Manadio ny aty: vahaolana voajanahary 9 hanadio azy

Ny aty dia manasivana ny poizina voatsindrona, mamorona proteinina tena ilaina ary toerana fitehirizana ny angovo sy vitaminina isan-karazany. Noho izany dia taova tompon'ny metabolism sy ny vatana amin'ny ankapobeny.

Tsy karakarainay loatra anefa izany. Ny adin-tsaina, ny tsy fifandanjana amin'ny sakafo, ny alikaola, ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina… ny antony mahatonga ny aretim-po dia mety ho maro.

Soa ihany fa misy sakafo maro ahafahana mitazona azy amin'ny fanadiovana azy amin'ny fako miangona isan'andro. Ireto misy vahaolana 9 tsara indrindra ho an'ny fanadiovana aty mahomby.

1- Tongolo gasy sy tongolo

Manankarena allicin izy ireo, fitambarana organika misy tombony maro. Tamin'ny taona 2009 no nanehoan'ny mpikaroka roa, V. Vaidya, K. Ingold ary D. Pratt, ny asan'ny allicin. Amin'ny fandravana voajanahary, dia mihetsika amin'ny radika maimaim-poana izy: mifatotra haingana amin'izy ireo, ka manakana ny poizina.

Ny tongolo gasy sy tongolo (andramo ny ranom-boankazo) noho izany dia manana fananana anti-inflammatoire, antioxidant, antibacterial ary antifungal. Raha betsaka ny tenenina aminao fa mba hanatanterahana fanadiovana lalina ny aty mivonto dia tonga amin'ny toerana mety ianao.

Mariho fa mba hitazonana ny hatsarany rehetra dia tsy maintsy hohanina manta ny tongolo lay. Eritrereto àry ny manampy kely ny salady. Ny mpihetraketraka kokoa dia afaka manandrana manandrana pod vaovao amin'ity superfood ity alohan'ny hatory. Manome antoka aho ny fiantraikany amin'ny fahasalamanao fa tsy amin'ny fiainam-panambadianao!

2- ny dandelion

Na dia tsara ho an'ny voa aza ny ravina dandelion, eo amin'ny haavon'ny atiny, dia ny fakany no mahaliana antsika. Manana fananana choleretic sy cholagogue izy io. Kezako? Ireo teny teknika ireo dia mifandraika amin'ny famokarana bile. Amin'ny lafiny iray, mitombo io famokarana io, amin'ny lafiny iray, ny bile dia mora kokoa amin'ny tsinay.

Noho izany, ny atiny dia miparitaka ary manala poizina mora kokoa. Noho izany, mbola mihevitra ny dandelion ho tsimparifary ve ianao?

Azonao atao ny mahazo fakan'ny dandelion maina: aidino 4 grama amin'ny rano mafana iray kaopy ary omeo fotoana hamongorana ity vovony ity, mamporisika tsara. Raisina in-3 isan'andro mba hahomby ny fitsaboanao.

Vakio: Ny anti-inflammatoire voajanahary 8 tsara indrindra

3- tantely

Ny tantely dia manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny tavy ao amin'ny atiny izay mety ho feno tavy raha sendra tsy fahampian-tsakafo. Ho mora foana àry izany ary hihena ny fitahirizana azy. Amin'ny maha-antioxydant azy, ny tantely koa dia manadio ny atinao amin'ny fanalana azy amin'ny poizina manenjana azy.

Mampiasà tantely organika izay fantatrao hoe avy aiza izy io. Ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, ny tantely dia amin'ny ankapobeny dia mitovy amin'ny siramamy vita amin'ny rano voadio kokoa noho ny tena mamirifiry voajanahary! Ny tsara indrindra dia fidio ny tantely na ny tantely dandelion (eny, tsy avelany handeha izany!).

4- Laisoa

Mba handaminana ny tenany, ny aty dia mamokatra anzima voajanahary: phosphatase alkaline sy gamma-GT. Izy ireo dia tena mpanala ny atiny. Hita betsaka ihany koa izy ireo amin'ny fitsirihana ra raha misy atiny marary: famantarana matanjaka ny fitomboany tsy ara-dalàna, lakolosy fanairana naneno ny vatana.

Ny laisoa, ny laisoa fotsy, ny broccoli ary saika ny legioma cruciferous rehetra dia afaka manetsika ireo enzymes fanadiovana ireo.

Izy ireo koa dia manakana ny fisehon'ny sela carcinogenic ao amin'ny aty. Tombontsoa avo roa heny, noho izany!

5- radish mainty

Izy, manambatra izay rehetra tadiavintsika!

1: Mamporisika ireo enzymes roa izay vao nasehoko anao izy io, ka mampiroborobo ny sekreteran'ny baolina izay tena ilaina amin'ny famoahana tsara ny fako avy amin'ny aty mankany amin'ny tsinay.

2: Misy vokany diuretic izy io. Lasa ara-dalàna ny fitsapan'ny urine ka saika tsy tapaka ny fanalana ny poizina. Manankarena fibre, mampiroborobo ny fitaterana tsinay.

3: Manana antioxidant avo lenta izy io. Hanamboatra sy hiaro ny selan'ny aty izay mahatonga anao ho ratsy izany!

Raha toa ianao ka nanery vao haingana tamin'ny alikaola, paracetamol na zava-mamy, ny radisy mainty dia tonga mamonjy anao ary manta ao anaty salady toy ny amin'ny endrika voa mitsimoka, na amin'ny ranom-boankazo tena vaovao!

