Fanapahan-kevitra sarotra: rehefa marary saina ny olon-tiana

Manoloana ny aretin-tsainan'ny olon-tiana iray, ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanadino fa tsy tokony homena tsiny izy, fa manana fotoana sarotra kokoa noho ianao. Fantaro fa ao ambadiky ny fiovan'ny toetra dia misy foana ilay tianao. Ny hatao? Tohano izy ary mitadiava fomba hanamaivanana ny toe-pahasalamany.

Tsy maintsy mamaly fanontaniana roa lehibe ianao: ny fomba hahatakarana sy hanaiky ny aretina ary ny fomba hanampiana raha tsy afaka manampy ny olon-tiana iray, noho ny henatra, ny fanamelohana na ny toe-pahasalamany. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fianakaviana sy ny namana no loharano lehibe indrindra, miaraka amin'ny fanafody sy ny fitsaboana, manampy amin'ny fiatrehana ny aretina ara-tsaina.

Mba hanombohana, araho fitsipika tsotra efatra:

• Aza mandalo irery izany. Misy manampahaizana manokana sy fikambanana afaka manome fanohanana sy manome vaovao.
• Aza miditra amin'ny fifandirana. Misy fitaovana miasa tsara kokoa.
• Tsarovy ny fitsipiky ny fifandraisana amin'ny marary ary araho izany.
• Ekeo fa hanao marathon ianao fa tsy sprint. Noho izany, na dia mbola tsy misy vokany aza, aza kivy.

Nahoana ny olona marary saina no manao toy izany?

“Fony aho 14 taona, dia nanapa-kevitra ny renibeko fa irak’i Satana ny raiko, ary te hamitaka azy aho. Natahotra ny hamela ahy irery niaraka taminy izy, mba tsy hifandray akaiky izahay, hoy i Lyudmila, 60 taona. – Nanome tsiny ny tenako aho noho ny fitondran-tenany, toa ahy fa tena nanao zavatra tsy nety aho. Rehefa nihantitra aho vao tsapako fa io aretina io no meloka, fa ny renibeko no nijaly mihoatra noho izaho sy ny raiko.

Lasa fitsapana sarotra ho an’ny fianakaviana manontolo ny aretin-tsainan’ny olon-tiana iray. Mitranga izany fa ny olona marary dia mitondra tena tsy misy dikany ary mampatahotra mihitsy aza. Mora ny mino fa ninia nanao izany izy, mba hanenjika anao. Fa raha ny marina, ny fihetsika toy izany dia famantarana ny aretina, hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Imi Lo.

Ny aretina ara-tsaina maro toy ny fikorontanan'ny bipolar, ny schizophrenia, ny fikorontanan'ny obsessive compulsive dia mahatonga ny olona hahatsapa sy hanao zavatra tsy tiany. Matetika ny aretina toy izany dia vokatry ny fototarazo, fa ny antony hafa, toy ny adin-tsaina na herisetra, dia misy fiantraikany ihany koa. Tsara ny fakam-panahy manomboka manome tsiny sy manameloka olona toy izany. Saingy ny fanamelohana sy, vokatr'izany, ny fahatsapana henatra dia mahatonga azy ireo hanafina ny fijaliany, fa tsy hitady ny fanampiana ilainy.

Menatra noho ny aretiny ny marary, tsy tiany ho fantatry ny hafa izany. Noho izany, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fangorahana sy ny famporisihana azy ireo hitady fanampiana.

Ahoana no hiainana amin'izany?

Ilaina ny fiaraha-miory sy ny fanohanana, saingy sarotra be indraindray ny miara-miaina amin’ny olona marary. Tsy omena tsiny izy noho ny aretiny, fa tompon'andraikitra amin'ny fitadiavana fanampiana sy fanarahana an-tsakany sy an-davany ny tolo-kevitra ary hahazoana famelan-keloka.

“Azonao atao ny mitady fanampiana ara-psikolojika amin'ny vondron'ireo izay marary koa ny havany, na mangataka fanampiana amin'ny psikology matihanina na psychotherapist. Ny fikambanana sasany dia manome lahateny sy fitsaboana vondrona, izay mety ho fanampiana lehibe amin'ny ady ho an'ny fahasalaman'ny olon-tiana iray. Any no hanampiany anao tsy ho kivy ary hitady fomba hanampiana anao”, hoy ny torohevitr’i Imi Lo.

Tsy maintsy manapa-kevitra ianao hoe inona ny fetranao ary diniho indray ny anjara asanao eo amin'ny fiainan'ny olon-tianao mba hitazomana ny fahasalamanao ara-tsaina.

Ahoana no azonao anampiana?

Ny tsara indrindra azonao atao dia ny mitadiava mpitsabo aretin-tsaina efa za-draharaha amin'ny fitsaboana ny aretina iainan'ny olon-tianao. Betsaka ny olona milaza fa afaka miasa amin'ny aretina rehetra izy ireo, saingy tsy izany no izy. Ataovy azo antoka fa ampy traikefa amin'ny olanao manokana ny psychiatrist na psychotherapist.

