Hevitra ato Anatiny
Raha misy tranga dementia ao amin'ny fianakaviana, ary ny olona iray nandova ny predisposition ho azy, dia tsy midika izany fa tsy maintsy miandry mandra-pahatongan'ny fahatsiarovana sy ny atidoha manomboka tsy fahombiazana. Noporofoin'ny mpahay siansa imbetsaka fa ny fiovan'ny fomba fiainana dia afaka manampy na dia ireo izay manana "fototra ratsy" amin'io lafiny io aza. Ny tena zava-dehibe dia ny fahavononana hikarakara ny fahasalamanao.
Afaka manova zavatra betsaka eo amin'ny fiainantsika isika - saingy, indrisy, tsy ny fototarazontsika manokana. Isika rehetra dia teraka miaraka amin'ny lova fototarazo. Tsy midika anefa izany hoe tsy afa-manoatra isika.
Raiso ohatra ny dementia: na dia nisy trangan'io fikorontanan'ny saina io aza tao amin'ny fianakaviana dia afaka misoroka ny loza mitovy amin'izany isika. "Amin'ny fanaovana hetsika sasany, amin'ny fanovana ny fomba fiainana, dia afaka manemotra ny fanombohana na mampiadana ny fivoaran'ny dementia isika," hoy ny Dr. Andrew Budson, mpampianatra momba ny neurology ao amin'ny Boston Veterans Health Complex.
Ny taona ve no omena tsiny?
Ny dementia dia teny ankapobeny, toy ny aretim-po, ary raha ny marina dia mirakitra olana ara-tsaina: fahaverezan'ny fitadidiana, fahasarotana amin'ny famahana olana, ary fikorontanana hafa amin'ny fisainana. Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra mahatonga ny dementia dia ny aretin'i Alzheimer. Ny dementia dia mitranga rehefa simba ny selan'ny atidoha ary sarotra ny mifampiresaka. Mety hisy fiantraikany be eo amin’ny fomba fisainany sy ny fihetseham-pony ary ny fitondran-tenany izany.
Mbola mitady valiny marim-pototra ny mpikaroka momba ny antony mahatonga ny dementia ary iza no tena atahorana. Mazava ho azy fa antony mahazatra ny fahanterana, fa raha manana tantaram-pianakaviana voan'ny dementia ianao dia midika izany fa atahorana kokoa ianao.
Inona àry no anjara asan'ny fototarazontsika? Nandritra ny taona maro, ny dokotera dia nanontany ny marary momba ny havana voalohany - ray aman-dreny, iray tampo - mba hamaritana ny tantaram-pianakaviana voan'ny dementia. Saingy izao dia niitatra ny lisitra ka ahitana nenitoa sy dadatoa ary zanak'olo-mpiray tam-po.
Araka ny voalazan'ny Dr. Budson, eo amin'ny faha-65 taonany, dia eo amin'ny 3% eo ho eo ny mety hisian'ny dementia eo amin'ny olona tsy manana tantaram-pianakaviana, fa ny risika kosa dia miakatra hatramin'ny 6-12% ho an'ireo izay manana predisposition génétique. Amin'ny ankapobeny, ny soritr'aretina voalohany dia manomboka eo amin'ny taona mitovy amin'ny fianakaviana voan'ny dementia, saingy mety hisy fiovana.
Fambara an'ny dementia
Ny soritr'aretin'ny dementia dia mety hiseho amin'ny fomba hafa amin'ny olona samihafa. Araka ny fikambanan'ny Alzheimer, ohatra amin'ny ankapobeny dia ahitana olana miverimberina amin'ny:
- fitadidiana fotoana fohy - mampahatsiahy ny vaovao vao azo,
- manomana sy manomana sakafo mahazatra,
- mandoa faktiora,
- ny fahafahana mahita kitapom-bola haingana,
- mitadidy drafitra (famangiana dokotera, fivoriana amin'ny olon-kafa).
Ny soritr'aretina maro dia manomboka tsikelikely ary miharatsy rehefa mandeha ny fotoana. Ny mahatsikaritra azy ireo amin'ny tenanao na ny olon-tianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera haingana araka izay tratra. Ny fitiliana mialoha dia afaka manampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fitsaboana misy.
Raiso ny fifehezana ny fiainanao
Indrisy anefa fa tsy misy fanafodiny ho an’ity aretina ity. Tsy misy fomba azo antoka 100% hiarovana ny tenanao amin'ny fivoarany. Saingy afaka mampihena ny risika isika, na dia misy predisposition génétique aza. Hita tamin’ny fikarohana fa afaka manampy ny fahazarana sasany.
