Ny tombony 10 mahagagan'ny fenugreek

Nandritra ny fotoana elaela, ny olombelona dia nahatakatra ny hasin'ny zavamaniry tany am-boalohany ary nampiasa azy ireo. Ity fahalalana ity dia nampitaina hatramin'ny taranaka fara mandimby ary ankehitriny ny sasany amin'ireo zavamaniry ireo dia mbola ampiasaina amin'ny lanitra maro.

Izany no mitranga amin'ny fenugreek. Antsoina koa hoe senégrain na trigonella, ny fenugreek dia zavamaniry ahitra ao amin'ny fianakaviana Fabaceae, fa indrindra ny dicotyledons izay matetika antsoina hoe legum.

Ampiasaina indrindra amin'ny antony fitsaboana sy amin'ny fihinanana isan'andro. Ireto ny tombony 10 an'ny fenugreek.

Inona no atao hoe fenugreek?

Ho an'ny firaketana an-tsoratra, izy io dia zavamaniry voalohany izay zanaky ny Moyen Orient, indrindra any Egypt and India (1).

Mety ho niparitaka haingana be teo amoron'ny Ranomasina Mediterane, izany hoe tany amin'ireo firenena teo.

Fenugreek dia zavamaniry efa taloha be izay nampiasan'ny Egyptiana manosotra faty ny maty na hitsaboana may.

Papyrus antsoina hoe Eber papyrus, nanomboka tamin'ny taona 1500 talohan'i JK dia nanaporofo ny fampiasan'ny vondrom-piarahamonina egyptiana tamin'izany fotoana izany.

Olona malaza avy any Gresy fahiny koa no nampiasa an'io zavamaniry malaza io. Ankoatra ny hafa, ny dokotera grika malaza Hippocrates dia nanonona azy io koa ho toy ny fanafody amin'ny aretina sasany.

Ny mpitsabo grika tamin'ny taonjato voalohany talohan'i Kristy. AD, Dioscorides koa dia nanoro hevitra azy io hitsaboana ireo otrikarenan'ny tranon-jaza sy ireo karazana fivontosana hafa.

Nampiasain'ny Romana koa izy io mba hamahanana ny ombiny sy ny soavaliny, noho izany ny anarany latinina hoe "foenum graecum" izay midika hoe "ahitra Grika". Ity zavamaniry ity dia voatanisa ao amin'ny pharmacopoeia frantsay hatramin'ny taonjato faha-17.

Fenugreek dia zavamaniry isan-taona miaraka amin'ny haavony eo anelanelan'ny 20 sy 50 cm. Ny raviny dia misy takelaka telo sy oval. Ny voankazo dia mavo-beige ary manana fofona mahery mampahatsiahy ny ahitra.  

Ny voany dia voany izay manana voany lava be, lava moka ary zoro eo anatiny.

Somary mangidy izy ireo. Fungreek dia maniry amin'ny tany tsy ambolena ary tia toetr'andro malefaka sy tsy orana. Izy io dia zavamaniry iray izay tena takiana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sy amin'ny fitsaboana maoderina.

Tsy misy vokatra.

fifehezan

Fenugreek dia zavamaniry miavaka izay misy singa maromaro.

• Voalohany indrindra, misy singa marobe marobe toy ny potasioma, solifara, vy, manezioma, phosfor ary ny hafa amin'ny ampahany lehibe.
• Ho fanampin'izany dia misy vitamina marobe, indrindra ny vitamina A, B1 ary C izay zava-dehibe amin'ny fiasan'ny zavamananaina.
• Senegrain dia misy proteinina, lipida ary gliosida betsaka.

• Ao amin'ny voan'ny fenugreek dia ahitanao antioxidants sy asidra toy ny asidra nikotinika.

Ho hitanao ihany koa ny alkaloid, flavonoids, lecithin ary saponin izay mandray anjara amin'ny fiasan'ny hormona ara-nofo, ny fihary endocrine ary ny synthesie an'ny kolesterola.

