Ahoana no hanomanana lovia "Zucchini amin'ny fromazy"
Apetraho eo amin'ny 180 degre eo ho eo ny lafaoro, omano ny zucchini - tapaho ny hoditra ary esory ny ao anatiny (raha maka zucchini ianao dia azonao atao ny manapaka ny "bozaka"), manapaka boribory manify, mifangaro amin'ny menaka oliva.
Ao anaty vilia iray misaraka, afangaro ny parmesan miaraka amin'ny poti-mofo, tongolo gasy maina, sira ary dipoavatra. Hosorana menaka ny lovia fanaova, apetraho ao anatiny ny zucchini ary afafazo ny zavatra rehetra miaraka amin'ny fifangaroan'ny parmesan sy ny poti-mofo eo amboniny. Apetaho amin'ny foil ary apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra eo ho eo. Esory ny foil ary tazony mandritra ny 5 minitra hafa, mba ho masaka ny crust.
vehivavy-delice.com
- Zucchini 500 g
- 40 ml. menaka oliva
- 50 gr. fromazy mafy
- 40 gr. sombin-mofo
- Tongolo gasy maina 1/2 sotro
- ½ h sotro sira (azonao atao ny mandray Himalayan
- hahatsapa ho mirehareha amin'ny fikarakarana ny fahasalamanao)
- 1/2 sotrokely dipoavatra
Sanda mahavelona ny lovia "Zucchini misy fromazy" (isaky ny 100 grama):
kaloria: 124.9 kcal.
ny écureuil: 3.2 gr.
menaka: 8.7 gr.
gliosida: 8.6 gr.
Isan'ny servisy: 3Akora sy kaloria avy amin'ny fomba fahandro «Zucchini misy fromazy»
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| menaka oliva | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| fromage dutch | 50 h | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 h | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| tongolo gasy maina | 0.5 tsp. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sira | 0.5 tsp. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| tany mainty fotsy | 0.5 tsp. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| Fanompoana 1 | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 grama | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |