Ahoana ny fomba fahandro ny lovia " Nonon'akoho misy voatabia sy oliva"
Kosehina amin’ny sira sy dipoavatra mainty ny akoho, dia endasina mandritra ny 6 minitra eo amin’ny andaniny sy ankilany ny tapany tsirairay (tsara kokoa ny manao izany amin’ny lapoely). Avelao amin'ny afo kely ny akoho mba tsy hivaingana. Mandritra izany fotoana izany, ao anaty vilany iray, afangaro ny voatabia, oliva, ary ny antsasaky ny divay sy saosy menaka, ary endasina mandritra ny 2-3 minitra na mandra-pahalemy ny voatabia. Apetaho amin'ny nono ny antsasany sisa amin'ny saosy, tetehina ary aidino ny voatabia sy ny oliva nandrahoina. Apetraho eo ambony lovia, afafazo fromazy ary asio ravina basilika.
- 400 g fameno akoho
- Voatabia 200 g
- Oliva 100 g
- Feta 50 grama
- Manome ranon-kena oliva oliva
- vinaingitra divay 1 tbsp.
Ny lanjan'ny sakafo amin'ny sakafo "Nono akoho miaraka amin'ny voatabia sy oliva" (per 100 grama):
kaloria: 117.4 kcal.
ny écureuil: 13.2 gr.
menaka: 6.1 gr.
gliosida: 1.9 gr.
Isan'ny servisy: 4Ingredients sy kaloria amin'ny recipe "Nonon'akoho misy voatabia sy oliva"
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | kcal |
| fameno akoho | 400 h | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| voatabia | 200 h | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| oliva | 100 h | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| feta cheese | 50 h | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| menaka oliva | 2 sotro. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| vinaingitra divay fotsy | 1 sotro. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Total | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| Fanompoana 1 | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 grama | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |