Ryan Andrews
Rehefa dinihina tokoa, dia mety hieritreritra ianao hoe: "Ny fanadiovana dia hocus pocus! Vahaolana tsara ny detox! Hahazo hery aho aorian’ny fanadiovana tsara.” Tena ilaina ny mahafantatra ny marina. Ny fanadiovana, raha ny marina, dia tsy vitan'ny hoe manadio antsika amin'ny poizina, fa mety hampitombo ny aretinao.
Inona no atao hoe detoxification?
Ny teny hoe "detox" dia mitovy amin'ny teny hoe "moderation". Raha resaka detox dia tsy misy famaritana universal. Ny fanadiovana dia midika zavatra hafa ho an'ny olona samihafa. Ny sakafoko isan'andro dia mety ho toy ny detox aminao, fa ny olon-kafa dia hahita izany ho toy ny sakafo misy poizina.
Na izany aza, ny programa detox dia matetika ahitana sakafo, ranom-boankazo, dite ary fanadiovana tsinay. Ny fitondrana detox hafa dia tsy misy afa-tsy ny fifadian-kanina - fifadian-kanina. Ny fanalana poizina no tanjon'ny detox. Toa miharihary izany, fa inona ny poizina?
Ny aty dia mamadika ny hormones; Midika ve izany fa misy poizina ny hormonina? Ny atidoha mikotrika eritreritra; midika ve izany fa misy poizina ny eritreritra? Avy amin'ny finday ny fatran'ny electromagnetika; Misy poizina ve ny finday? Hitanao io olana io.
Raha ny zava-mahadomelina dia lasa mora kokoa ny mahatakatra sy mandrefy ny hevitra. Ny tanjon'ny régime detox aorian'ny fitsaboana dia ny fanalana ireo zavatra manimba ao amin'ny vatana. Fa…
Rehefa miresaka momba ny sakafo detox isika, inona marina no ezahantsika esorina amin'ny vatana? Nahoana? Na mety ho refesina aza?
Raha ny momba ny sakafo sy ny sakafo dia tsy afaka manafoana ny poizina rehetra isika. Nahoana? Satria amin'ny ambaratonga sasany, saika ny zavatra rehetra lanintsika dia misy poizina. Mandritra izany fotoana izany, ny poizina kely dia mety tsara ho antsika, ka mety tsy mila manala azy ireo akory isika.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fanontaniana dia tsy hoe ahoana no hamongorana ny poizina rehetra amin'ny vatana. Ny fanontaniana lehibe kokoa dia ny hoe: mampidi-doza ve ity akora mety misy poizina ity? Tena manimba ny fiantraikany? Ary inona no azoko atao?
Mba hanazavana, andeha isika hijery ohatra vitsivitsy.
Ohatra 1: Toaka Ny ankamaroan'ny olona dia afaka misotro divay iray vera miaraka amin'ny sakafo. Misy poizina ny toaka, nefa kely dia kely no azon’ny vatana. Na izany aza, raha manandrana misotro divay dimy ambin'ny folo vera ao anatin'ny adiny iray ianao, dia ho any amin'ny efitrano vonjy maika amin'ny fanapoizinana alikaola.
Ohatra 2: laisoa sinoa Fantatro ny hevitrao: fantatry ny rehetra fa mety hisy poizina ny alikaola! Andeha àry hojerentsika hoe inona no mitranga rehefa mihinana izay heverin’ny ankamaroan’ny olona ho mahasalama ianao: laisoa sinoa.
Ankoatra ny maha be vitaminina A sy ny otrikaina manan-danja hafa, ny laisoa sinoa dia misy glucosinolates, izay hita fa manampy amin'ny olana amin'ny tiroida.
Afaka mihinana laisoa sinoa manta isan'andro ny ankamaroantsika. Ny vatantsika dia handray ny glucosinolates ary hankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Fa raha miezaka mihinana dimy ambin'ny folo kaopy isan'andro isika dia mety hiafara amin'ny hypothyroidism. Misy poizina koa ny laisoa sinoa amin'ireny fatrany ireny!
Ohatra 3: Cookies Ahoana ny amin'ny sakafo tsy dia mahasalama? Andao atao hoe cookies. Ny ankamaroantsika dia afaka manodina ny siramamy hita ao anaty mofomamy iray monja. Fa raha mihinana dimy ambin'ny folo ao anatin'ny minitra vitsivitsy isika, dia ho tototry ny vatantsika ary mety ho poizina (araka ny fandrefesana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny triglyceride).
Ohatra 4: Ny fomba fanomanana sakafo dia mety hampitombo ny voka-dratsin'ny sakafo ihany koa. Efa nandre momba ny loza ateraky ny fandrahoan-tsakafo isika rehetra. Saingy ny ankamaroantsika dia afaka mitroka ny fitambarana miteraka homamiadana hita ao amin'ny sombin-kena kely misy may. Ny olona mihinana hena may 16 tapaka tsy tapaka ihany no mila manahy momba ny poizina sy ny homamiadana amin'ny fotoana maharitra.