Inona no hatao raha tsy mety manampy ny olon-tiana iray?

Hoy i Alexander, 40 taona: “Nihevitra ny nenitoako fa niezaka ny hanapoizina azy izahay sy ny dokotera, na handratra azy, na hanisy ratsy azy.

Misy vazivazy marina momba an'io: firy ny psychotherapist mila manova takamoa? Iray, fa tsy maintsy te hiova ny takamoa. Afaka manohana olona iray amin'ny ady amin'ny aretina isika, manampy amin'ny fitadiavana dokotera, ho eo amin'ny dingan'ny fitsaboana, fa ny tenany dia tsy maintsy te hotsaboina. Tsy misy dikany ny manandrana manery azy hahatakatra ny antony mahatonga ny aretina, hanery azy handray pilina na handeha amin'ny fitsaboana.

Miezaka manao izay heveriny fa mety foana ny olona, ​​ary ara-dalàna ny manohitra ny fanerena. Afaka manapa-kevitra ho an'ny tenanao irery ihany ianao - inona no vonona handeha sy izay vonona hozakainao. Raha mampidi-doza ho an'ny tenany na ny hafa ny namanao na ny havanao, dia mety tsara ny manakarama matihanina hikarakara azy na manatona tobim-pitsaboana. Afaka manampy anao izany na mamonjy ny ainao mihitsy aza.

Misy ny marary mivoaka ny toeram-pitsaboana ary mitsahatra tsy mihinana fanafody satria mandreraka ny sainy sy manakana azy tsy hieritreritra tsara. Eny, marina izany, fa ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina dia ambony lavitra noho ny voka-dratsiny.

“Mijanona tsy mandeha any amin'ny dokotera ny marary ary miverina any amin'ny toerana niaviany. Indraindray izy ireo dia im-betsaka any amin'ny hopitaly - izany no antsoina hoe "cycle psychiatric". Ny marary dia afaka miala amin'izany miaraka amin'ny fanohananao ary miaraka amin'ny faniriana lehibe hanatsara ny fiainany, "hoy ny psychotherapist Imi Lo.

Ny tombony amin'ny tsy firaharahiana

Hoy i Maria, 33 taona: “Indraindray, noheverin’ny reniko ho olon-kafa aho, na nilaza fa niantso azy ny dadatoako, anadahiko efa maty hatry ny ela, na nilaza fa nisy olona nandeha tao ivohoko. – Nangovitra aho tamin’ny voalohany dia nitodika, nampahatsiahy ahy fa maty ny dadatoako, tezitra aho fa nanadino ny anarako ny reniko. Saingy rehefa nandeha ny fotoana, dia nanomboka nihevitra aho fa tantara mampiala voly ary na dia amin'ny vazivazy aza. Mety ho toa maneso ilay izy, saingy nanampy betsaka izany.”

Nandritra ny fotoana ela, ny havan'ny marary dia mety hahatsiaro ho tsy afa-manoatra, toy ny hoe tsy mahazaka zavatra, tsy zaka. Mety ho lasa taona maro vao tonga ny fahatakarana fa tsy misy ifandraisany amin'izany.

Voalohany, misy ny fahatsapana ny maha-izy azy. Betsaka ny ezaka atao amin'ny fanavahana hoe aiza no manomboka ny delirium ary aiza no manomboka ny vanim-potoana mazava amin'ny fahatsiarovan-tena. Avy eo dia tonga ny famoizam-po, tahotra ny olon-tiana sy ny tena. Saingy rehefa afaka kelikely, dia manomboka mandray an'io aretina io ianao. Avy eo, ny tsy firaharahiana araka ny antonony dia manampy amin'ny fijerena zavatra amim-pahendrena. Tsy misy dikany ny miaina aretina miaraka amin'ny olon-tiana. Ny asitrika tafahoatra dia manakana antsika tsy hanampy fotsiny.

Fomba 5 ahafahana miady hevitra amin'ny olona marary saina

1. Miezaha amim-pahatsorana hihaino sy hihaino

Mora saro-pady ny marary, indrindra rehefa voatsindrona izy ireo ary miharatsy ny fihetseham-pony. Mba hahatakarana ny zavatra iainan'izy ireo dia diniho ny olana, manangona fampahalalana betsaka momba ny aretina araka izay tratra. Raha miondrika fotsiny ianao, dia ho takatry ny marary fa tsy miraharaha anao ianao. Tsy ilaina ny mamaly, fa raha tso-po ny saina dia miseho. Ny fangorahanao tony sy ny fahavononanao hihaino dia hanampy hampitony azy ireo.

