adin-tsaina. Io teny io dia akaiky antsika ary nofinofy ihany koa, mamela antsika hanadino vetivety. Afaka mianatra miari-tory foana anefa ianao. Mba hanaovana izany, Wday.ru dia nisafidy fito amin'ireo fomba mahomby indrindra hanadinoana ny adin-tsaina. Nianatra ny fomba fitondran-tena koa aho raha sendra ny fipoahan’ny fahatezerana sy ny tsy tokony hatao mihitsy.
Ny fananarana any am-piasana, ny fifandirana eny amin'ny fitateram-bahoaka, ny tsy fifankahazoan-kevitra amin'ny olon-tiana sy ny havana… Ampy izay ny antony hahatonga antsika ho adala amin'ny fiainantsika. Fa izay tsy mamono antsika no hahatonga antsika hatanjaka kokoa, hoy ilay filozofa lehibe Nietzsche. Eny tokoa, misy olona voan'ny aretim-po amin'ny adin-tsaina, fa ny hafa kosa hanalefaka ny toetrany. Ary ny tanjonay dia ny hitady fomba hidirana amin'ireto farany.
Mialà amin'ny adin-tsaina
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra ny toetry ny adin-tsaina. Ohatra, ny mahatsapa fa tsy ny zava-mitranga manodidina antsika no manimba, fa ny tenantsika manoloana izany. Ny fandikana marina ny zava-nitranga sy ny fanariana ny traikefa tsy ilaina ara-potoana dia siansa iray manontolo. Azo ianarana anefa izany.
Ny toe-javatra mampidi-doza indrindra dia ny fipoahan'ny fahatezerana. Amin'ny fotoana toy izany dia "mangotraka" ara-bakiteny ny atidohantsika, ary isika, izay tsy mifandray amin'ny zava-misy, dia manomboka manao zavatra adaladala: manipy ny tenantsika amin'ny teny na takelaka (izay hanenenantsika any aoriana), manoratra fangatahana fandroahana (izay mazava ho azy, fa isika dia tsy maintsy manao izany. manenina ihany koa), mandaka ny malalantsika (rehefa mitomany mandritra ny herinandro). Ahoana no hisorohana ny hetsika maimaika?
Karana mpanandro fanta-daza ary mazava ho azy, manam-pahaizana momba ny saina tena mahay, ny Dr. Rao, indray mandeha dia nilaza hoe: “Raha tezitra mafy ianao, dia mihazakazaka!” Ara-bakiteny. Nanoro hevitra ny dokotera tamin'ny faramparan'ny fifandirana, ohatra, mba hiafina ao amin'ny efitra fandroana na eo amin'ny lavarangana. Tsy maninona na aiza na aiza, ny zava-dehibe dia ny miala amin'ny fanentanana. Ary avelao ny olon-tiana na ny mpiara-miasa ho gaga amin'ny fanafihana toy izany, mbola tsara kokoa noho ny mahatsapa ny herin'ny hatezeranao. Rehefa tratran'ny fofonaina ianao, dia hamerina haingana ny fifandraisana amin'ny zava-misy ianao ary mety tsy hanao fihetsika maimaika ianao.
Na izany aza, ny toetry ny adin-tsaina dia toy izany fa ny olona iray dia mety ho ao anatin'ny fotoana lava be, mandreraka ny tenany amin'ny eritreritra, mandreraka ny vatany, ary manimba ny fahasalamany. Inona no hatao amin'ity tranga ity?
Tsara ny mandeha miantsena miaraka amina orinasa. Afaka miresaka amin'ny namanao foana ianao ary miala voly.
Voalohany, mametraha tanjona hiadiana amin’ny adin-tsaina. Misy fomba maro hanaovana izany. Ireto ny malaza sy mahomby indrindra.
1. Ovay ny taovolo. Ity no teknika ankafizin'ny vehivavy rehetra. Ny ampahany tsara indrindra dia ny miasa! Ny psikology aza dia miady hevitra fa maro no manova tanteraka ny sariny alohan'ny hanovana tanteraka ny fiainany, izany hoe manao izany tsy misy saina. Eny ary, raha efa tonga ny fiovana ary tsy mampionona, ny fandehanana any amin'ny salon dia ho lasa karazana fitsaboana ara-tsaina. Ny fikasihan'ny tompony amin'ny loha sy ny volo dia hampitony ny rafi-pitabatabana, ny resaka tsy misy dikany dia hanelingelina ny olana, ary ny vokatra dia hanosika ny fiandohan'ny fiainana vaovao!
