Ny renibeko dia voan'ny osteoporose nandritra ny 20 taona mahery. Nanomboka tamin’ny naha solafaka azy sy nianjera ary tapaka ny hazondamosiny. Io no famantarana voalohany ny aretina, saingy tsy voamarina avy hatrany.
Taorian'izay, tapaka ny valahany ary imbetsaka - ny taolan-tehezany. Ambonin'izany, dia ampy ho azy ny tao anaty fiara fitateram-bahoaka feno olona ka nahavaky taolan-tehezana iray na roa. Soa ihany fa navitrika ara-batana foana ny renibeko: noho izany dia namorona fehikibo hozatra matanjaka izy, izay mbola mitazona ny taolany manontolo - mahagaga ny dokotera izay nanome toky fa voaozona ho amin'ny fomba fiaina "mandainga" izy ary ny taolany. ho rava toy ny tsaoka...
Rehefa nopotehiko ny tanako tamin'ny fahazazako (indroa nitranga izany), ny ray aman-dreniko dia nanomboka namahana ahy mafy tamin'ny fromazy, yaorta ary vokatra vita amin'ny ronono hafa, nino tamim-pahatsorana fa manampy amin'ny fanamafisana ny taolana izy ireo. Angano io. Na dia tena mahazatra: nobeazina izahay fa resy lahatra tanteraka fa ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ho an'ny fahasalaman'ny taolana dia fahamarinana fanta-daza fa ny ronono, ny fromazy trano bongony dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo mahasalama. "Misotroa, anaka, ronono - ho salama ianao."
Nandritra izany fotoana izany, ny mpahay siansa dia nanaporofo taona maro lasa izay fa mampidi-doza ny ronono. Teo am-pandinihana ny olan'ny firongatry ny osteoporose aho dia nahita fianarana maro * izay mandĂ na manontany ny voka-dratsin'ny ronono eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona ary manaporofo ny voka-dratsiny. Anisan'ny zavatra hafa (izay efa nosoratako ary mbola hosoratana), dia diso hevitra ny angano fa manampy ny zaza hanana taolana matanjaka ny ronono, ary ny olon-dehibe - mba hialana amin'ny osteoporose. Ohatra, ireo firenena be indrindra amin'ny fihinanana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono dia nandrakitra ny tahan'ny avo indrindra amin'ny olona voan'ny aretin'ny taolana isan-karazany sy ny tahan'ny tapaka (Etazonia, Nouvelle-ZĂ©lande, Aostralia) **.
Raha fintinina dia azo faritana toy izao manaraka izao ny fizotry ny fihanaky ny taolana amin’ny ronono. Ny fihinanana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono dia miteraka tontolo misy asidra be ao amin'ny vatana. Mba hampihenana ny haavon'ny asidra, ny vatana dia mampiasa calcium, izay alainy ao amin'ny taolana. Amin'ny ankapobeny, ny ronono dia mamoaka kalsioma amin'ny vatantsika (ny olona mihinana ronono dia manana fatran'ny calcium ao amin'ny urine noho ny olona misoroka ronono sy vokatra avy amin'ny ronono).
Aza diso hevitra aho ary ity fikarohana ity: Ny kalsioma dia tena zava-dehibe amin'ny taolana, saingy azo alaina (amin'ny tahan'ny ilaina) sy loharano hafa azo antoka kokoa noho ny ronono.
Ary zavatra iray hafa: hita fa tena zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana *** ny hetsika ara-batana. Misy fiantraikany mivaingana tokoa io anton-javatra io. Ankoatra ny fampihetseham-batana, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hampitomboana ny fihinanana legioma, voankazo, legume ary indrindra fa ny anana: anana collard, browncoli, broccoli, spinach ary legioma maitso misy kalsioma. (Ity ny lisitry ny zavamaniry misy kalsioma sasany.)
