Hevitra ato Anatiny
Sery: ahoana no fanasitranana haingana
Hita fa raha mihinana tsara ianao mandritra ny ARVI dia afaka sitrana haingana kokoa ianao ary misoroka ny fahasarotana. Wday.ru, miaraka amin'ny manam-pahaizana iray, dia nanala ny angano momba ny tombontsoa azo avy amin'ny tantely sy ny raspberry jam mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka.
Aza malahelo ny tenanao fa unstuck ianao ary tsy misy hery, maka an'io fanjakana io amin'ny pies. Araho ny toromarika mba ho sitrana haingana, ary raha manaraka ny torohevitsika ianao dia hiasa tsara kokoa noho ny fanafody ny sakafo.
“Ny tantely sy ny jiro rehetra dia siramamy be dia be, ary mampihena ny hery fiarovana. Ahoana no mitranga: noho ny siramamy ao amin'ny vatana, maro ny holatra masirasira mitombo, mihamalemy ny microflora, mianjera ny fiarovan-tena, vokatr'izany, ny aretina dia mandroso, ary mety hisy fahasarotana. Noho izany, toro-hevitra ho an`ny sery mba hisotro dite miaraka amin`ny tantely sy ny voaroy jams dia relìka tamin`ny taonjato farany.
Ny fitsipika voalohany rehefa marary ianao: esory ny siramamy be loatra. Izany dia tsy mihatra amin'ny tantely sy ny jam, fa koa ny tsindrin-tsakafo mamy sy ny zava-mamy. Ny voankazo ihany no ao amin'ny sakafonao avy amin'ny zava-mamy - tokony ho 400 grama isan'andro.
Faharoa, misotro rano betsaka na dia tsy sitrakao aza. Ny habetsahan'ny rano madio dia tsy maintsy ampitomboina farafahakeliny 0,5 litatra, izany hoe, miampy izay nosotroinao talohan'ny hatsiaka. Noho izany dia hisy detox voajanahary hitranga ao amin'ny vatana, ary hanomboka hanadio ny tenany amin'ny viriosy sy bakteria ny ra. Mahasoa ny misotro dite raokandro tsy misy siramamy. Azonao atao koa ny mahandro zava-pisotro misy voankazo misy voa voajanahary (fa tsy misy siramamy indray). Mandritra izany fotoana izany, ataovy azo antoka fa ny rano dia tsy mafana kokoa noho ny 70 degre, raha tsy izany dia tsy ho voatahiry ny vitaminina amin'ny voankazo. “
Manery ny tenanao hihinana lasopy sy lasopy
“Eny, rehefa mihamangatsiaka ny hafanana sy ny fahatsapana ho tototry ny hafanana, dia maro ny olona tsy mazoto. Fa fanafody koa ny sakafo. Andrahoy ny hena faharoa ron-kena (rehefa ritra ny ron-kena taorian`ny nahandro ny hena, ary avy eo ny lasopy masaka amin`ny rano vaovao). Noho izany dia manala ny kolesterola, izay niforona tao amin'ny ron-kena manankarena, sy ny additives manimba izay azo ampiasaina amin'ny fanodinana hena amin'ny famokarana.
Ny ron-kena faharoa dia tsy manary ny fananany ary misy fitrandrahana, izay mampitombo ny asan'ny sekretera ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Noho izany dia esorina ny poizina avy amin'ny viriosy sy bakteria. Ary izany indrindra no ilaina mba ho sitrana.
Na dia tsy sitrakao aza, mihinana lasopy 300-400 ml amin'ny sakafo antoandro sy hariva.
Mifantoha amin'ny gliosida sarotra - voamadinika. Ny ampahany amin'ny porridge dia tokony ho farafahakeliny 200-250 grama. Mihinàna toy ny hoe salama in-3-4 isan'andro. Fitsipika iray hafa ho an'ireo izay tsy te ho marary ela. Tsy maintsy manana proteinina ao amin'ny sakafonao ianao. Ny zava-misy dia proteinina ny sela immune tsirairay, ary ny virosy sy ny bakteria dia mivoaka avy ao amin'ny vatana amin'ny proteinina mitondra. Izany no antony, mandritra ny ARVI, misy tsy fahampian-tsakafo maranitra ao amin'ny vatana. Azo alaina amin'ny hena, trondro, akoho amam-borona, fromazy na atody. “