Diet amin'ny vondrona rà: endri-tsakafo, vokatra azo ekena, vokatra ary hevitra

Sakafo karazana ra: Hano izay ao anatin'ny natioranao!

Miorina amin'ny fanaony ara-pitsaboana nandritra ny taona maro, ny torohevitra momba ny sakafo, ary ny fikarohana nataon'ny rainy, James D'Adamo, dokotera amerikana naturopathic Peter D'Adamo dia nanoro hevitra fa tsy ny sokajin-dra no tena mampitovy azy, fa tsy ny haavony, ny lanjany na ny lanjany. loko hoditra. ary ny maha samy hafa ny olona.

Ny vondron-dra samihafa dia mifandray amin'ny fomba hafa amin'ny lecithins, ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fananganana sela. Lecithins dia hita ao amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona ary avy any ivelany miaraka amin'ny sakafo. Na izany aza, amin'ny lafiny simika, ny lecithin hita ao amin'ny hena, ohatra, dia tsy mitovy amin'ny lecithine amin'ny sakafo zavamaniry. Ny fihinanana karazana rà dia manampy anao hisafidy tsara ny lecithin ilain'ny vatanao hiainana amim-pifaliana mandrakizay.

Ny fototry ny teorika momba ny fomba fiasan'ny dokotera dia ny asany Eat Right 4 Your Type, ny lohateniny dia kilalao amin'ny teny - izany dia midika hoe "Mihinàna mety amin'ny karazana anao" sy "Mihinàna tsara mifanaraka amin'ny iray amin'ireo karazany efatra." Ny andiany voalohany amin'ny boky dia navoaka tamin'ny 1997, ary nanomboka teo, ny famaritana ny fomba fihinanana karazana rà dia tao amin'ny lisitry ny bestseller amerikana, rehefa nandalo fanontana sy fanontana maromaro.

Amin'izao fotoana izao, ny Dr. D'Adamo dia mitantana ny toeram-pitsaboany manokana any Portsmouth, Etazonia, izay manampy ny marariny hanatsara ny fitondran-tena misakafo. Tsy ny fomba fisakafoan'ny vondron'olona manokana ihany no ampiasainy, fa ny fomba fiasa fanampiny isan-karazany, anisan'izany ny SPA, ny fihinanana vitamina, ary ny asa ara-tsaina. Na dia eo aza ny fanakianana ara-tsiansa momba ny sakafo D'Adamo, dia miroborobo ny toeram-pitsaboana.

Anisan'ireo mpanjifany ny olo-malaza any ivelany, ohatra, mpamorona lamaody Tommy Hilfiger, modely Miranda Kerr, mpilalao sarimihetsika Demi Moore. Matoky an'i Dr. D'Adamo avokoa izy ireo ary milaza fa efa niaina ny vokatra mampitolagaga sy mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny fihinanana karazana rà.

Araka ny voalazan'ny mpanoratra ny sakafo karazana ra, American nutritionist Peter D'Adamo, ny fahafantarana ny sokajin-drantsika, dia azontsika ny zavatra nataon'ny razambentsika. Ary mba hamoronana ny sakafonao, tsy mifanohitra amin'ny tantara: ny mpihaza dia tokony hihinana hena, ary ny mpifindrafindra monina dia aleo miala amin'ny ronono.

Ao amin'ny teoriany, i Peter D'Adamo dia niantehitra tamin'ny teorian'ny evolisiona momba ny fanakambanan-dra, novolavolain'ilay Amerikana immunochemist William Clouser Boyd. Manaraka an'i Boyd, D'Adamo dia milaza fa ny olona rehetra, miray amin'ny vondron-dra iray ihany, dia manana ny lasa, ary ny toetra sy ny toetran'ny ra dia mahatonga azy io ho azo atao ny mampientam-po sy tsy misy ilàna azy amin'ny fomba fijery ara-tsakafo, dia miverina amin'ny fotoana. .