• Fenugreek koa dia misy asidra amine antsoina hoe 4-hydroxy-isoleucine, izay toa mampitombo ny famokarana insuline an'ny vatana rehefa avo loatra ny siramamy ao anaty.
• Ny masomboly Senégrain dia misy isan-jaton'ny fibre mucilaginous izay mahatratra 40%.

Ny tombony 10 an'ny fenugreek

Manohitra ny fihenan'ny volo sy ny sola

Fenugreek dia ampiasaina amin'ny kolontsaina maro amin'ny fikolokoloana volo. Io dia maivana tahaka ny famerenana amin'ny laoniny (2).

Ho an'ireo olona tratry ny vaky volo, ny fampiharana vovoka fenugreek amin'ny volo dia hanampy amin'ny fanamafisana azy ireo.

Izy io dia misy otrikaina maro izay ahafahana manamafy ny fototry ny volo. Azo ampiasaina ho shampooing voajanahary koa izy io.

Rehefa manana ny fanombohan'ny sola ianao, ny fampiharana ny vovon'ity zavamaniry ity dia afaka manasitrana anao ary manome antoka fa mitazona ny volonao ianao.

Ilay zavamaniry manankarena fitotoam-bolo, dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny volo. Ho fanampin'izay, ho an'ireo olona manana volo be dia be ary indrindra ny volo frizzy dia afaka mampiasa senégrain izy ireo hanao ny fitsaboana indraindray.

Amin'ny ady amin'ny dandruff, ity zavamaniry ity dia tena mandaitra. Mila mametraka sarontava volo miorina amin'ny fenugreek fotsiny ianao, izay hahafahana manaisotra izany dandruff rehetra izany.

Fenugreek hampiroborobo ny fampinonoana?

Zavamaniry izay tsy atolotra mandritra ny fitondrana vohoka, fa mandritra ny fotoana fampinonoana dia mety hahomby tokoa.

Noho ny diosgenin izay misy azy dia manana fananana galactogenic i fenugreek, izay manampy amin'ny famporisihana ny famokarana rononon-dreny amin'ny reny vaovao.

Ny mpikaroka sasany dia nanaporofo fa ny fihinanana kapsily telo an'ity ahitra ity isan'andro dia mety hampitombo ny famokarana ronono an-doha amin'ny vehivavy hatramin'ny 500%.

Tsy mampitombo ny habetsaky ny rononon-dreny fotsiny io, fa manatsara ny kalitaony koa. Ho afaka hanome sakafo sy hisoroka ny loza mety hitranga amin'ny colika sy gazy ny zaza amin'izay.

Mariho ihany koa fa ny voan'ny zavamaniry dia mety hampitombo ny volon'ny tratra.

Mazava ihany koa fa ny fanadihadiana hafa natao tamin'ny vehivavy maromaro dia nanatsoaka hevitra fa ny fenugreek dia tsy nanentana ny famokarana ronono (3).

Koa satria ny vehivavy tsirairay dia manana fatra-pitia metabolika dia azonao atao ny manandrana fenugreek hampitombo ny famatsian-dronono anao. Raha tsy maninona izany aminao, tsara. Amin'ity tranga ity dia hitodika any amin'ny sakafo hafa ianao mba hamokarana ronono bebe kokoa.

Raha vakiana: ny tombo-tsoa 10 amin'ny voa chia amin'ny vatana

Manana hoditra tsara tarehy

Tamin'ny andro taloha, ny fampiasana masomboly fenugreek dia fantatra hampitony ny hoditra amin'ny fahasosorana sy aretin-koditra.

Ankehitriny ny masomboly dia azo ampiasaina hanamboarana sarontava tarehy hanome endrika hoditra sy famolavolana tsara.

Ho fanampin'izany, izy ireo dia fanafody tsara ho an'ny blackhead izay mivoatra indraindray amin'ny tarehy. Ny menaka Fenugreek, apetaka amin'ny tarehy sy amin'ny hoditra, dia manana toetra manohitra ny inflammatoire, nefa koa manampy amin'ny ady amin'ny eczema.

Mba hanananao hoditra tsy misy kilema sy tsy misy pimple, safidio ity zavamaniry miavaka ity. Fanampin'izay, ho an'ny toe-piainana sasany dia hanasitrana anao izy io ary hahafahanao hanana ilay karazana hoditra tadiavinao hatrizay.

Ny voa Fenugreek dia manampy amin'ny ady amin'ny tsipika sy kentrona tsara, ary amin'izany dia miady amin'ny fahanterana.

Diuretic

Manadio ny vatana izy ary mamela azy hanafoana ny poizina rehetra omen'ny fanafody sy ny sakafo.

Amin'ny fampiasana senégrain dia azonao antoka fa manana zavamananaina madio foana ianao ary tsy hisy fiantraikany amin'ny poizina izany.

Ho fanampin'izany, fenugreek dia mpiaro hepato voajanahary, izay midika fa miaro amin'ny fomba mahomby ny finoana izy io.

Izy io koa dia manampy amin'ny fanafoanana ireo poizina izay voatahiry ao amin'ny voa ary miaro azy amin'ny aretina toy ny poizina atin'ny aty sy ny etanol.

Ampitomboy ny rafitra fiarovanao amin'ny Fenugreek

Fenugreek dia manentana ny hery fiarovan'ny vatana ary noho izany dia mamela azy hamaly haingana sy haingana amin'ny fanafihana isan-karazany avy any ivelany.

Tany Gresy taloha; Dioscorides, physicist, botanist ary pharmacologist dia nanoro hevitra azy io hitsaboana ny fivaviana sy ny fivontosana sasany.

Amin'ny fitsaboana indiana dia ampiasaina hanasitranana ireo aretina azo avy amin'ny lalan-dra sy ny otrikaretina ary ny fivaviana.

Mampiasa azy io matetika ny fanafody maoderina, ary efa voasoratra ara-panjakana any amin'ireo fivarotam-panafody maro isan-jato ny zavamaniry. Eny an-tsena dia ho hitanao fa famenon-tsakafo na vovoka azonao alaina matetika hanamaivanana ny tenanao.

Aphrodisiac mahery

Mba hanatsarana ny fahaizanao manao firaisana dia tsy misy zavatra voajanahary kokoa noho ny fampiasana fenugreek ho toy ny aphrodisiac voajanahary.

Mampitombo ny filan'ny nofo sy ny filan'ny nofo izany. Ho fanampin'izany, hiady amin'ny fihenjanana sy ny loza ateraky ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo izy io. Tamin'ny andro taloha dia nampiasa izany ny Arabo hanatsarana ny libido.

Fenugreek hampitombo ny volon'ny tratra

Ho an'ireo atleta te hampitombo ny tratrany, ny fihinana masomboly fenugreek no zavatra tsara indrindra (4).

Ho an'ireo vehivavy te hampitombo ny volon'ny tratrany, ity misy iray amin'ny vahaolana voajanahary azonao raisina.

Raha tokony handany vola be ianao amin'ny fandidiana kosmetika izay mety hisy vokany ratsy dia maninona raha andramana io vahaolana voajanahary io nefa tsy misy vokany.

Ny mason'ity zavamaniry ity dia misy otrikaina izay handrisika ny famokarana hormonina fanaovana firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy, indrindra ny estrogen ao amin'ny tratra.

Ny vitamina A sy C ary koa ny lecithin dia hampiroborobo ny fivoaran'ny sela sy ny fihary ao.

Na dia marina aza fa ity zavamaniry ity dia manampy manome ny tratrao, aza manantena fitomboana lehibe aloha. Handroso tsikelikely ny fampandrosoana.

Araraoty ny Senegale

Vahaolana simika maro no misy ho an'ny olona te-hahazo lanja na maniry hamerina ny fahazotoan-komana.

Indrisy anefa fa misy voka-dratsiny ireo vokatra ireo ka noho izany dia mampidi-doza kokoa na latsaka. Etsy ankilany kosa, raha mitady vahaolana natoraly ianao mba hanan-kanina isaky ny mihinana, dia makà fenugreek matetika.

Izy io dia manana fananana miasa amin'ny hormonina sasany ary noho izany dia manentana ny filanao. Ho fanampin'izay dia fomba tsara ahazoana lanja izany.

Voajanahary ary tsy misy voka-dratsy. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro toy ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra ary raha sendra aretina mikraoba sasany.

Ho an'ny atleta na ho an'izay te hampitombo ny hozatry ny hozatra dia amporisihina mafy ilay zavamaniry.

Omeo feo ny vatanao

Betsaka ny olona mijaly noho ny fahalemen'ny vatany. Mahatsiaro ho malemy foana izy ireo. Izany dia vokatry ny tsy fisian'ny vitamina sy otrikaina ao amin'ny vatana.

Indraindray io toe-javatra io dia vokatry ny aretina sasany. Raha te hanana feo, ny fenugreek dia toa vahaolana mety.

Azonao atao ny mahita azy amin'ny vovoka na ho famenon-tsakafo izay hahafahanao manatanjaka ny vatanao manontolo. Io dia hahafahanao manamafy ny hozatrao sy manome hery anao.

Amin'ny fanampiana ny fihinanana senégrain ny fanatanjahantena sy ny zavamaniry fanafody hafa, dia ho feno tanjaka foana ianao hiatrika ny andronao.

Amin'ny kolontsaina aziatika, ity zavamaniry ity dia ampiasain'ny talen'ny haiady maro sy ny dokotera nentim-paharazana hamerenana amin'ny laoniny ny angovo amin'ireo mila fanampiana.

Tazomy ny rafitry ny aretin-tsainao

Androany, olona maro, na tanora na antitra, no iharan'ny aretim-po vokatry ny sakafo sy ny adin-tsaina isan'andro (5).

Fenugreek dia misy fananana antsoina hoe kolesterola mampihena izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po rehetra.

Miaraka amin'ny lecithin sy ny lipida mampihena ny kolesterola ao anatiny, dia manampy anao amin'ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola ao anaty ra izany.

Mihena ny tahan'ny kolesterola ratsy avy eo ao amin'ny ranao ary mihamitombo ny HDL. Hisy tsiranoka azo tsaboina ao amin'ny ra, izay ahafahan'ny tratra mamelona tsara ny rafitry ny fo.

Ho voaro amin'ny aretina ianao toy ny lozam-pifamoivoizana, ny fiakaran'ny tosidrà ary ny fihenan-tsaina izay mandrahona ny ain'ny olona maro manerantany.

Araraoty araka izay azo atao ity zavamaniry ity mba hiarovana ny fonao amin'ireo aretina rehetra ireo.

Recipes

Resipeo hampitomboana ny nononao

Mila izany ianao

• 200 g ny masomboly fenugreek
• ½ kaopy misy rano

fanomanana

Kobohy ny masomboly fenugreek.

Ao anaty fitaovana iray dia alao ny vovoka fenugreek azo. Ampio ny ranoo ary afangaro tsara.

Avela hiala sasatra mandritra ny 10 minitra. Mihalehibe ny fangaro aorian'ny fotoana hijoroana. Apetaho amin'ny nononao izany.

Ataovy in-droa na intelo isan-kerinandro ity fihetsika ity mandritra ny 3 volana mba hahitana ny vokany.

Dite Fenugreek

Mila (6) ianao:

• Fenugreek 2 sotrokely
• 1 cup
• Ravina dite 3 sotro fihinanana

fanomanana

Torotoro ireo masomboly fenugreek

Andrahoy ao anaty vilany ny ranoo

Aondraho ny kettle amin'ny hafanana ary ampio ny masomboly fenugreek sy ravina dite maitso.

Avela hilona mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra alohan'ny hisotroana azy.

Afaka mampiasa anana hafa ianao (mint, thyme, sns.) Fa tsy dite.

Sanda mahavelona

Ny dite no zava-pisotro be indrindra aorian'ny rano. Izy io dia heverina ho elixir an'ny tanora.

Amin'ny alàlan'ny flavonoid marobe ao anatiny dia miaro anao amin'ny aretim-po ny dite. Eny tokoa, manalefaka ny lalan-drà izy, miaro ny rindrin'ny lalan-drà.

Izay miharihary fa misy fiatraikany lehibe amin'ny rafitra aretim-poovanao. Nandritra ny taonjato maro, ireo mpahay fizika dia afaka nanao ny fifandraisana tany Sina fahiny teo amin'ny fihinanana dite tsy tapaka sy ny fihenan'ny tosidra, ny aretim-po ary ny kolesterola.

Ny dite koa dia manentana ny asan'ny emunctories-nao, izany hoe ireo taova manadio ny vatanao. Amin'ny alàlan'ny fitaovana tsy maharitra dia ny voa, aty, hoditra, havokavoka.

Izy io koa dia mandrisika ny rafi-pandevonan-kanina ho manify, antifungal, antiviral, antibacterial ary antimicrobial. Ho ela velona dite!

Raha ny fenugreek, manome anao feo sy hery izy io. Fenugreek koa dia aphrodisiac lehibe. Manentana ny torimaso tsara ihany koa izany. Azonao atao ny mamaky ny tombo-tsoa rehetra amin'ny fenugreek amin'ny andalana vitsivitsy voalohany amin'ity lahatsoratra ity.

Mitandrema amin'ny fampiasana

Fenugreek dia tsy misy fiatraikany ho an'ny olona maro rehefa lanina toy ny sakafo. Any India dia mihinana legioma fenugreek toy ny legioma.

Tsy zakan'ny olona sasany ny fofon'ny fenugreek. Na izany aza, aza hadino ny tombony azon'ity sakafo ity anao noho ny fahatsapana ny fofonao. Atambaro amin'ny sakafo hafa ny fenugreek hampihena ny fofony izay mety hanelingelina anao.

Ny voka-dratsy ateraky ny fenugreek dia mety ho fivontosana, fivalanana, entona ary fofona urin mahery.

Mety misy ihany koa ny fanehoan-kevitra alerika aorian'ny fihoaram-pefy: tarehy mivonto, fitohanana orona, kohaka.

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny fihinanana fenugreek hahazoana fanafody. Fenugreek dia mampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny vatanao.

Raha mihinana fenugreek ianao mandritra ny fitsaboana diabeta dia hidina tsy ara-dalàna ny haavon'ny siramamy ao anaty anao.

Raha mihinana rà manify na coagulants ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fenugreek ho an'ny tanjona fanafody. Mety hifandray amin'ireo fanafody ireo izy.

Zahao tsy tapaka ny fahasalamanao mba hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny rà.

Aza mihinana fenugreek raha vao nandalo fandidiana ianao na mikasa ny hanao fandidiana ara-pahasalamana ao anatin'ny roa herinandro ho avy.

Fenugreek koa dia mifandray amin'ny aspirinina, motrine ary ibuprofens hafa.

Fenugreek dia tena mahasoa amin'ny fahasalaman'ny vehivavy indrindra ireo izay mampinono. Na izany aza, sorohy ny fihoaram-pefy ary lanio ho sakafo bebe kokoa fa tsy ho famenon-tsakafo. Mihoatra ny 1500 mg isan'andro ny fenugreek dia ampy raha mampinono ianao.

Raha tsy mahazaka voam-bary sy voanjo ianao dia tandremo ny fenugreek. Mety ho voan'ny allergy ianao satria ity sakafo ity dia avy amin'ny fianakaviana Fabaceae toy ny voanjo, soja.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Famaranana

Fenugreek dia azo lanina amin'ny fomba maro. Na ny fanamafisana ny saosy anao dia ampidiro amin'ny resinao ary maro hafa, mahafeno tsara azy io.

Ho an'ny mpihinan-kena dia ampirisihako handrahoina ny sakafonao amin'ny ravina fenugreek. Any Inde dia ampiana ravina fenugreek amin'ny lovia, salady, yaorta. Atsofohy ny ravina fenugreek.

Ho an'ny fahasalamana dia azonao atao ny mihinana ravina na masomboly fenugreek. Jereo ireo fitandremana mahazatra alohan'ny fihinanana fenugreek ho an'ny tanjona ara-pitsaboana.

Raha tianao ny lahatsoratray, aza adino ny mankafy sy mizara ny pejinay.