Anisan'izany ny fanatanjahan-tena aerôbika tsy tapaka, ny fitazonana ny sakafo ara-pahasalamana, ary ny famerana ny fisotroana alikaola. "Ireo safidy fomba fiaina izay afaka miaro ny olon-tsotra dia afaka manampy koa ny olona atahorana ho voan'ny dementia", hoy ny fanazavan'ny Dr. Budson.
Ny fanadihadiana vao haingana natao tamin'ny olona efa ho 200 (midika hoe 000 taona, tsy misy famantarana ny dementia) dia nijery ny fifandraisana misy eo amin'ny safidy fomba fiaina ara-pahasalamana, ny tantaram-pianakaviana ary ny risika dementia. Ny mpikaroka dia nanangona vaovao momba ny fomba fiainan'ireo mpandray anjara, anisan'izany ny fanatanjahan-tena, ny sakafo, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka. Ny risika momba ny fototarazo dia nodinihina tamin'ny fampiasana fampahalalana avy amin'ny firaketana ara-pitsaboana sy ny tantaram-pianakaviana.
Ny fahazarana tsara dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny dementia - na dia amin'ny lova ratsy aza
Ny mpandray anjara tsirairay dia nahazo isa misy fepetra mifototra amin'ny fomba fiainana sy ny mombamomba ny fototarazo. Ny naoty ambony kokoa dia nifandray tamin'ny anton'ny fomba fiaina, ary ny naoty ambany dia nifandray tamin'ny anton-javatra ara-pananahana.
Naharitra 10 taona mahery ny tetikasa. Rehefa 74 taona ny salan-taonan'ny mpandray anjara, dia hitan'ny mpikaroka fa ny olona manana isa avo lenta - miaraka amin'ny tantaram-pianakaviana dementia - dia manana risika ambany kokoa amin'ny fampivoarana izany raha toa ka manana isa ambony amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana izy ireo. Midika izany fa ny fahazarana tsara dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny dementia, na dia amin'ny lova ratsy aza.
Saingy ny olona manana fari-piainana ambany sy salan'isa avo lenta dia avo roa heny noho ny mety ho voan'ny aretina noho ny olona izay nanana fomba fiaina ara-pahasalamana ary nampiseho isa ambany. Ka na dia tsy manana predisposition génétique aza isika, dia mety hampitombo ny toe-javatra raha toa ka mipetra-potsiny, mihinana sakafo tsy mahasalama, mifoka sigara ary/na misotro toaka be loatra.
"Ity fianarana ity dia vaovao tsara ho an'ny olona voan'ny dementia ao amin'ny fianakaviana", hoy ny Dr. Budson. "Ny zava-drehetra dia manondro fa misy fomba hifehezana ny fiainanao."
Aleo tara toy izay tsy misy
Arakaraka ny anombohantsika hanova ny fomba fiainantsika no tsara kokoa. Asehon’ny zava-misy koa anefa fa mbola tsy tara ny manomboka. Ankoatra izany, dia tsy ilaina ny manova ny zava-drehetra indray mandeha, hoy ny nanampy ny Dr. Budson hoe: “Mety haka fotoana ny fiovan’ny fomba fiaina, koa atombohy amin’ny fahazarana iray ary mifantoha amin’izany, ary rehefa vonona ianao dia ampio iray hafa amin’izany.”
Ireto misy soso-kevitry ny manampahaizana sasany:
- Aza mifoka intsony.
- Mandehana any amin'ny gym, na farafaharatsiny manomboka mandeha an-tongotra minitra vitsivitsy isan'andro, mba hahafahanao mandany antsasak'adiny isan'andro farafahakeliny mandritra ny fotoana.
- Ahena ny alikaola. Amin'ny hetsika dia mifamadika amin'ny zava-pisotro tsy misy alikaola: rano mineraly misy voasarimakirana na labiera tsy misy alikaola.
- Ampitomboy ny fihinanao voamaina manontolo, legioma sy voankazo, voanjo, tsaramaso ary trondro misy menaka.
- Fehezo ny fihinanao hena voahodina sy sakafo vita amin'ny tavy tototry sy siramamy tsotra.
Ekeo fa ny fanarahana ny tolo-kevitry ny dokotera dia tsy ny vidiny avo indrindra ho an'ny fahafahana mijanona ho salama tsara sy mankafy ny taonan'ny fahamatorana sy ny fahendrena.
Momba ny mpanoratra: Andrew Budson dia mpampianatra momba ny neuroscience ao amin'ny Boston Veterans Health Complex.