Ao amin'ny teoriany, i Peter D'Adamo dia niantehitra tamin'ny teorian'ny evolisiona momba ny fanakambanan-dra, novolavolain'ilay Amerikana immunochemist William Clouser Boyd. Manaraka an'i Boyd, D'Adamo dia milaza fa ny olona rehetra, miray amin'ny vondron-dra iray ihany, dia manana ny lasa, ary ny toetra sy ny toetran'ny ra dia mahatonga azy io ho azo atao ny mampientam-po sy tsy misy ilàna azy amin'ny fomba fijery ara-tsakafo, dia miverina amin'ny fotoana. .

Sakafo araka ny sokajin-dra: nofidin'ny … razambenao ny sakafonao

1. Vondron-dra I (ao amin'ny fanasokajiana iraisam-pirenena – O): nofaritan'ny Dr. D'Adamo ho "mihaza". Milaza izy fa izy no ran'ny olona voalohany teto an-tany, izay naka endrika tamin'ny karazana 30 arivo taona lasa izay. Ny sakafo marina araka ny sokajin-dra ho an'ny "mpihaza" dia azo vinaniana, be proteinina hena.

2. Ny vondron-dra II (fanononana iraisam-pirenena - A), araka ny filazan'ny dokotera, dia midika fa avy amin'ny mpamboly voalohany ianao, izay nisaraka tamin'ny "karazana rà" misaraka tokony ho 20 arivo taona lasa izay. Ny tantsaha dia mila mihinana legioma isan-karazany ary manamaivana ny fihinanana hena mena.

3. Ny antokon-dra III (na B) dia an'ny taranaky ny mpifindrafindra monina. Ity karazana ity dia niforona tokony ho 10 arivo taona lasa izay, ary miavaka amin'ny hery fanefitra matanjaka sy ny fandevonan-kanina unpretentious, fa ny mpifindrafindra monina dia tokony hitandrina ny fampiasana ny vokatra vita amin'ny ronono - ny vatany ara-tantara dia mora ny lactose intolerance.

4. Ny vondrona IV (AB) dia antsoina hoe "mistery". Ny solontena voalohany amin'ity karazana somary tsy fahita firy ity dia niseho latsaky ny 1 taona lasa izay ary mampiseho ny fiovaovan'ny evolisiona amin'ny hetsika, manambatra ny toetran'ny vondrona I sy II.

Diet karazana ra I: Tian'ny Mpihaza rehetra ho fantatra…

… izay tokony hohaniny mba tsy ho sitrana sy ho salama. Ny 33% amin'ny mponina eran-tany dia afaka mihevitra ny tenany ho taranaky ny mpitrandraka be herim-po fahiny. Misy hevitra siantifika fa avy amin'ny sokajin-dra voalohany tamin'ny dingan'ny fifantenana voajanahary no nipoiran'ny hafa rehetra.

Ny sakafo ho an'ny vondron-dra voalohany dia mitaky ny sakafo misy:

• hena mena: hen'omby, zanak'ondry

• ny atiny, indrindra ny aty

• broccoli, legioma, artichokes

• karazana trondro an-dranomasina matavy (salumon skandinavianina, sardinina, herring, halibut) sy hazan-dranomasina (makamba, oysters, mussels), ary koa ny sturgeon ranomamy, pike ary perch

• avy amin`ny legioma menaka, ny safidy dia tokony homena ny oliva

• Ny voanjo, voamaina mitsimoka, ahidrano, aviavy ary prunes dia manome micronutrients ary manampy amin'ny fandevonan-kanina amin'ny sakafo manankarena proteinina biby.

Ny sakafo eto amin'ity lisitra manaraka ity dia mahatonga ny mpihaza hanavesatra ary hijaly ny vokatry ny metabolism miadana kokoa. Ny sakafo karazana rà dia mihevitra fa ny tompon'ny vondrona 1 dia tsy hanararaotana:

• sakafo be gluten (vary, oats, rye)

• vokatra vita amin'ny ronono, indrindra fa matavy

• katsaka, tsaramaso, voanemba

• laisoa rehetra (anisan'izany ny tsimoka Brussels), ary koa ny laisoa.

