Misy angon-drakitra voafetra momba ny fitomboana sy ny fivoaran'ny tanora mpihinana zava-maniry, saingy ny fandinihana ny lohahevitra dia nanoro hevitra fa saika tsy misy fahasamihafana eo amin'ny mpihinan-kena sy ny tsy mpihinana. Any amin'ny tandrefana, ny zazavavy tsy mihinana hena dia matetika tonga amin'ny fadimbolana kely kokoa noho ny tsy mpihinan-kena. Na izany aza, tsy ny fanadihadiana rehetra koa no manohana io fanambarana io. Na izany aza, raha misy fahatarana kely ny fanombohan'ny fadimbolana, dia manana tombony ihany koa izany, toy ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono sy ny matavy loatra.
Ny fihinanana zava-maniry dia manana tombony sasantsasany amin'ny fisian'ny sakafo sarobidy sy mahavelona kokoa amin'ny sakafo nalaina. Ohatra, ny tanora mpihinana zava-maniry dia voamarika fa mihinana fibre, vy, folate, vitamin A, ary vitamin C bebe kokoa noho ny namany tsy mpihinan-kena. Mihinana voankazo sy anana bebe kokoa koa ny zatovo tsy mihinana voankazo, ary tsy dia zava-mamy, sakafo haingana, ary tsakitsaky masira. Ny akora manan-danja indrindra ho an'ny vegetariana dia calcium, vitamin D, vy ary vitamin B12.
Ny fihinanana zava-maniry dia malaza kokoa amin'ny tanora manana endrika tsy fahampian-tsakafo; noho izany, tokony ho mailo kokoa ny mpanao sakafo amin'ny mpanjifa tanora izay miezaka mametra ny safidiny sakafo ary mampiseho soritr'aretin'ny fikorontanan'ny sakafo. Saingy tamin'izany fotoana izany, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa tsy marina ny mifanohitra amin'izany, ary izany tsy mitondra any amin'ny aretin'ny fandevonan-kanina ny fandraisana ny fihinanana zava-maniry ho karazana sakafo fototrafa ny fihinanana zava-maniry dia azo safidiana mba hanafenana ny tsy fahampian-tsakafo ankehitriny.
Miaraka amin'ny fanaraha-maso sy toro-hevitra eo amin'ny sehatry ny fandrindrana ny sakafo, ny fihinanana zava-maniry no safidy tsara sy mahasalama ho an'ny zatovo.