6- Betiravy

Ny sakafo detox manaja tena dia ahitana ranom-boankazo kely amin'ny faran'ny andro. Manankarena amin'ny vy amin'ny betanin, ny betiravy dia manana fananana anti-cancer sy anti-tumor manan-danja ao amin'ny atiny (ary tsy izany ihany!).

Ny vy dia mamela ny sela mena hivoatra mora kokoa ary miady amin'ny sela homamiadana. (andramo ranom-boankazo)

Ny betiravy koa dia feno antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Ity farany dia manao ady, araka ny efa hitantsika, amin’ireo radika maimaim-poana, tompon’andraikitra amin’ny aretina aty isan-karazany.

Mieritreritra manokana momba ny aretin'ny atiny matavy aho (tsy mila manao sary ho anao), izay tsara ao anatin'ny fotoana fohy fa na ho ela na ho haingana dia hita fa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana, mety ho voan'ny cirrhose, mitombo ny havizanana ary ny fanaintainan'ny kibo miverimberina.

Vakio: Ny Probiotika 15 tsara indrindra (Salama sy voajanahary)

7- Voankazo

Ny voankazo rehetra dia misy pectin: fibre tsy mety levona izay manala ny metaly mavesatra sy ny sisa tavela amin'ny simika na zava-mahadomelina izay manakana ny aty amin'ny vatana.

Ny setroky ny sigara, ny firaka avy amin'ny loko, ny entona avy amin'ny fantsona setroka, ny merkiora avy amin'ny famenoana nify, ny pestisides, ny kosmetika dia ohatra sasantsasany amin'ireo akora manimba izay mijanona ao amin'ny atintsika, miandry amim-paharetana ny hialana.

Ny pectin voankazo dia mitana io anjara asa io amin'ny fomba mahagaga, antsoina hoe chelating agent. Ho an'ny lafiny teknika: amin'ny alàlan'ny famatorana ny fako dia ny chelator no manala azy ireo amin'ny alàlan'ny fanamafisana azy amin'ny herinaratra. Izany dia mamela ny vatana hanafoana azy ireo mora foana.

Ny voankazo citrus dia manambatra an'io tombontsoa io amin'ny hatsaran'ny antioxidant izay azony manokana avy amin'ny asidra malika izay mamorona azy ireo. Ny fahaizan'izy ireo manadio miavaka dia mahatonga azy ireo ho sakafo isan'andro hitehirizana ny asanao mandritra ny fotoana maharitra.

Filazana manokana momba ny grapefruit izay noho ny antioxidant naringin, mora simba ary mamoaka ireo asidra matavy mahavoky izay manakatona ny aty aorian'ny fialan-tsasatra.

8- Ny mpisolovava

Anisan'ny voankazo matavy indrindra ny avokado. Mba hanampiana ny aty dia paradoxique kely no holazainao amiko? Tsia! Ireo no Omega 9 indrindra indrindra, izay hanampy anao hampitony ny filanao kely (eny, ireo izay hanoratanao cookies mamy sy crisps aperitif!)

Ankoatr'izay, ny avocado dia manampy ny atinao hamokatra iray amin'ireo antioxidant tena ilaina: glutathione. Ny zavokà, noho izany, dia hanala azy tsara, tsy mandritra ny alina, fa aorian'ny herinandro vitsivitsy. Ny avocado iray isan'andro no tsara indrindra!

9- Turmeric

Ny farany amin'ireo mpanala ny atintsika, ary tsy ny kely indrindra!

Ny curcumin dia xenobiotic: miady amin'ny akora vahiny. Raha ny marimarina kokoa, dia manafaingana ny fanimbana azy ireo ho lasa derivés levona izany: dingana tena ilaina alohan'ny famongorana azy amin'ny atiny amin'ny fisotrony na ny diky. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia handany fotoana kely eo amin'ny seza fiandrianana ianao. Ny tombontsoa azo avy amin'ny turmeric amin'ny fahasalaman'ny atiny noho izany dia saika avy hatrany!

Bonus: Ny turmeric organika koa dia manana toetra manohitra ny inflammatoire. Tena hanampy anao ireo, indrindra raha misotro toaka tsy tapaka ianao satria tena manorisory ny sela aty. Ary iza no milaza ny fahasosorana, mazava ho azy, midika fanasitranana.

Na izany aza, ny tadin'ny holatra dia tsy manana toetra mitovy amin'ny atiny mahazatra, noho izany dia miasa miadana ny atinao. Io fihenan'ny curcumin io no ahafahanao misoroka. Lavitra kely no omeko anao, fa marina!

To conclude

Raha toa ianao ka be loatra tato ho ato dia tsy very daholo! Ny atiny dia sivana, manana fahaiza-mamerenana mahagaga izy ary hahafantatra ny fomba hiara-miasa raha manomboka manamaivana azy ianao. Mbola tsy tara ny manao izany tsara.

Mba hampifandanjana ny sakafonao dia atombohy amin'ny fampihenana ny fihinanana vokatra matavy sy siramamy raha hitanao fa be loatra. Avy eo dia ampidiro ao amin'ny sakafonao ireo sakafo avy amin'ny lisitra etsy ambony, ary tadidio foana ny zavatra iray.

Azo antoka fa mety hahomby amin'ny fitsaboana izy ireo, fa ambonin'izany rehetra izany dia tsy maintsy ampidirinao amin'ny sakafonao isan'andro. Eny, tsy ampy ny mihinana tsara mandritra ny andro vitsivitsy, ny fikarakarana ny aty amin'ny fomba tsy tapaka no hisorohana ny pips lehibe!