Hevitra ato Anatiny
- Nahoana ny vehivavy bevohoka matetika no mivonto?
- Mandritra ny fitondrana vohoka dia samy manana ny fandalovan'ny tsirairay
- Laxative, suppository glycérine… Fanafody inona no azo ampiasaina amin'ny fitohanana?
- Inona no tokony hatao rehefa mitohana sy bevohoka ianao? Ny fanasitranana
- Bevohoka, manana fomba fiaina vaovao
- Fitohanana: mahazo fihetsika tsara
Na dia tsy tena mora voan'ny fitohanana toy ny mahazatra aza isika, satria bevohoka isika, dia toa mandeha miadana ny tsinaintsika! Mahazatra… Mihatra amin'ny vehivavy iray amin'ny roa izany aretina izany mandritra ny fitondrana vohoka. Fa maninona no mikorontana tampoka ny tsinainy?
Nahoana ny vehivavy bevohoka matetika no mivonto?
Ny antony voalohany dia biolojika: progesterone, hormonina miafina be dia be mandritra ny fitondrana vohoka, mampiadana ny asan'ny hozatry ny tsinay. Avy eo, ny tranonjaza, amin'ny fitomboan'ny habeny, dia hanery ny rafi-pandevonan-kanina. Tsy lazaina intsony fa ny reny ho avy, amin'ny ankapobeny, dia mampihena ny asa ara-batana, izay, araka ny fantatsika, dia manelingelina ny fitaterana.
Ny famenoana vy, omena ny vehivavy bevohoka voan'ny anemia, dia mampiroborobo ny fitohanana.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia samy manana ny fandalovan'ny tsirairay
Ny vehivavy bevohoka sasany dia mihetsiketsika imbetsaka isan'andro, ny hafa indray mandeha isan'andro. Raha mbola tsy voan'ny fibobohan-kibo na kibo ianao dia tsy mila mikoropaka. Miresaka momba ny fitohanana isika rehefa mandeha in-telo isan-kerinandro ny olona iray.
Laxative, suppository glycérine… Fanafody inona no azo ampiasaina amin'ny fitohanana?
Mety halaim-panahy haka laxative ao amin'ny fivarotam-panafody misy azy ny renim-pianakaviana iray mivalana. Fahadisoana lehibe! Misy contraindicated mandritra ny fitondrana vohoka ka ialao ny fitsaboana tena rehefa bevohoka. Ary koa, mihinana amin'ny fatra avo, ny fanafody sasany manohitra ny fitohanana dia manelingelina ny rafi-pandevonan-kanina ary mety hampihena ny fidiran'ny sakafo tena ilaina manome vitamina sy mineraly ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny dokoteranao dia hanoro ny suppositories misy glycerine, menaka paraffin na fibre amin'ny vahaolana am-bava. Aza misalasala mitady torohevitra avy amin'ny mpitsabo aretim-behivavy sy ny pharmacist anao raha vantany vao manana fisalasalana kely ianao, ary manatona ny tranokalan'ny CRAT, izay manazava ny mety ho vokatry ny teratogène (miteraka fahadisoan'ny foetus) amin'ny zava-mahadomelina.
Inona no tokony hatao rehefa mitohana sy bevohoka ianao? Ny fanasitranana
Ireto misy soso-kevitra sy fepetra momba ny fahadiovana apetraka mba hanamafisana ny fitateranao sy hisorohana na hiadiana amin'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka.
- Mihinàna fibre! Alefaso ny sakafo amin'ny dikan-teny "feno" (mofo, paty, voamadinika, sns.). Eritrereto ihany koa ny momba ny poti, voankazo maina, legioma maitso, sns. Raha tsy izany, prunes, epinara, betiravy, apricots, tantely… Anjaranao ny manandrana sy mitady sakafo mahasoa ho an'ny fitateranao. Miovaova arakaraka ny vehivavy ny vehivavy.
- Misotro rano farafahakeliny 1,5 litatra isan’andro. Arakaraky ny tsy fahampian-drano anao no hihamafy sy hihamafy ny fivalananao. Tsara ny manomboka raha vao mifoha ianao, miaraka amin'ny rano vera lehibe na ranom-boankazo vaovao. Avy eo, mandritra ny andro, misotro rano (raha azo atao, manankarena amin'ny manezioma), dite raokandro, ranom-boankazo voadio, ron-kena, sns.
- Atombohy amin'ny sakafo matavy ny sakafonao, karazana zavoka, anana manta misy vinaigrette na menaka oliva iray sotro. Ny tavy dia manetsika ny sira bile, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fandevonan-kanina.
- Halaviro ny sakafo mibontsina (toy ny tsimoka Bruxelles, akondro, soda, tsaramaso fotsy, voanemba sy legume hafa, poireaux, kôkômbra, zava-pisotro malefaka, sns.) ary sakafo sarotra levonina (sakafo ao anaty saosy, hena matavy, trondro matavy, mofomamy, sakafo nendasina, sns.).
- Aleo vokatra vita amin'ny ronono misy bifidus mavitrika, probiotika voajanahary, izay, mihinana isan'andro, manampy amin'ny fandrindrana ny fitaterana.
Tandremo ny feo! Manana laza tsara izy amin'ny fitsaboana ny fitohanana, fa ny fihinanana be loatra, dia mety hampihena ny fikorianan'ny calcium sy vy, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny reny.
Bevohoka, manana fomba fiaina vaovao
Ny fanatanjahan-tena dia fantatra fa manatsara ny fitaterana! Mandritra ny fitondrana vohoka, aleo manao fanatanjahan-tena malefaka toy ny mandeha an-tongotra, yoga na gymnastique malefaka.
Isan'andro, manaova fihetsika tsara ihany koa: aza "miforitra" ny tenanao, mitsangana mahitsy, miezaka araka izay azo atao hamafa ny andohalambonao.
Fitohanana: mahazo fihetsika tsara
- Atsaharo ny fanirianao handeha any amin'ny efitra fandroana rehefa miseho izany! Raha tsy mahita fotoana ianao, dia hihamafy sy hiangona ny fivalanana, dia ho sarotra kokoa ny handalo azy. Ny filana toy izany dia matetika miseho aorian'ny sakafo, indrindra ny sakafo maraina. Ataovy azo antoka fa tsy ao anaty fitateram-bahoaka na mivory ianao amin'izao fotoana izao!
- Manaova toerana tsara ao amin'ny trano fidiovana. Ny tena mety mba hanamora ny fanesorana ny seza: mipetraka, ny lohalika natsangana ambonin`ny valahany (saika squatting). Apetraho eo amin'ny fitoeram-pandaharana na antontam-boky ny tongotrao mba hahazoana aina.
- Arovy ny perineum. Aza manery mafy loatra ny hanandrana handalo ny tsinay, sao ho tsapanao fa manosika ny zanakao koa ianao! Amin'ny fanerena dia mihamalemy kokoa ny ligaments izay mitazona ny tatavia, ny tranonjaza ary ny rctum. Hadalana ny mety hampidi-doza ny fidinana taova…