Hevitra ato Anatiny
Tianao amin'ny salady izany, tianao ny fiantraikan'ny kôkômbra amin'ny hoditrao, eo amin'ny kitapon'ny maso. Fantatrao ve fa ny ranom-boankazo kôkômbra dia hahatonga anao ho afa-po 100 heny. Ankoatra ny maha-mamelombelona sy mahafinaritra ny tsiro, ranona kôkômbra no mpiara-miasa aminao tsara indrindra amin'ny fahasalamana. eto ho anao Antony 8 tsara hanaovana fanasitranana amin'ny ranom-boankazo.
Mariho fa ho an'ny maro amin'ireo fomba fanamboarana ireo dia matetika no soso-kevitra ny extractor.
Manadio ny vatanao ny ranom-boankazo
Voaforon'ny rano 95%, ny ranom-boankazo kôkômbra dia manampy amin'ny fanalana ireo poizina lany amin'ny vatanao. Na amin'ny alalan'ny rivotra, ny rano, ny sakafo, ny tontolo iainana. Tsy vitan’ny hoe mamelombelona, fa ankoatra izay dia misy magnesium, silisiôma, potasioma izay miaro sy manatsara ny hoditrao.
Izy io dia ranom-boankazo hohanina isan'andro mba hitazonana ny famirapiratan'ny hoditra. Tsy mampanahy intsony ny fahanteran’ny hoditrao satria ho voafolakao ny vokatry ny fotoana noho io legioma io (1).
Diuretic voajanahary
Ny votoatin'ny potasioma be ao aminy ary koa ny otrikaina hafa ao aminy dia manampy amin'ny ady amin'ny fihazonana rano. Veloma kitapo eo ambany maso, veloma edemas isan-karazany.
Amin'ny alàlan'ny mineraly sy otrikaina isan-karazany ao aminy, ny kôkômbra dia legioma tsara indrindra amin'ny fisorohana ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny famoahana ny sodium tafahoatra amin'ny vatanao.
Amin'izany fomba izany koa dia manao detox tsara ny vatanao ianao, manadio azy amin'ireo poizina voatahiry rehetra ireo.
Vakio ihany koa: Ny ranom-boankazo maitso tsara indrindra ho an'ny fahasalamana
Weight Loss
Ny rano kôkômbra dia tena ambany amin'ny kaloria. Manan-karena amin’ny rano sy fibre, mahatonga anao ho voky, izay misakana anao tsy hisakafo be loatra.
Ny ranom-boankazo dia manampy anao hampihena lanja. Ankoatra izany, ny sterola ao amin'ny kôkômbra dia misy fiantraikany tsara amin'ny kolesterola avo (2).
Fisorohana ny aretim-po
Ny rano kôkômbra dia tsara ho an'ny rafi-pandrefesanao. Eny tokoa, ny fanadihadiana natao tamin'ny 2012 dia naneho fa ny peroxidase ao amin'ny hoditry ny kôkômbra dia manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po. Wang L. Ny vokatry ny peroxidase amin'ny hyperlipidemia amin'ny totozy. J Agric Food Chem 2002 February 13 ;50(4) :868-70v e.
Ny peroxidase dia proteinina hita ao amin'ny hoditry ny kôkômbra. Mampidina ny kolesterola sy ny triglyceride ihany koa izy io. Izy io koa dia mamela ny vatantsika hiady amin'ny oxidation.
Fantaro: ranom-boankazo artichoke
Vaovao tsara miady amin'ny diabeta
Ny kôkômbra dia naseho tamin'ny fanadihadiana maromaro manampy amin'ny famokarana insuline ao amin'ny vatana. Mampihena ny mety ho voan'ny diabeta izany ary manampy amin'ny ady amin'ny diabeta amin'ny fomba mahomby. Olona tandindomin-doza ianao, aza manahy intsony, ny ranom-boankazo kôkômbra iray vera isa-maraina dia hanalavitra anao ny fambara ratsy.
Rano kôkômbra mba handrava ny vato voa
Ny vato amin'ny voa dia matetika vokatry ny tsy fahampian-drano mitaiza, ny fandorana na ny areti-mifindra amin'ny lalan-drà. Lasa sarotra ny mi-pite avy eo. Ny fanaintainan'ny vato voa dia tena maranitra. Tsy maniry anao izany aho. Anisan'ireo voankazo sy legioma izay afaka misoroka io aretina io, ny kôkômbra dia misongadina.
Tsy ny rano ihany no tena ahitana azy, fa ny otrikaina ao anatiny dia manamora ny famongorana ny vato voa. Ankoatr'izay, noho ny fananany, ny kôkômbra dia mampihena be ny haavon'ny asidra uric rehefa mihinana.é tsy tapaka.
Ataovy ranom-boankazo ny ranom-boankazo raha toa ka manana aretina ianao. Misotroa ranom-boankazo kôkômbra 3-4 vera isan’andro ho fisorohana.
Fiarovana ny hery fiarovan'ny vatana
Ity fiarovana ity dia misy ambaratonga maromaro:
- Ny kôkômbra ao amin'ny kôkômbra dia fanafody manohitra ny inflammatoire ho an'ny vatanao (3).
- Ny kôkômbra dia misy vitamina A, C ary D ary koa otrikaina maro hafa. Izy io dia mamela amin'ny alàlan'ny fananany hanome feo ho an'ny vatana.
- Mba hiadiana amin'ny tazo, misotro ranom-boankazo. Ny kôkômbra tokoa dia manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana.
- Mampihena ny asidra ao amin'ny vatana koa ny kôkômbra.
