Ahoana no mahandro sakafo "akoho tongolo gasy"
Atsofohy amin'ny 220 degre ny oven. Amin'izay fotoana izay, aforeto ny menaka oliva sy tongolo lay ao anaty vilany kely (1-2 minitra), arotsaka ao anaty vilia kely. Ao anaty vilia iray hafa, arotsaho ary afangaro ny poti-mofo miaraka amin'ny fromazy. Atsoboka ao anaty dibera ny akoho iray aloha, avy eo amin’ny fangaro mofo sy fromazy. Ataovy miaraka amin'ny ampahany rehetra izany. Atsofohy amin'ny lafaoro izy ireo mandra-pahatonga azy ho malefaka (mba tsy ho maina ny akoho, 30-35 minitra).
Azonao atao ny manampy voa sesika amin'ny resipeo, avy eo hahazo tsiro sy hanitra vaovao tsy mampino ny akohoo.
- 400 g fameno akoho
- ¼ kapoaka fromazy parmesan grated
- ¼ kapoaka mofomamy
- 2 tongolo gasy jirofo
- Menaka oliva 1 sotro.
Sanda mahavelona an'ny lovia "akoho akoho" (isaky ny 100 grama):
kaloria: 167.1 kcal.
ny écureuil: 22.7 gr.
menaka: 5.9 gr.
gliosida: 4.4 gr.
Isan'ny servisy: 3Ingredients sy calorie atin'ny resipeo »Tongolo gasy»
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | kcal |
| fameno akoho | 400 h | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmesan cheese | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| breadcrumbs | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| tongolo gasy | Cous 2 | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| menaka oliva | 1 sotro. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| Fanompoana 1 | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 grama | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |