. Angano mahazatra hafa izany. Tena mampidi-doza kokoa ny mahita fa ny haavon'ny triglyceride no tombanana be loatra.
Mampihena ny androm-piainana ny kôlesterôla. Ny ankamaroan'ny olona dia mino fa amin'ny fihenan'ny kolesterola manontolo dia mitombo be ny isan'ny taona niainany. Nisy fanadihadiana natao anefa tamin’ny 1994, ka nanaporofo fa tsy fahamarinana tanteraka izany. Hatramin'izao, tsy misy na dia iray aza tohan-kevitra maharesy lahatra kokoa na kely kokoa manohana an'io angano miely patrana io.
Ny fanafody dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Tsy marina izany, satria tena manimba ny vatana ny statins. Fa misy vokatra voajanahary, mandany izay amin`ny sakafo, dia afaka hahatratra ny fihenan`ny overestimated tondro. Ohatra, miresaka momba ny voanjo, menaka oliva, trondro an-dranomasina sy ny hafa.
Ahoana no hitsaboana kolesterola avo?
Mba hampidina ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra dia ampiasaina ny fomba fitsaboana sy ny tsy fanafody.
Fampiharana ara-batana
Ny fampihetseham-batana ampy dia hanampy amin'ny fampidinana ny kolesterola:
Voalohany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy ny vatana hanala ny tavy niditra tao amin'ny lalan-drà niaraka tamin'ny sakafo. Rehefa tsy mijanona ela ao amin'ny lalan-dra ny lipida "ratsy", dia tsy manam-potoana hipetrahana eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà. Voaporofo fa ny hazakazaka dia mampiroborobo ny fanesorana ny tavy amin'ny sakafo. Ny olona mihazakazaka tsy tapaka no tsy mora indrindra amin'ny fananganana takelaka kolesterola;
Faharoa, ny fanazaran-tena ara-batana tsotra, ny gymnastique, ny dihy, ny fiparitahan'ny rivotra madio sy ny adin-tsaina tsy tapaka amin'ny vatana dia ahafahanao mitazona ny hozatra, izay misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny lalan-drà;
Tena ilaina tokoa ny mandeha an-tongotra sy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an’ireo be taona. Na izany aza, tsy tokony hihenjana be ianao, satria mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny zokiolona koa ny fiakaran'ny tahan'ny fo. Amin'ny zava-drehetra, ilaina ny mitandrina ny fepetra, ary amin'ny ady amin'ny kolesterola be loatra.
Useful Tips
Ireto misy toro-hevitra 4 tena ilaina izay hanampy anao hampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy:
Ilaina ny miala amin'ny fahazaran-dratsy. Ny fifohana sigara dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra manimba ny fahasalaman'ny olombelona. Ny taova rehetra tsy an-kanavaka dia mijaly noho izany, ankoatra izany, mitombo ny mety hisian'ny atherosclerose;
Raha ny amin'ny alikaola, amin'ny fatra mety dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fametrahana kolesterola. Saingy tsy afaka mihoatra ny marika 50 grama ho an'ny zava-pisotro mahery ianao ary 200 grama ho an'ny zava-pisotro misy alikaola. Na izany aza, ny fomba fisorohana toy izany dia tsy mety amin'ny olon-drehetra. Ankoatra izany, ny dokotera sasany dia manohitra mafy ny fampiasana alikaola, na dia amin'ny fatra kely aza;
Ny fanoloana ny dite mainty amin'ny dite maitso dia mety hampidina 15% ny tahan'ny kolesterola. Ny akora voarakitra ao anatiny dia manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny capillaries ary mihena ny haavon'ny lipida manimba. Ny habetsahan'ny HDL, mifanohitra amin'izany, dia mitombo;
Ny fihinanana ranom-boankazo vao voaporitra dia mety ho fepetra fisorohana ihany koa amin'ny ady amin'ny sakana kolesterola. Na izany aza, tsy maintsy raisina araka ny tokony ho izy sy amin'ny fatrany. Ankoatra izany, tsy ny ranom-boankazo rehetra dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny vatana. Anisan’ny miasa ny ranom-boankazo seleria, ny ranom-boankazo, ny ranom-boankazo, ny ranom-boankazo, ny ranom-paoma, ny laisoa ary ny ranom-boasary.
sakafo
Amin'ny ady amin'ny kolesterola avo dia afaka manampy ny sakafo ara-tsakafo, izay tsy maintsy esorina tanteraka ny sakafo sasany, ary ny fihinanana ny sasany dia tokony hahena ho faran'izay kely. Zava-dehibe ny tsy fihinanana kolesterola mihoatra ny 300 mg isan'andro miaraka amin'ny sakafo. Ny ankamaroan'io akora io dia hita ao amin'ny ati-doha, voa, caviar, tamenak'atody, dibera, saosisy nifoka sigara, mayonnaise, hena (kisoa, omby, zanak'ondry). Raha ireo vokatra ireo dia mandray anjara amin'ny zava-misy fa ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra dia hiakatra hatrany ambony, dia misy ireo izay, ny mifanohitra amin'izany, mampidina azy.
Indrindra indrindra fa ny sakafo dia tsy maintsy misy:
Rano Mineraly, ranom-boankazo sy voankazo, fa ireo izay nopotehina tamin'ny voankazo vaovao ihany;
menaka: oliva, tanamasoandro, katsaka. Ankoatr'izay, tokony ho lasa izy ireo, raha tsy safidy tanteraka, dia farafaharatsiny fanoloana ny dibera. Ny menaka oliva, ary koa ny avocados sy ny voanjo, izay misy menaka toy izany izay manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy;
Hena, ampiasaina amin`ny sakafo ny olona manana kolesterola avo dia tokony ho mahia. Ireo dia karazana vokatra biby toy ny henan'omby, bitro ary akoho amam-borona, izay tsy maintsy esorina amin'ny hoditra aloha;
Serealy. Aza adino ny momba ny voamaina manontolo, indrindra ny varimbazaha, oats ary buckwheat;
Voankazo. Mihinàna voankazo isan-karazany farafahakeliny in-2 isan'andro. Na dia betsaka aza izy ireo, dia mihena haingana kokoa ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra. Ny voankazo citrus dia tena ilaina. Indrindra indrindra, hita fa ny pectin voarakitra ao amin'ny pulp sy ny hoditry ny grapefruit dia afaka mampihena be ny haavon'ny kolesterola, hatramin'ny 7%, ao anatin'ny roa volana monja amin'ny fihinanana tsy tapaka;
hanin-kotrana. Ny fitaovam-piadiany lehibe indrindra amin'ny ady amin'ny kolesterola be loatra dia ny votoatin'ny fibre mety levona anaty rano. Izy no afaka manala voajanahary toy ny tavy amin'ny vatana. Mety hisy vokany mitovy amin'izany koa raha raisina am-bava ny bran, na katsaka na oat;
trondro an-dranomasina isan-karazany matavy. Mba hanampiana ny olona voan'ny kolesterola avo dia tonga ny trondro matavy, misy Omega 3 ao anatin'izany. Io akora io dia manampy amin'ny fihenan'ny viscosity amin'ny rà, ary tsy dia miforona matetika ny fivontosana;
Tongolo gasy. Izy io dia miasa amin'ny kolesterola amin'ny lafiny fampidinana ny haavony ao amin'ny ra. Na izany aza, misy fampitandremana iray - tsy maintsy mihinana vaovao izy io, tsy misy fitsaboana hafanana mialoha.
[Video] Dr. Evdokimenko dia manazava ny antony fiakaran'ny kolesterola sy ny fomba fampidinana azy:
Nahoana no ilaina ny kolesterola ho an'ny olona iray. Ahoana no fiantraikan'ny sakafo misy kolesterola amin'ny fahasalaman'ny vatana. Ny angano momba ny kolesterola amin'ny sakafo. Nahoana no tsy mampitombo kolesterola amin'ny sakafo? Afaka mihinana atody miaraka amin'ny yolk ve ianao? Nahoana no mamitaka olona ny vondrom-piarahamonina mpitsabo? Nahoana no mamono ny fanafody kolesterola? Ny toetra sy ny asan'ny lipoproteins. Firy ny atody azonao hanina isan'andro?
