Ny fomba fandrahoana sakafo manimba indrindra
Ity no fihinanana sakafo nentim-paharazana amin'ny tavy na menaka ary mahandro matavy. Mila menaka be dia be izy ireo, izay mahavoky ny sakafo sy manampy kaloria be dia be ao aminy. Ho fanampin'izany, ny solika amin'ny hafanana marobe (ary indrindra ampiasaina indray) dia mamoaka poizina izay mampitombo ny mety fitrangan'ny aretina Parkinson, Alzheimer, ary onkolojika. Ny ratsy indrindra dia mihatra amin'ny menaka io na dia arotsaka aza ny sakafo nendasina.
Fanampin'izany, ity fomba fandrahoana sakafo ity dia miteraka tavy trans, izay mampitombo ny risika amin'ny aretim-po.
Ny sakafo endasina dia misy fiatraikany ratsy amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny làlam-pandevonan-gastrointestinal: mokaina miadana be izy, maharitra 5-6 ora ny fandevonan-kanina, fa ny sakafo hafa kosa levona ao anatin'ny 2-3 ora. Ary noho ny haben'ny tavy sy sira amin'ny sakafo nendasina dia mahatsiaro ho noana haingana ianao.
Tsy mahandro na tsia: iza no tsara kokoa
Raha vitsy ny manontany ny hena mahandro hena na trondro, ankoatry ny mpahay sakafo manta resy lahatra, dia rehefa legioma no resahina, maro ny manana fanontaniana.
Ao anatin'ny fiezahana hahazoana tombony betsaka amin'ny legioma, misy olona manandrana mihinana betsaka araka izay azo atao nefa manta ihany. Eny tokoa, araka ny efa nosoratanay, ny legioma lava masaka dia vao mainka mahavery azy ireo. Saingy tsy ratsy foana ny mahandro sakafo.
Izany dia satria manimba ny rindrin'ny sela ny legioma ary mahamora ny fihinanan'ny vatana ny otrikaina maro. Noho izany, ny legioma nandrahoina dia mampitombo ny maha-bioavailika ny vitamina A, calcium, iron ary ny lycopene antioxidant. Mihatra, ohatra, amin'ny karaoty sy broccoli, ary koa amin'ny voatabia ampahany: rehefa masaka amin'izy ireo dia voadoka tsara kokoa ny lycopene antioxidant, fa very ny vitamina C.
Ho fanampin'izany, legioma nandrahoina maro no mihena be, ary mihinana betsaka kokoa ianao noho ny hoe mihinana azy ireo manta. Noho izany dia hahazo otrikaina bebe kokoa ianao, na dia ny fiheverana ny fatiantoka mandritra ny fandrahoan-tsakafo aza. Ity dia miavaka indrindra amin'ny fihinana epinara.
Ho fanampin'izany, ny tavy be tsy voavaha matetika dia miteraka fivontosana sy tsy fihinanan-kanina.
Noho izany, ny tsara indrindra dia ny isan-karazany, ny vokatra sy ny fomba fampiasana azy.