Ny fanaraha-maso ny sakafo ho an'ny vondrona rà I, dia ilaina ny misoroka ny sakafo masira sy ny sakafo izay miteraka fermentation (paoma, laisoa), anisan'izany ny ranom-boankazo avy amin'izy ireo.

Amin'ireo zava-pisotro dia ny dite mint sy ny ron-kena rosehip no hahazo tombony manokana.

Ny sakafo ho an'ny vondron-dra dia mihevitra fa ny tompon'ny vondrona tranainy indrindra dia manana trakta gastrointestinal salama amin'ny ankapobeny, fa ny hany paikady ara-tsakafo ho azy ireo dia ny mpandala ny nentin-drazana, ny sakafo vaovao dia matetika tsy zakain'ny mpihaza. Saingy ny tompon'ity vondron-dra ity dia natao ho an'ny karazana hetsika ara-batana rehetra ary tsy mahatsiaro tena raha tsy mampifangaro sakafo ara-dalàna amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Sakafo ara-dra II: inona no hohanin'ny tantsaha?

Ny sakafo ho an'ny Vondrona Blood 2 dia manafoana ny hena sy ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo, manome ny hazavana maitso ho an'ny tsy fihinanan-kena sy ny fihinanana voankazo. Manodidina ny 38%-n'ny mponina eran-tany no isan'ny sokajin-dra faharoa – efa ho ny antsasany no taranaky ny agrarian voalohany!

Ireto sakafo manaraka ireto dia tokony ho hita ao amin'ny sakafon'ny ra 2:

• legioma

• menaka legioma

• voamadinika sy voamadinika (miaraka amin'ny fitandremana - misy gluten)

• voankazo - mananasy, apricots, grapefruits, aviavy, voasarimakirana, plums

• Ny fampiasana ny hena, indrindra fa ny hena mena, dia tsy soso-kevitra ho an'ny "tantsaha" mihitsy, fa ny trondro sy ny hazan-dranomasina (cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel) dia hahazo tombony.

Mba tsy hampitombo lanja sy hialana amin'ny olana ara-pahasalamana, ny tompon'ny vondron-dra II amin'ny sakafo mety dia asaina manala ireto manaraka ireto amin'ny sakafo:

• vokatra vita amin'ny ronono: manakana ny metabolisma ary tsy dia tsara loatra

• Sakafo varimbazaha: ny gluten proteinina, izay manankarena amin'ny varimbazaha, mampihena ny fiantraikan'ny insuline ary mampiadana ny metabolism

• tsaramaso: sarotra levonina noho ny habetsahan’ny proteinina ao aminy

• baranjely, ovy, holatra, voatabia ary oliva

• avy amin'ny voankazo voasary, akondro, manga, voaniho, tangerines, papay ary melon dia "voarara"

• Ny olona miaraka amin'ny sokajin-dra faharoa dia aleo tsy misotro zava-pisotro toy ny dite mainty, ranom-boasary, ary soda.

Ny tanjaky ny "tantsaha" dia ahitana rafitra fandevonan-kanina matanjaka ary, amin'ny ankapobeny, fahasalamana tsara - raha toa ka omena sakafo ara-dalàna ny vatana. Raha mihinana hena sy ronono be loatra ny olona iray misy antokon-dra faharoa, ka manimba ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, dia mitombo avo roa heny ny mety ho voan'ny aretim-po sy homamiadana, ary koa ny diabeta.

