Hevitra ato Anatiny
Sakafo maraina: mametra ny vokatra indostrialy izahay
Voamadinika, mofomamy… Samy manana azy ireo ao amin'ny kabinetra. Tena azo ampiharina, ireto
Na izany aza, ireo vokatra ireo dia tokony hohanina kely, satria matetika izy ireo dia feno siramamy fanampiny.
"Ny fihinanana gliosida be loatra amin'ny sakafo maraina dia mety hampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra (ny tahan'ny siramamy,
siramamy ao amin'ny ra), izay mahatonga ny faniriana hanina amin'ny maraina ary mampihena ny fifantohana, ”hoy i Magali Walkowicz, manam-pahaizana momba ny sakafo sy sakafo *. Fanampin'izany, misy additives be dia be ireo sakafo voahodina ireo. Ary amin'ny ankapobeny dia vita amin'ny voamaina faran'izay voadio izay manome vitamina, mineraly na fibre vitsy. "Mitandrina ihany koa izahay amin'ny fitakiana" Manankarena amin'ny voamaina manontolo ", hoy izy nampitandrina, satria matetika dia ambany ny votoatiny. Fandrika hafa tokony hialana, ranom-boankazo. Satria misy siramamy be dia be izy ireo, na dia siramamy voankazo aza.
Sakafo maraina: proteinina ho angovo
Atody, ham, fromazy… Tsy dia zatra mametraka proteinina amin'ny sakafo izahay.
sakafo maraina. Na izany aza, tena ilaina izy ireo amin'izao fotoana izao. Fantatrao ve fa ny proteinina dia mahatonga anao ho voky? Izany dia mametra ny mety hisian'ny snacking mandritra
maraina. Fanampin'izany, loharanon-kery izy ireo mba hisorohana ny fahatapahan'ny paompy. Amin'ny fanolorana sakafo maraina matsiro ho an'ny zanany dia azo inoana fa hankafy izany izy. Raha tiany ny mamy dia ny vokatra azo avy amin'ny ronono tsotra (yaourt, cheese cottage, sns.) na dia tsy dia manankarena proteinina noho ny fromazy aza. Ary rehefa manam-potoana isika dia manomana pancakes na pancakes tany am-boalohany vita amin'ny lafarinina legume (chickpeas, lentils, sns.). Manankarena proteinina anana, manome mineraly sy vitamina koa izy ireo.
Inona no zava-pisotro ho an'ny sakafo maraina?
Rano kely! Omentsika rano kely vera izy raha vao mifoha izy. Manadio ny vatana izy io, mamoha moramora ny système digestif amin'ny alàlan'ny famporisihana ny fihetsiky ny tsinay ary manala ny
fako avy amin`ny fanadiovana anatiny izay miasa ny vatana amin`ny alina. Ankoatra izany, misotro rano
miasa tsara amin'ny fahaiza-manao ara-tsaina. »Magali Walkowicz.
Voankazo menaka: tombony ara-tsakafo ho an'ny sakafo maraina
Ny amandy, ny voanjo, ny hazelnut… dia omena tavy tsara, asidra matavy tena ilaina, mahaliana ho an'ny fiasan'ny atidoha. "Ankoatra izany, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana tavy tsara amin'ny maraina dia mampihena ny filanao siramamy mandritra ny andro", hoy ny fanampim-panazavana. Amin'ny ankapobeny, ny tavy tsara dia ao amin'ny sakafo maraina. Ohatra, ny dibera organika dia miparitaka amin'ny mofo koba manontolo na menaka oliva amin'ny fromazy vaovao. Saingy tsy vitan'ny. Ny voam-boankazo koa dia manankarena proteinina sy mineraly toy ny magnesium, ilaina amin'ny ady amin'ny harerahana sy ny adin-tsaina. Mamelatra amygdala na hazelnut puree, dibera voanjo, amin`ny silaka mofo.
Ho an'ny ankizy efa lehibe dia omena amandy eran-tanan-droa izy ireo. Ary azonao atao ny manandrana yaourt natoraly miaraka amin'ny vovon-dandy 1 na 2 sotrokely sy kanelina kely.
Sakafo maraina: mandamina ny tenantsika mandritra ny herinandro manontolo
Mba hialana amin'ny adin-tsaina amin'ny maraina dia ireto misy torohevitra momba ny fanomanana sakafo maraina mahasalama sy
tia vola. Isika hanendasany ny alahady hariva, mofomamy sy maina cookies, dia mety ho
nohanina nandritra ny andro maromaro. Misy karazany roa ka hatramin'ny telo ny voan'ny menaka, karazany roa na telo ny voankazo, mofo koba manontolo na varimbazaha maro be, dibera organika, purees misy menaka, atody ary karazana fromazy iray na roa ao anaty kabinetra.
Inona no sakafo maraina ho an'ny ankizy latsaky ny 3 taona?
Amin'izao vanim-potoana izao, ny sakafo maraina dia vita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Ampidirinay tapa-kazo ny ronononao
ny voamadinika zaza. Avy eo, araka ny tsirony sy ny taonany, voankazo madinidinika kely, zava-manitra (kanela, lavanila…). Hankasitraka yaorta na fromazy koa izy.
Ary, azo antoka fa haniry hanandrana izay anananao eo amin'ny vilianao koa izy.
Ataovy ! Fomba tsara hanairana ny tsirony sy hanomezana azy fahazarana misakafo tsara izany.
Sakafo maraina: manomana azy ireo ao an-trano izahay
Mpankafy serealy indostrialy izy !? Ara-dalàna, matsiro izy ireo, miaraka amin'ny tora-kofehy miempo sy miempo… Saingy azonao atao tsara ny manao azy. Haingana sy matsiro. Recipe an'i Magali Walkowicz: afangaro amin'ny voanio 50 g (amôma, voanio macadamia, sns.) voatetika madinika, menaka voanio 250 sotro fihinanana izay mahazaka hafanana tsara ary 4 sotrokely. 4 zava-manitra na lavanila. Ny zava-drehetra dia napetraka eo amin'ny lovia ary napetraka ao anaty lafaoro amin'ny 150 ° C. mandritra ny 35 minitra. Avela hampangatsiaka ary tazomy ao anaty siny mihidy mandritra ny andro maromaro.
* Mpanoratra "P'tits Déj sy tsakitsaky ambany siramamy", Thierry Soucar éditions.