Hevitra ato Anatiny
Ny serealy fisakafoanana maraina dia mety ho an'ireo izay maika maraina ary tsy ilaina ny fahaizana mahandro sasany. Ireo mpanohitra ny serealy amin'ny Sakafo maraina dia mino fa tsy misy ilana azy ireo, ary izy ireo dia antony iray mahatonga ny olana amin'ny lanjany be loatra sy ny aretina ao amin'ny lalan-dra gastrointestinal. Andao jerena ny eout.
Ahoana ny fisehoan'izy ireo
Sakafo maraina - tsy zava-baovao tamin'ny taonjato faha-21, tamin'ny taonjato faha-19, ny Amerikanina nampiasa ho fototry ny sakafo maraina extruded bran, tucking azy ireo ny tsirony amin'ny jam, voaroy, tantely. Ity sakafo maraina ity dia tsy lafo ary azon'ny sokajin'olona rehetra, miaraka amin'izay koa, mahafa-po ny hanoanana.
Amin'izao fotoana izao dia arotsaka amin'ny ronono io laoka io, afangaro amin'ny voankazo maina, voaroy, voanjo, sôkôla. Ireo tsindrin-tsakafo ireo dia vokarina amin'ny endrika vokatra vita amin'ny vary, katsaka ary oatmeal.
Ny tombony azo amin'ny serealy Sakafo maraina
Izy ireo dia novokarina tamin'ny fanorotoroana ny entana teo ambany tsindry ny setroka, ahafahanao mitazona ampahany betsaka amin'ny otrikaina, vitamina, mineraly ary fibre. Ny sasany maraina fihinanana fifadian-kanina hanatsarana ny tsiron'ny nendasina dia feno menaka be dia be, ary koa mamy loatra, izay misy akony amin'ny sandan'ny kaloria amin'ny vokatra farany. Noho ny additives toy izany, ny serealy dia safidy tsara amin'ny fihinanana sandwich matavy na sakafo haingana.
Ao amin'ny katsaka dia misy vitaminina A sy E be dia be, ny vary dia manankarena amino asidra, oatmeal - magnesium, ary phosphore. Ny voankazo maina dia loharanon'ny pectin, vy, potassium, ary ny voanjo dia misy asidra matavy polyunsaturated, ilaina amin'ny olona tsirairay.
fatiantoka
Ankoatra ny avo caloric afa-po, ny fisian`ny zava-mamy ao amin`ny sakafo maraina voamadinika – tantely, syrups, sokola dia tena mampidi-doza ho an`ny olona mijaly noho ny lanja be loatra. Ny tsiron-tsakafo sy ny fanampin-tsakafo dia mahatonga ny voamadinika ho mahasarika ny vidiana indray, indrindra fa ny sakafo maivana matsiro toy ny ankizy any am-pianarana.
Amin'ny serealy voahodina dia tsy ampy ny fibre, ary amin'ny tranga sasany dia tsy ilaina ny sakafo maraina amin'ny fiasan'ny tsinay. Tsy fantatra ny fiantraikan'ny vatanao amin'ny karazana stabilisatera sy emulsifiers, izay be dia be amin'ny famokarana sakafo.
Inona àry no tokony hatao?
Ny fiheverana ny tsy fitoviana ilaina amin'ny serealy Breakfast, hanilihana azy ireo amin'ny sakafo dia tsy mendrika izany. Misy fotoana ilana azy ireo tokoa. Amin'ity tranga ity, mitazà serealy avo lenta any an-trano - muesli, granola, na oatmeal. Raha ilaina dia azonao atao ny manampy voankazo, voanjo, na tantely maina.