Sakafo ho an'ny vondrona III: Ho an'ny Omnivores saika

Manodidina ny 20% amin'ny mponina eran-tany no isan'ny sokajin-dra fahatelo. Ny karazana nipoitra nandritra ny vanim-potoanan'ny fifindra-monina mavitrika dia miavaka amin'ny fahaiza-manao tsara indrindra amin'ny fampifanarahana sy ny omnivorous sasany: mandehandeha mitety kaontinanta, zatra mihinana izay misy ny mpifindrafindra monina, miaraka amin'ny tombony lehibe indrindra ho an'ny tenany, ary nampita izany fahaizana izany tamin’ny taranany. Raha ao amin'ny vondrom-piarahamonina misy anao dia misy namana manana vavony mibontsina, izay tsy miraharaha sakafo vaovao, dia azo inoana fa ny sokajin-drany no fahatelo.

Ny sakafo ho an'ny vondrona ra fahatelo dia heverina ho isan-karazany sy voalanjalanja indrindra.

Azo antoka fa ahitana ireto vokatra manaraka ireto:

• loharanon'ny proteinina biby - hena sy trondro (tsara indrindra an-dranomasina ho trano fitehirizana mora levonina sy manan-danja amin'ny metabolisma asidra matavy)

  atody

• vokatra ronono (na manontolo na marikivy)

• voamadinika (afa-tsy ny buckwheat sy varimbazaha)

• legioma (afa-tsy ny katsaka sy voatabiha, melon sy gourd koa dia tsy ilaina)

• voankazo isan-karazany.

Ny tompon'ny vondron-dra fahatelo, mba hitazonana ny fahasalamana sy hitazonana ny lanjany ara-dalàna, dia misy dikany ny miala amin'ny:

• henan-kisoa sy akoho

• hazan-dranomasina

• oliva

• katsaka sy voanemba

• voanjo, indrindra ny voanjo

• toaka.

Na dia eo aza ny fahaiza-manaony sy ny fahaizany mampifanaraka azy ireo, ny mpifindrafindra monina dia miavaka amin'ny tsy fahampian'ny fiarovana amin'ny viriosy tsy fahita firy ary ny fironana amin'ny aretina autoimmune. Ankoatra izany, inoana fa ny lozam-piarahamonina maoderina, "syndrome fatigue mitaiza", dia manondro ny lova mpifindrafindra monina. Ireo an'io sokajin-dra io dia tsy dia matavy loatra, ka ny sakafo ara-dra ho azy ireo dia lasa fomba voalohany hifehezana ny metabolisma sy hihazonana ny fahasalamana.

Diet amin'ny karazana ra IV: iza ianao, ilay lehilahy mistery?

Ny farany, ny sokajin-dra fahefatra, ny zandriny indrindra raha jerena ny tantara. Ny Dr. D'Adamo mihitsy no miantso ny solontenany ho “ankamantatra”; niraikitra ihany koa ny anarana hoe “mponin’ny tanàna”.

Ny ran'ny biochemistry toy izany dia vokatry ny dingana farany amin'ny fifantenana voajanahary sy ny fiantraikany amin'ny olombelona amin'ny toe-javatra ivelany izay niova tato anatin'ny taonjato farany. Amin'izao fotoana izao, latsaky ny 10% amin'ny mponina eran-tany no afaka mirehareha amin'ity karazana mifangaro mistery ity.

Raha mikasa ny hampihena lanja sy hanatsara ny metabolism miaraka amin'ny sakafo araka ny fahefatra vondrona ra, dia tsy maintsy ho vonona amin'ny tolo-kevitra tsy ampoizina sy ny tsy ampoizina latsa-danja fandrarana eo amin'ny sakafo.

Ny olona - "ankamantatra" dia tokony hihinana:

• soja amin'ny endriny isan-karazany, indrindra fa ny tofu

• trondro sy caviar

• ronono

• legioma sy voankazo maitso

• vary

• voaroy

• divay mena maina.

Ary miaraka amin'izay koa, amin'ny fihinanana vondrona IV, ireto sakafo manaraka ireto dia tokony hialana:

• hena mena, atiny sy hena

• misy tsaramaso

• buckwheat

• katsaka sy varimbazaha.

