Fanatanjahan-tena ho an'ny zanako lahimatoa, Vanya, fony izy vao teraka. Nataoko tsara ireny!
1. Mikosoka sy mametafeta tanana.
2. Fanorana ny fiainana.
3. Kosohina sy kosehina ny tongotra.
4. Kosohina ny tongotra.
5. Tanana:
- fisaraham-panambadiana, vaults,
- ambony ambany,
- fihodinana anatiny sy ivelany;
— ady totohondry.
6. tongotra:
- fihodinan'ny tongotra
- miaraka manindry ny tratra,
- ara-potoana maro…
- tongotra mahitsy miaraka amin'ny loha,
- mifandimby amin'ny fiompiana ho an'ny kambana,
- bisikileta.
7. Mamadika ny vavony izahay.
8. Kosohina ny tongotra sy ny lamosina.
9. Pat pos.
10. Fanindronana ny sisiny.
11. trondro.
12. tsipìka.
13. Ho an'ny tongotra dia afindra amin'ny sofa izahay.
14. Mihodina avy any amin'ny vavony mankany aoriana sy aoriana.
15. Stoika sy mandeha an-tanana.
16. Skating.
17. Savihy ny tanana manatrika ahy.
- 10 tos-ups, somersaults mandroso sy miverina (manaraka ny insert)
18. Atsofohy amin'ny tongotra miaraka amin'ny kibo miakatra.
- ampidiro.
19. Atsofohy amin'ny tananao ny lamosinao manatrika ahy.
- ampidiro.
20. Atsofohy amin'ny tongotra ny lamosinao.
- ampidiro.
21. Mihantona amin'ny tanana iray, tongotra.
22. Mijoroa eo amin'ny fehezin'ny tongotra.
23. Mijoroa eo amin'ny valahany.
24. Mandeha amin'ny tany.
25. Squats amin'ny papa.