Ny hany zava-misy dia ireo "fampijaliana" ireo ihany no misy eo amin'ny fiainan'ny teo aloha, hainy fotsiny ny miatrika azy ireo, ary ny farany, indrisy, tsy nianatra, ka izany no nahatonga azy ireo "nanaloka" tamin'ny toerana mamirapiratra. , izay nomena avy any ambony ho an'ny vehivavy!
Dia ahoana ny ho? Afaka mahazo ny tenany fotsiny ve ny toby faharoa ary mbola mianatra mitady ny lalana hivoahana amin’izay toe-javatra rehetra, na dia mampahory aza? Faly izahay hanampy anao amin'izany!
Voalohany, andeha hojerentsika ireo aretina lehibe (olana) izay matetika mitranga mandritra ny fitondrana vohoka:
- toxicose (mety ho aloha sy tara)
- aretim-po sy reflux
– fiakaran’ny tosi-drà
– ra clots
– lanja be loatra
– siramamy ambony
- fikorontanan'ny hery fiarovana
– aretina mamaivay
– ary, mazava ho azy, ny fiovaovan'ny toe-po
Ahoana no maha-izy azy? Ary inona no hatao amin'ireo rehetra ireo? Ary ankehitriny bebe kokoa momba ny fomba fitsaboana tena. Ho ankapobeny izy ireo, mifandray amin'ireo olana rehetra voalaza etsy ambony ireo. Fa, minoa ahy, ny mahomby indrindra.
1. Aoka ianao ho mavitrika ara-batana
Eny! Satria tsy aretina ny fitondrana vohoka. Mila fanatanjahan-tena koa ny vatanao. Mazava ho azy, amin`ny antonony kokoa, mampiasa lanja kely ho an`ny kilasy, angamba malama, fa mbola enta-mavesatra (raha tsy misy contraindications avy amin`ny dokotera). Betsaka ny hevitra manohana ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka! Ohatra, manomana ny vatana amin'ny fiterahana mora kokoa izy ireo, manentana ny hery fiarovana, manatsara ny fitomboan'ny lanjany, manatsara ny torimaso, ny toe-tsaina ... Noho izany, tandremo ny tenanao sy ny zanakao ho salama. Aza kamo!
2. Mihinana tsara
Midika izany fa tsy avo roa heny, fa avo roa heny noho ny teo aloha! Tokony ahitana vokatra voajanahary foana ny takelakao. Ary aza miantehitra amin'ny zava-mamy indostrialy. Soloy amin'ny voajanahary matsiro: voankazo, voankazo maina, mofo matsiro an-trano. Ary raha miresaka momba ny ampahany isika, dia tokony ho kely izy ireo mba tsy hameno ny vavony sy ny vatanao amin'ny ankapobeny (izany no tena marina amin'ny trimester faha-3, rehefa manosika tsara ny vavony sy ny tsinainy ny tranonjaza, manindrona azy ireo).
na ny fanafody ofisialy aza dia manoro hevitra fa ny marary manana karazana sakafo manara-penitra dia manilika ny vokatra biby amin'ny sakafo amin'ny trimester faha-3!
Amin'ny ankapobeny, mihinana izay mahafaly anao, fa amim-pahatsorana. Aza adino ny mahasoa ny akora tsirairay.
3. Misotroa ranon-javatra
Ny ranon-javatra dia midika hoe rano fisotro madio, dite maivana raokandro, ranom-boankazo vao voaporitra (fa ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hihoatra azy ireo, satria amin'ny fampiasana matetika dia afaka mampitombo siramamy amin'ny rà), compotes an-trano sy zava-pisotro misy voankazo avy amin'ny voankazo vaovao, ron-kena rosehip.
Ny zava-pisotro toy ny kafe sy ny toaka dia tsara indrindra ialana alohan'ny fitondrana vohoka, ary mainka fa mandritra izany! Raha miresaka momba ny habetsahan'ny rano lany isika, dia ao anatin'ny 2 trimester voalohany dia mijanona ho fenitra izy ireo (toy ny tamin'ny vanim-potoana talohan'ny fitondrana vohoka), fa amin'ny trimester faha-3 dia tsara kokoa ny mampihena azy ireo amin'ny 1,5-2 litatra isan'andro ( mba hisorohana ny fivontosana tsy ilaina).
4. Mamorona tontolo iainana mahasalama manodidina anao
Tsy tsiambaratelo fa ny vehivavy bevohoka dia nitombo ny fahatsapana, ny fahatsapana fofona. Noho izany, miezaha manolo ireo akora simika ao an-tokantrano, ataovy madio araka izay azo atao ny rivotra manodidina anao, hazavao amin'ny havana sy namanao mifoka sigara ny mampiavaka ny toe-javatra misy anao ary angataho izy ireo mba tsy hifoka eo anatrehanao, mitandrema amin'ny labozia manitra sy ny hanitra ho an'ny vatana … dia tsara ny manamaivana ny fampiasana solosaina finday sy finday.
Ataovy maintso ny tontolo manodidina anao!
5. Mialà sasatra sy miala sasatra
Mazava ho azy, voalohany indrindra, miresaka momba ny torimaso ara-pahasalamana. Fantatry ny rehetra fa io no fanafody tsara indrindra. Fa ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy fahita firy ny matory mandritra ny alina (traikefa, heartburn, faniriana handeha any amin'ny trano fidiovana, mety hanelingelina ny zaza mandaka).
Ahoana no maha-izy azy? Miezaha miala sasatra araka izay azo atao mandritra ny andro, manaova fanatanjahan-tena mandritra ny andro, manangana fahazarana ary mandehana matory tsy mihoatra ny 22:00, aza mihinana 2 ora alohan'ny hatoriana, tadiavo ny toerana mety sy mahazo aina indrindra (ho an'ny ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka, izany no toerana mandry amin'ny ilany havia miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalika).
Mba hialana sasatra, mihaino mozika tony sy tsara, mijery sarimihetsika tsara, mamaky boky tsara. Ataovy izay rehetra mitondra fifaliana sy fahafinaretana!
Ny fomba rehetra voalaza etsy ambony dia ny fivarotam-panafody anatiny ho an'ny vehivavy tsirairay. Sokafy! Ny olona kely mitombo ao anatinao dia tena saro-pady amin'ny fihetseham-ponao manokana, amin'ny eritreritrao. Mamorona firindrana eo aminareo ary ankafizo ny firaisana amin'ity fahagagana kely ity! Tsotra ny zava-drehetra. Eo am-pelatananao ny zava-drehetra ry reny ho avy!