Na dia eo aza ny habeny saika kely, ny voanio sesame dia manangona otrikaina tsy mampino: tavy mahasalama, proteinina, calcium, antioxidants ary fibre. Ny tavy dia aseho amin'ny asidra matavy monounsaturated - asidra oleika. Ahoana ny fampiasana voanio sesame amin'ny fandrahoan-tsakafo mba ho salama sy matsiro? Alohan'ny hirosoana amin'ny safidy sesame mahaliana, ity misy zava-misy mahaliana: Impiry isika no mitady zavatra hafa mifototra amin'ny zavamaniry ho solon'ny ronono? Recipe ho an'ny vegans - ronono sesame! Raiso: Alona ao anaty rano 1 kaopy mandritra ny alina ny voa 2 kaopy. Ny maraina dia kapohina amin'ny blender ny rano misy voanio sesame mandra-pahalemana. Ny ranon-javatra dia azo sivana na sotroina amin'ny pulp voatoto. Akanjo salady
Ny saosy amin'ny salady dia fotoana manan-danja izay afaka manova ny palette misy tsiro ary mahatonga ireo akora mahazatra tsy ho fantatra. Mamporisika ny fanandramana izahay! Afangaro ny akora rehetra, araraka amin'ny salady na anana, anana manta sy masaka! Tsaramaso sy karaoty miaraka amin'ny voanio sesame Sakafo mahasalama avy any Azia Atsimo Atsinanana. Somary tsy mahazatra antsika ny manisy voanio sesame amin'ny lovia, fa mendrika ny manandrana indray mandeha fa ianao mihitsy no tsy ho tsikaritra hoe ho lasa fahazarana izany, ary avy eo dia fomban-drazana tsara! Afanaina amin'ny afo ambony ny lapoely (raha manana wok) dia asiana menaka manitra. Endasina 30 segondra ny ginger, ampio karaoty sy tsaramaso, endasina mandritra ny minitra vitsivitsy. Asio saosy soja, vinaingitra ny anana ary asiana menaka sesame. Andrahoy mandra-pahavitan'ny legioma. Aroso voafafy voanio sesame. Kozinak Ny hanim-py fanta-daza dia azo omanina ao an-trano. Ary tsy miafina fa matsiro kokoa ny vita an-trano sy am-pitiavana! Aza adino ny fomba fanamboarana! Atambatra ao anaty vilany kely ny siramamy, tantely, sira, nutmeg ary rano. Afanaina amin'ny hafanana antonony, arotsaho mandra-pahazoana ranon-javatra matevina mitovitovy. Asio sesame. Mofomamy, mamporisika matetika, mandritra ny 5-10 minitra mandra-pahatongan'ny karamel. Esory amin'ny afo ny vilany. Ampio menaka vanila sy dibera. Rehefa levona ny dibera dia ampio ny soda fanaova. Ny faobe dia hifoka kely aorian'ny fampidirana soda. Araraka eo amin'ny lovia vita amin'ny taratasy ny fangaro. Avela hihamangatsiaka mandritra ny 15-20 minitra. Tapaho ho tapatapaka. Spinach miaraka amin'ny sesa Koreana kokoa Ny roa amin'ireo vokatra mahasoa indrindra dia mitambatra tsara amin'ny tsirairay, mamorona sakafo matsiro. Any Korea, ity lovia ity dia antsoina hoe "namul". Ao amin'ny recipe namul tany am-boalohany, ny voa dia efa voaendy mialoha ho tsirony. Atao anaty vilany lehibe ny rano, ampangotrahina amin’ny afo be. Ampio spinach; mahandro, mampihetsi-po, 2-3 minitra. Atsofohy ao anaty colander, avelao mangatsiaka. Esory ny rano. Hetezo ny epinara, apetraho ao anaty vilia baolina, afangaro amin'ny voanio sesame. Asio saosy soja, menaka sesame ary tongolo gasy. Aroso miaraka amin’ny anana na vary. Ankoatra ireo otrikaina voalaza etsy ambony ireo, ny sesame dia misy: varahina, manganese, tryptophan, calcium, magnesium, vy, phosphorus, zinc, vitamins A sy F. Ny fanondroana ara-tantara dia milaza fa nanomana zava-pisotro mahasalama tamin'ny fampifangaroana ny Ejipsianina fahiny. Ny voa dia nampiasaina ho fanafody nanomboka tamin'ny 1500 talohan'i JK