- Ny hoditry ny kôkômbra dia mahasoa ho an'ny fahasalamanao satria be dia be ny antioxidants. Mampihena ny fiantraikan'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatantsika izany. Chu YF, Antioxidant sy antiproliferative hetsika amin'ny legioma mahazatra. J Agric Food Chem 2002 Novambra 6;50(23):6910-6
Weight Loss
Ny kôkômbra dia misy rano 95% (toy ny pastèque). Izay mahatonga anao ho voky rehefa mihinana azy. Ho an'ireo izay te hampihena lanja dia diniho ny misotro ranom-boankazo amin'ny kibo foana ary 15 minitra alohan'ny sakafo tsirairay. Ny fanadihadiana ara-tsiansa nataon'i Barbara Rolls tany Etazonia dia naneho fa ny fihinanana kôkômbra sy ny legioma sy voankazo manankarena fibre, ary ny rano dia manamora ny fampihenana ny lanjany nefa tsy manary rano na mampahantra ny vatana amin'ny otrikaina ilaina.
Noho izany, tsara kokoa ny mihinana ireo voankazo sy legioma ireo 15 minitra alohan'ny sakafo. Izany dia ahafahana mampihena 12% ny kaloria hohanina mandritra ny sakafo.
Recipe ranom-boankazo
Jus kôkômbra detox grapefruit
Mila:
- Kôkômbra iray manontolo
- Ny ranom-boaloboka antonony
- Frezy 2
- Ravina mint 3
Rehefa avy nosasana ny kôkômbra dia tapaho ho tapa-kazo ary atao anaty blender miaraka amin'ny frezy, ravina solila ary ranom-boankazo.
Ity ranom-boankazo ity dia tsara ho an'ny detox anao satria ny vokatry ny grapefruit, mint ary frezy dia mampitombo avo telo heny ny asan'ny kôkômbra ao amin'ny vatanao. Raha tsy zakanao ny voan'ny kôkômbra (fanontaniana momba ny fandevonan-kanina), esory alohan'ny hametrahana ny silaka kôkômbra ao anaty blender.
Jus kôkômbra detox voasarimakirana
Mila (5) ianao:
- Ny antsasaky ny kôkômbra
- Ny ranom-boankazo voaporitra
- Ny ranom-boasary antsasany
- Karazana pastèque
Afangaro ao anaty blender ny ranom-boasary makirana sy voasarimakirana. Ampio ny silaka kôkômbra sy ny tapa-paty. Delicioso !!!
Detox ranom-boankazo misy ginger
Mila:
- Kôkômbra iray manontolo
- Ny rantsantanana amin'ny ginger vaovao na ny ginger sotrokely iray
- Rano voasarimakirana antsasany
- Ravina mint 3
Ao amin'ny blender anao, afangaro ny silaka kôkômbra miaraka amin'ny ginger. Ampio ny ravina solila sy ny ranom-boasary makirana.
Azonao atao ny manao ranom-boankazo detox kôkômbra amin'ny rano betsaka na latsaka, miankina aminao tanteraka izany.
Tandremo amin'ny fanomanana ny ranom-boankazo
Ny olona sasany dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina, ary ny kôkômbra dia tsy mety aminao raha izany ianao. Manoro hevitra anao aho mba hanesorana ny voa ao anaty kôkômbra alohan'ny hanaovanao ranom-boankazo. Ireny voa ireny tokoa no mahatonga ny fandevonan-kanina sarotra.
Ambonin'ny zava-drehetra, aza atao anaty sira ny kôkômbra, izany dia hampihena be ny mineraly misy an'io legioma io. Azonao atao ihany koa ny mividy ny karazana Beit-alpha, tsy misy voa. Aleo koa kôkômbra mainty hoditra toy izay maivana. Ny kôkômbra mainty hoditra dia mahasalama kokoa ary tsara kokoa ny tsirony.
Marina fa ny kôkômbra tsy mitovy amin'ny paoma dia misy pestisida kely kokoa. Saingy mitandrina tsara amin'ny hoditry ny anana aho. Aleoko mividy organika ho an'ny ranom-boankazo na salady (4).
Mba hahazoana tsara indrindra ny fananan'ny ranom-boankazo kôkômbra, ampio sampana seleria roa. Raha ny marina, ny asan'ny ranom-boankazo kôkômbra ao amin'ny vatantsika dia mahasoa kokoa raha io legioma io dia mifandray amin'ny voankazo citrus, spinach, seleria. Eritrereto izany amin'ny manaraka momba ny ranom-boankazoo. Ankoatra izany, tokony hohanina avy hatrany ny ranom-boankazonao mba tsy ho very ny fananany.
Ny juices hafa:
- Rano karaoty
- Zato voatabia
Famaranana
Raha zatra mihinana ranom-boankazo kôkômbra ianao dia tsara, tohizo. Ankoatra ny fomba fanaonao, andramo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo kôkômbra. Lazao ahy ny vaovao.
Raha toa ka tsy tena kôkômbra ianao, dia manoro hevitra anao aho mba hihinana azy tsy misy voamaina amin'ny voalohany.
Raha mieritreritra toro-hevitra momba ny slimming ianao nefa tsy manala ny tenanao, dia manoro hevitra aho ny ranom-boankazo amin'ny maraina amin'ny vavony foana, indrindra fa ny ranom-boankazo misy voasarimakirana.
Azafady mba lazao anay ny fomba fiasany aminao rehefa nanandrana ny iray amin'ireo fomba fanamboarana an-tranonao ianao.