Ilaina ihany koa ny miala amin'ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono satria ny fampiasana azy ireo dia misy ifandraisany amin'ny fisehoan'ny aretim-po (izay tena mahatonga ny fahafatesana any Rosia), homamiadana, tsy fahazakana laktose, diabeta, arthritis rheumatoid, akne, matavy loatra, sns. hanoratra any aoriana.
Ankoatra izany, ny ronono maoderina dia misy be dia be fanafody famonoana bibikely (noho ny fihinan'ny omby), hormonina mitombo (izay anomezana sakafo ny omby mba hahazoana vokatra ronono tsy ampoizina) ary antibiotika (izay itsaboana ny omby noho ny mastopathy sy ny aretina hafa vokatry ny ronono tsy misy farany). Tsy azo inoana fa te hihinana izany rehetra izany ianao)))))
Raha tsy afaka miaina tsy misy ronono mihitsy ianao dia mifidiana safidy hafa: ronono avy amin'ny zavamaniry (vary, hemp, soja, amandy, hazelnut) na osy sy ondry.
Sources:
*
Osteoporose: zava-misy haingana. National Osteoporose Foundation. Hita tamin'ny 24 Janoary 2008. 2. Owusu W, Willett WC, Feskanich D, Ascherio A, Spiegelman D, Colditz GA. ny fihinanana sy ny fisehon'ny fracture amin'ny forearm sy hip eo amin'ny lehilahy. J Nutr. 1997; 127:1782–87. 3. Feskanich D, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA. , kalsioma amin'ny sakafo, ary tapaka ny taolana amin'ny vehivavy: fandalinana 12 taona. Am J Fahasalamam-bahoaka. 1997; 87:992–97.
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Baron JA, et al. Ny tsimok'aretina kalsioma sy ny lozam-pifamoivoizana amin'ny lehilahy sy ny vehivavy: meta-fanadihadiana momba ny fanadihadiana momba ny kôlôrt sy ny fitsapana voafehy. Am J Clin Nutr. 2007; 86:1780–90.
Lanou AJ, Berkow SE, Barnard ND. Kalsioma, vokatra vita amin'ny ronono, ary fahasalaman'ny taolana amin'ny ankizy sy ny tanora: famerenana indray ny porofo. Pediatrics... 2005; 115: 736-743.
Feskanich D, Willett WC, Colditz GA. Calcium, , fihinanana ronono, ary fery amin'ny andilany: fandalinana ho an'ny vehivavy postmenopausal. Am J Clin Nutr... 2003; 77: 504-511.
**
Frassetto LA, Todd KM, Morris C, Jr., et al. "Ny tranga maneran-tany amin'ny ratra amin'ny hip amin'ny vehivavy zokiolona: mifandraika amin'ny fihinanana sakafo biby sy legioma." J. Gerontology 55 (2000): M585-M592.
Ambany BJ, Holford TR, ary Insogna KL. "Fikambanan'ny kolontsaina eo amin'ny proteinina biby fiompy sy ny ratra amin'ny hip: hypothesis." Calcif. Tissue Int. 50 (1992): 14-18.
***
Lunt M, Masaryk P, Scheidt-Nave C, et al. Ny fiantraikan'ny fomba fiaina, ny fihinanana ronono amin'ny sakafo ary ny diabeta amin'ny habetsahan'ny taolana sy ny fihanaky ny vertebral: Ny fandalinana EVOS. Osteopores Int... 2001; 12: 688-698.
Prince R, Devine A, Dick I, et al. Ny fiantraikan'ny famenoana kalsioma (vovoka ronono na takelaka) sy ny fanatanjahan-tena amin'ny hakitroky ny mineraly taolana amin'ny vehivavy postmenopausal. J Bone Miner Res... 1995; 10: 1068-1075.
Lloyd T, Beck TJ, Lin HM, et al. Famaritana azo ovaina amin'ny toetry ny taolana amin'ny zatovovavy. Bone... 2002; 30: 416-421.