Fisorohana ny kolesterola avo
Ny fepetra fisorohana mikendry ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola no fepetra mahomby indrindra hiadiana amin'ny aretim-po sy lalan-drà.
Mba hisorohana ny fiforonan'ny takelaka kolesterola dia tsy maintsy arahina ireto tolo-kevitra manaraka ireto:
Tariho ny fomba fiaina tsara. Angamba ny ankamaroan'ny olona dia hihevitra fa tolo-kevitra somary banal izany, na izany aza, amin'ny ady amin'ny kolesterola avo indrindra no mahomby indrindra. Ambonin'izany, tsy ny rehetra no mahavita manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana marina, na dia toa tsotra toy inona aza izany;
Fanafoanana na fanamaivanana ny toe-javatra mampiady saina. Mazava ho azy fa tsy ho azo atao ny misoroka tanteraka azy ireo, noho izany, raha tsy afaka miatrika ny fihetseham-ponao manokana ianao, dia azonao atao, araka ny tolo-kevitry ny dokotera, maka fanafody voajanahary voajanahary;
Aza mihinana be loatra ary ahena ny fihinanana sakafo be kolesterola. Tsy tokony handao tanteraka azy ireo ianao raha tsy miakatra ny haavon'ny kolesterola, fa ho an'ny fisorohana dia mila manaraka ny sakafo mahasalama ianao;
Hypodynamia – indro misy “namana sy mpiara-dia” hafa misy kolesterola avo. Arakaraky ny tsy mihetsika ny olona iray, no lehibe kokoa ny mety hisian'ny takelaka kolesterola ao anaty sambo. Noho izany, ny asa ara-batana tsy tapaka amin'ny vatana dia tena zava-dehibe;
Fandavana ny fahazaran-dratsy. Ny alikaola sy ny fifohana sigara ary ny tsy fisian'ny kolesterola dia misy fiantraikany ratsy amin'ny taova rehetra amin'ny vatan'olombelona. Ary miaraka amin'ny fitomboan'ny kolesterola dia mitombo imbetsaka ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-drà;
Fitsidihana tsy tapaka ny dokotera sy fanomezan-dra hamantarana ny tahan’ny kolesterola ao anatiny. Marina indrindra izany ho an'ny lehilahy mihoatra ny 35 taona sy ho an'ny vehivavy efa tonga menopause. Ao amin'ny olona toy izany no atahorana ny fananganana takelaka kolesterola;
Mila mijery ny lanjanao manokana ianao. Na dia tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny haavon'ny kôlesterôla aza izany, ny aretina vokatry ny matavy loatra dia mety ho antony manosika ny fiakaran'ny kolesterola;
Ny fiakaran'ny kolesterola dia fotoana iray hitadiavana olana sy tsy fahampiana ao amin'ny vatana. Tsara hotadidina foana fa ny ampahany kely amin'ny kolesterola dia avy amin'ny sakafo. Noho izany, raha mitombo ny haavony, ary ny olona iray dia mifikitra amin'ny sakafo mahasalama, dia ilaina ny mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana mba hamantarana aretina miaraka.
Araka ny voalazan'ny ankamaroan'ny dokotera, ny fiakaran'ny kolesterola dia vokatry ny fihetsika tsy miraharaha ny fahasalaman'ny tena sy ny fomba fiainany. Mba hisorohana ny fiforonan'ny takelaka kolesterola, dia tsy ampy fotsiny ny mametra ny sakafo sasany ao amin'ny sakafo. Ny fomba fiasa dia tokony ho feno, ary mila manomboka amin'ny fomba fiaina ianao.
Ankoatra izany, zava-dehibe ny mahatsiaro fa mora kokoa ny misoroka ny aretina noho ny mitsabo azy any aoriana. Ankoatra izany, ny fanafody mampihena kolesterola dia manana voka-dratsiny maro.