• voasary, akondro, guava, voanio, manga, ampongabendanitra, persimmon

• holatra

• voanjo

Ny mponina ao an-tanàna mistery dia miavaka amin'ny tsy fandriam-pahalemana ny rafi-pitabatabana, ny predisposition amin'ny homamiadana, ny aretim-po sy ny aretim-po, ary ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal malemy. Fa ny hery fiarovana ny tompon'ny vondrona fahefatra tsy fahita firy dia miavaka amin'ny fahatsapana sy ny adaptability ny fanavaozana ny toe-javatra. Noho izany dia zava-dehibe indrindra ho an'ny "mponin'ny tanàna" ny fanaraha-maso ny fihinanana vitamina sy mineraly.

Ny fahombiazan'ny sakafo karazana ra

Ny sakafo karazana rà dia iray amin'ireo drafitry ny sakafo ara-dalàna izay mitaky fanavaozana ara-tsakafo lehibe ary tsy manome vokatra azo vinavinaina mandritra ny fe-potoana voafaritra. Araka ny filazan'ny mpamorona, raha mifanandrify amin'izay "irin'ny ra" ny sakafo, dia azo antoka fa ho avy aorian'ny fanitsiana ny fizotran'ny metabolika ny fanesorana ny lanja be loatra ary ny sela dia manomboka mahazo ny fitaovam-panorenana avy amin'ireo loharano ilainy.

Ny mpanoratra dia manoro ny sakafo araka ny sokajin-drany ho an'ireo izay mitady hamaha ny olana amin'ny fanadiovana ny vatana, ny fihenan'ny lanjany tsikelikely. Ary koa ny fisorohana ny aretina, ny lisitry ny izay, araka ny Dr. Peter D'Adamo, dia samy hafa ho an'ny sokajin-dra tsirairay amin'ny manokana manokana.

Sakafo araka ny sokajin-dra: tsikera sy fanoherana

Niteraka resabe ara-tsiansa ny fomba nataon'i Peter D'Adamo hatramin'ny namoahana azy voalohany. Tany am-piandohan'ny taona 2014, ny mpikaroka avy any Kanada dia namoaka angona avy amin'ny fandalinana goavana momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny sokajin-dra, izay nandraisan'ny mpandray anjara iray sy sasany teo ho eo. Nanambara ny mpahay siansa fa tsy misy isalasalana ny fanatsoahan-kevitr'izy ireo: ity drafitra fisakafoanana ity dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany.

Amin'ny toe-javatra sasany, araka ny voamarika ao amin'ny fandevonan-kanina vokatra, ny fihinanana zava-maniry na ny fihenan'ny habetsahan'ny gliosida dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja, fa izany dia tsy noho ny fiaraha-mientana ny sakafo sy ny ra vondrona, fa ny fahasalamana ankapobeny ny. menu. Ny sakafo ho an'ny vondrona II dia nanampy ny olona handany kilao maromaro ary hampidina ny tosidra, ny sakafo IV dia manara-maso ny kolesterola sy ny insuline, saingy tsy misy fiantraikany amin'ny lanja amin'ny fomba rehetra, ny sakafon'ny vondrona I dia mampihena ny habetsaky ny tavy ao amin'ny plasma, ary ny sakafo ho an'ny vondron-dra III dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny zava-drehetra, - ny fanatsoahan-kevitra toy izany dia azon'ny mpiasan'ny foibe fikarohana ao Toronto.

Na izany aza, tsy azo inoana fa hisy fiantraikany lehibe amin'ny lazan'ny sakafon'i Dr. D'Adamo ireo fikarohana ireo. Ny sakafo karazana rà dia nahavita nahita mpankafy an'hetsiny manerana izao tontolo izao: mety tsy manampy anao hampihena be toy ny sakafo henjana izany, fa mamela anao hahafantatra bebe kokoa ny tenanao sy hianatra hahafantatra ny filan'ny vatana. ny vatanao.