Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 900 kCal | 1684 kCal | 53.4% | 5.9% | 187 h |
| menaka | 100 h | 56 h | 178.6% | 19.8% | 56 h |
| otrikaina | |||||
| Vitamina B4, choline | 0.2 mg | 500 mg | 250000 h | ||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 14.3 mg | 15 mg | 95.3% | 10.6% | 105 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% | 0.2% | 6316 h |
| Sterol | |||||
| Kolesterola | 189 mg | ~ | |||
| Stigmasterol | 56 mg | ~ | |||
| beta sitosterol | 621 mg | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 12.948 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.024 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 10.579 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.067 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.848 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.431 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 27.576 h | min 16.8 g | 164.1% | 18.2% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.114 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.114 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 27.333 h | ~ | |||
| 18: 1 | 27.333 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.129 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 54.677 h | from 11.2 ho 20.6 | 265.4% | 29.5% | |
| 18:2 Linoleika | 53.515 h | ~ | |||
| 18: 2 isomera mifangaro | 0.286 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 53.23 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 1.161 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 1.161 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 1.161 h | from 0.9 ho 3.7 | 100% | 11.1% | |
| Omega-6 tavy asidra | 53.23 h | from 4.7 ho 16.8 | 316.8% | 35.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 900 kcal.
- kaopy = 218 g (1962 kCal)
- tbsp = 13.6 g (122.4 kCal)
- tsp = 4.5 g (40.5 kCal)
Menaka katsaka ho an'ny akanjo salady na fandrahoana sakafo manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina E - 95,3%
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
Tags: kalôria afa-po 900 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa menaka katsaka ho an'ny salady na fandrahoan-tsakafo, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Menaka katsaka ho an'ny salady na fandrahoan-tsakafo