2. Ekeo ny fihetseham-pony, fa tsy ny fitondran-tenany

Tsy ilaina ny manaiky izay rehetra lazainy sy ataony, na manaiky izay rehetra lazainy, fa ilaina ny manaiky sy manaiky ny fihetseham-pony. Tsy misy fihetseham-po mety na diso, tsy misy fihetseham-po mitombina na tsy mitombina. Sosotra na raiki-tahotra ny olona marary, ary tsy maninona raha matahotra ny olona tsy tena eo izy, na ny feo henony irery. Tena matahotra izy, tena tezitra sy tezitra. Tena misy ny fihetseham-pony ary tsy maintsy manaiky izany ianao.

Tsy mila misalasala ny fomba fijerinao manokana, tsy mila mandainga. Lazao fotsiny hoe: “Azoko ny fihetseham-ponao.”

3. Tanteraho ny zanany anaty

“Rehefa miresaka amin’ny marary saina izy, dia tadidio fa ao anatin’ny fotoan-tsarotra izy, dia miverina amin’ny toetry ny zaza tra-doza izy. Tandremo ny fitenin'ny vatany, ny tonony, dia ho azonao ny zava-drehetra. Io fomba fanao io dia ahafahanao mahita ny dikany apetrany amin’ny ataony sy ny teniny”, hoy ny torohevitr’i Imi Lo.

Ny marary dia afaka manosika, mitomany, mihiaka hoe "Halako ianao!", toy ny ataon'ny ankizy dimy taona rehefa tsy azony ny zavatra tsapany ary tsy fantany ny fomba hanehoana izay mampijaly azy.

Mazava ho azy fa sarotra be ny manaiky rehefa misy olon-dehibe manaratsy anao, miampanga anao amin’izay tsy nataonao. Heveriny, ohatra, fa mitady hanapoizina azy ianao. Andramo anefa ny mijery azy toy ny zaza mitomany ao anaty raha mbola mikiakiaka aminao ny marary. Miezaha mijery ny tena antony mahatonga ny fitondran-tenany ao ambadiky ny teny tsy ara-drariny sy tsy mitombina.

4. Mametraha fetra

Ny fangoraham-po sy ny fanekena dia tsy midika fa tsy maintsy mifikitra amin'ilay marary ianao na mamelona ny fifandraisanao. Mametraha fetra mazava sy mazava. Toy ny amin'ny ankizy, rehefa afaka be fitiavana sy hentitra ianao amin'ny fotoana iray.

Amin'ny fotoan'ny fifandirana dia mety ho sarotra ny fiarovana ireo sisintany ireo, saingy tena zava-dehibe. Arosoy amim-pahatoniana ny hevitra, tohano tsy tapaka sy mazava ny hevitrao. Lazao, ohatra, hoe: “Azoko ny fihetseham-ponao, afaka manao izao sy izao aho, nefa tsy hilefitra amin’izao”, “Tsy te hanao an’izany aho, fa raha mbola mitovy ny toe-tsainao dia hataoko. ity.” avy eo”. Ary ataovy izay nampanantenainao. Ny fandrahonana poakaty dia vao mainka hanaratsy ny toe-draharaha ary hitarika amin'ny fiverimberenan'izany.

Rehefa tapitra ny krizy dia afaka miverina amin'ny resaka ianao. Mamorona drafitra hiatrehana ny aretina sy ny fisehoany, mifanakalo hevitra momba ny antony mahatonga ny fiankinan-doha, fantaro ny fomba hampihenana ny antony mahasosotra. Tsarovy ny mandinika ny fanirianao sy ny zavatra ilainao.

5. Aza adino ny momba ny tenanao

Tadidio fa tsy mila mamonjy olona ianao. Arakaraka ny hanomezanao tsiny ny tenanao no hanjary tsy salama ny fifandraisanao amin'ilay marary. Tsy afaka miverina hanova ny lasa ianao, tsy afaka mamafa ny trauma amin'ny fahatsiarovana ny olon-tianao.

Mizarà hafanana, miombom-pihetseham-po, fa amin'izay fotoana izay dia tandremo fa ny marary ihany koa no tompon'andraikitra amin'ny fitsaboana azy.

Afaka manohana azy ianao, fa amin'ny ankapobeny dia izy no tompon'andraikitra amin'ny fiainany manokana. Aza mieritreritra fa tsy azo atao ny manamaivana ny fisehoan'ny aretina. Azo atao ary ilaina izany. Ny marary dia tsy biby goavam-be: na dia toa biby mahatsiravina aza izy, dia misy olona iray miafina ao anatiny izay mangataka fanampiana. Ny lalana mankany amin'ny fahasitranana dia mety ho lava, saingy hiara-hiasa ianao.

Tsy voatery hitoetra eo anilanao ianao ary afaka miala sy miaina ny fiainanao raha toa ka manjavozavo ny andraikitra, fa raha manapa-kevitra ny hiara-mandeha amin'io lalana io ianao dia ny fitiavanao sy ny fanohananao no fanafody lehibe sy mahomby indrindra.

Momba ny mpanoratra: Imi Lo dia mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo momba ny zavakanto ary mpanazatra. Manam-pahaizana manokana momba ny trauma sy ny fikorontanan'ny toetran'ny ankizy izy.