Mba hananganana fanao isan'andro dia mila miatrika ny fotoana rehetra amin'ny andro ianao, izay nania noho ny fialan-tsasatra. Andeha isika hanomboka amin'ny maraina, rehefa manomboka maneno ny famantaranandro fanairana nankahalaina.
Aza mifoha amin'ny fanairana
Ny tsara indrindra dia ny mametraka famantaranandro fanairana 10-15 minitra alohan'ny mahazatra mba hahafahanao mandry am-pahatoniana sy miala amin'ny torimaso. Aza adino ny mametraka fanairana hafa raha sendra renoky ny torimaso ianao mandritra ireo 10-15 minitra ireo. Ary mba hanamora ny fifohazana maraina, jereo ny fehintsoratra farany izay mampirisika anao hatory aloha kokoa!
Asio rano iray vera eo amin'ny latabatra
Atsangano - atsangana, fa adino ny nifoha? Ny rano iray vera dia hamoha ny vatanao ary hanomboka ny fizotran'ny metabolika, izay tena zava-dehibe amin'ny maraina. Indrisy anefa fa tsy ny rehetra no misotro rano ampy amin'ny ririnina, ary ny rano no fanalahidin'ny fahasalamana amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona.
Manaova fanatanjahan-tena kely
Rehefa avy nitsidika ny efitra fidiovana, aoka ho azo antoka ny hanao fanatanjahan-tena kely, antonony mavitrika. Tsy mila manao fanamiana ara-panatanjahan-tena ianao, manafana ary mihazakazaka eny an-dalambe (raha mbola tsy nanao an'io ianao teo aloha), manaova fanazaran-tena roa, maninjitra, ary izao dia efa manomboka mivezivezy bebe kokoa ny rà. mavitrika, ary tsapanao ny fidiran'ny angovo ao amin'ny vatana!
Aza hadino ny misakafo maraina
Impiry izy ireo no nilaza tamin'izao tontolo izao fa ny sakafo maraina no tena sakafo amin'ny andro, ny sasany mbola tsy afaka misakafo maraina. Matetika ny anton'izany dia ny sakafo hariva be na tara. Miezaha tsy hihinana farafahakeliny 3-4 ora alohan'ny hatoriana, ary ataovy maivana ny sakafo hariva. Andro vitsivitsy amin'ity fitondrana ity, ary ny maraina dia manomboka mahatsapa noana ianao. Manaova sakafo maraina matsiro sy mahasalama izay hanome hery anao.
Misotroa rano
Ny rano no fototry ny fahasalamana. Aza hadino ny mitondra rano madio iray tavoahangy miaraka aminao ary misotro, misotro, misotro. Amin'ny ririnina, te hisotro zava-pisotro mafana toy ny dite sy kafe ianao, saingy tadidio fa raha nisotro kafe iray ianao dia mila misotro rano 2 kaopy fanampiny mba hijanonana amin'ny rano.
Sakafo atoandro - araka ny fandaharam-potoana
Raha miasa araka ny tokony ho izy ny vatanao, ary tsy ampy ny mamy sy ny mofomamy ao amin'ny birao ho an'ny kafe, amin'ny fotoana antoandro dia hangataka sakafo ny vavoninao. Na ahoana na ahoana dia aza miraharaha ny fahatsapana hanoanana ary mandehana misakafo. Ny safidy tsara indrindra dia ny mitondra sakafo avy any an-trano izay azonao omanina ny andro mialoha. Fa raha tsy manam-potoana ho amin'izany ianao dia misakafo ao amin'ny cafe na cantine, mifidy ny sakafo ara-pahasalamana indrindra izay tsy hiteraka mavesatra ao amin'ny vavony ary tsy hamaly soa anao amin'ny rendremana.
Mitadiava fotoana hanaovana asa ara-batana
Tsy mila mandeha any amin'ny gym ianao vao manao fanatanjahan-tena. Ny hariva aorian'ny asa dia makà olon-tiana, sipa, ankizy ary mandehana any amin'ny rink-skating na mandeha an-tongotra lavitra. Amin'ny ririnina, manana safidy maro ho an'ny hetsika ara-batana ianao izay tsy hitondra soa ho an'ny vatana fotsiny, fa fifaliana ho anao rehetra koa. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany tsara amin'ny torimaso.
Matory aloha kokoa
Aza mandeha matory miaraka amin'ny vavony feno - hisakana anao tsy hatory izany, satria mbola hiasa ny tenany. Mandamina sakafo hariva matsiro maivana 3-4 ora alohan'ny hatory. Ny salan'isan'ny olona dia mila torimaso 7-8 ora vao mahatsiaro ho mailo. Adiny iray alohan'ny hatory, vonoy ny gadget rehetra, telefaona, solosaina ary vakio amim-pahatoniana izay tianao.
Amin'ny fanarahana ireo torohevitra tsotra nefa mahomby ireo mandritra ny andro vitsivitsy, dia ho tsapanao fa lasa mora kokoa aminao ny mitazona ny fanaonao isan'andro!