2. Mandehana miantsena. Fomba iray hafa hanelingelina ny tenanao sy hahatsapa ho tsara kokoa. Izany dia fomba maha-vehivavy tanteraka hampitony ny nerveuse. Ao amin'ny efitrano fitting dia afaka mahatsapa ho toy ny tena mpanjakavavy ianao. Tsy maninona na mividy akanjo ianao na tsia, mandritra ny fitsaboana amin'ny fiantsenana, aza misalasala, mandehana any amin'ny magazay lafo indrindra ary andramo ny akanjo manaitra indrindra. Mazava ho azy fa mety hahakivy kokoa izany fomba izany raha tsy misy fomba hividianana entana lafo vidy. Fa raha tsy tia miantsena ianao dia mandehana!
3. Manaova fanadiovana ankapobeny. Matetika ny reninay sy ny renibentsika no mamerina fa … ny voro-damba dia hanampy amin'ny fandroahana ny eritreritra ratsy! Ny fanasana gorodona dia handreraka anao ara-batana ka tsy misy hery hieritreretana fotsiny, ary na dia tsy misy faniriana aza. Ary amin'ny fahitana ny trano tsara tarehy voalamina, dia te-hieritreritra momba ny tsara ihany.
4. Milalaova fanatanjahan-tena. Angamba ny fomba mahomby sy mahasoa indrindra hanala ny adin-tsaina. Voalohany, rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny simulator, milomano ao amin'ny dobo na jogging amin'ny treadmill, ny eritreritra mahakivy dia hihemotra amin'ny drafitra fahatelo amby telopolo, ary faharoa, rehefa afaka kelikely dia hahita vokatra hita maso izay azo antoka fa hahafaly. Eny ary, ahoana no tsy hampifaliana ny vatana manify, ny andilana fanenitra, ny tratra sy ny tongotra tsara tarehy tsy misy cellulite?
Ny adin-tsaina maharitra dia fialan-tsiny lehibe hahitana talenta vaovao ao anatinao.
5. Manaova firaisana ara-nofo. Mandritra ny firaisana ara-nofo, ny vatana dia mamoaka ny hormone oxytocine, izay manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana. Ary raha tsara vintana ianao fa raiki-pitia ihany koa, dia azo antoka fa hanala ny adin-tsaina rehetra indray mandeha.
6. Mitomany. Eny, mety mahasoa koa izany. Voaporofo ara-tsiansa fa mitondra fanamaivanana ny ranomaso. Ny tena zava-dehibe dia aza variana, satria tsy handravaka anao ny hodi-maso mivonto sy ny mena amin'ny takolakao. Noho izany dia tsara kokoa ny mitomany indray mandeha, fa tsara, ary rehefa mazava ny saina, dia azo antoka fa ho azonao izay tokony hatao manaraka sy tony.
7. Fantaro ny talentanao. Ny adin-tsaina dia antony lehibe hikarohana ny faravodilanitra vaovao: misoratra anarana amin'ny fianarana hosodoko, mahafehy tango na tanimanga Arzantina, mianatra teny anglisy amin'ny farany, mandehandeha eran'izao tontolo izao na mandresy an'i Hollywood. Aza mijanona amin'ny fanirianao, omeo fahafahana malalaka amin'ny saina ary indray andro any dia hisaotra ny anjaranao fa ny zava-drehetra dia nitranga tamin'izany fomba izany, fa tsy ny hafa.
Izay tsy tokony hatao
Mitaraina momba ny fiainana. Tsy mbola namitaka olona mihitsy ny whiners, na ny sipa aza mety leo ny fitarainanao tsy tapaka. Mazava ho azy fa hanohana anao foana ny namana tsara. Fa raha tena te hanampy hamaha olana, dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo mahay.
Raiso ny adin-tsaina. Raha mipetraka eo akaikin'ny vata fampangatsiahana ianao dia mety hampitombo ny adin-tsainao. Tsy hampitombo ny herinao ny tendan-kanina, fa ny kilao fanampiny - mora.
may tetezana. Ity torohevitra ity dia tsy natao ho an'ny fotoana rehetra, fa alohan'ny hanapahanao mandrakizay ny fifandraisana amin'ny olombelona, dia diniho raha mbola tsy maintsy mitsidika ny tontolon'ny olombelona ianao amin'ny ho avy. Any amin'ny toerana iray, ao anatin'ny herinandro, rehefa mihena ny filan'ny lohanao.