Ohatra 5: Vitaminina B Andeha hojerentsika ny vitamina iray manokana. Ny ankamaroantsika dia afaka mihinana vitaminina iray isan'andro. Fa raha mihinana ireo fatra dimy ambin'ny folo atolotra antsika isika dia hiharatsy ny rafi-pitatitra sy ny fiasan'ny aty. Lasa misy poizina ny vitamina.
Azonao fantarina hoe aiza no halehako.
Ny ankamaroan'ny sakafo dia misy poizina amin'ny fomba iray na hafa. Tsy afaka misoroka izany isika.
Manadio tena anefa ny vatana. Ny taova lehibe amin'ny fanadiovana dia ny trakta gastrointestinal, voa, hoditra, havokavoka, atiny, rafitra lymphatika ary rafi-pisefoana. Ireo rafitra ireo dia mamadika ireo fitambarana misy poizina ho endrika hafa izay azontsika esorina amin'ny alàlan'ny fandehanana any amin'ny efitra fandroana, tsemboka na fofonaina. Ary ny vatana dia manao asa tena tsara amin'ny fanaovana izany amin'ny tontolo manohana sy mahasalama.
Koa nahoana ianao no mila programa detox?
Raha tena mahay manadio tena ny vatana, maninona no misy olona te hanao détox?
Matetika isika no manelingelina ny fanadiovana ny vatantsika. Mavesatra loatra ny vatantsika isan'andro isika ary tsy mampiasa tsara ny vatantsika foana.
Mifoka rongony izahay. Tsy ampy torimaso izahay. Manosotra akora simika matevina amin'ny hoditsika isika. Tsy ampy asa ara-batana isika. Manararaotra ny alikaola izahay. Mifoka izahay. Mifoka setroka isika ary mitelina ny loto hafa toy ny metaly mavesatra. Mihinana sakafo tsy misy otrikaina izay tsy fantatry ny vatana ho sakafo isika. Be loatra isika amin'ny additives.
Inona no hitranga raha miezaka manova ny sasany amin’ireo fahazarana ireo isika ka tsy mitelina ny zava-drehetra? Ny fihevitro dia milaza amiko fa afaka mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny vatantsika isika mba hahafahany hanokana angovo bebe kokoa amin'ny fanarenana, fandevonan-kanina ary ireo dingana hafa izay manampy antsika hahatsapa ho tsara kokoa.
Saingy ankoatra izany, misy antony iray hafa mahatonga ny olona hanao sakafo detox - te-hihena izy ireo na nahita olo-malaza nihena sy mahatsiaro tena, ary te hanaraka ny ohatra nasehony.
Miala tsiny mialoha aho raha toa ka toa ny ray aman-dreninao no miteny ny fehezanteny manaraka, fa matokia ahy amin'ity iray ity.
Tsy midika akory izany hoe tsara izany satria ny olon-kafa no voadio. Raha ny marina, dia azoko lazaina amin'ny fomba azo antoka izao manaraka izao: ny fanesorana tavy dia zavatra ratsy. Ny fatiantoka rehetra mifandray amin'ny detox amin'ny sakafo dia hiverina ora vitsivitsy aorian'ny fiafaran'ny detox.
Na izany aza, misy fifandraisana lehibe eo amin'ny tavy sy ny poizina, satria ny sela matavy dia tsy vitan'ny hoe misy tavy fotsiny. Izy ireo koa dia toerana fitehirizana ny poizina mety levona amin'ny tavy.
Araka izany, arakaraky ny maha-compte anao no mahavitsy ny trano misy anao ho an'ny poizina. Izany dia mety hanampy amin'ny fanazavana ny antony mahatonga ny olona maro ho kivy rehefa mandalo vanim-potoana fandoroana tavy haingana. Koa satria azo tahirizina ao anaty tavy ny zavatra mety levona matavy, rehefa rava ny tavy, dia afaka miditra ao amin’ny lalan-dra ny zavatra simika, ka mahatonga ny havizanana, ny fanaintainan’ny hozatra, ary ny maloiloy mihitsy aza.
Tadidinao ny fanandramana natao tany Arizona? Nihena be ny loton'ny tontolo iainana tamin'ny sasany tamin'ireo mpandray anjara rehefa nihena. Tsy nahatsiaro tena ho tsara izy ireo nandritra ity dingana ity. Mazava ho azy fa sakafo azo eritreretina izany.
Ireo tombony mety azo avy amin'ny Diétika Detox
Raha toa ka tsy fomba tsara indrindra hampihenana lanja ny fihinanana detox, mety misy tombony ve izany? Eny. Izany no fanampin'ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo.
Ny sakafo sy zava-pisotro izay matetika aroso ho anisan'ny sakafo detox, matetika be otrikaina, dia ahitana: Voasarimakirana dite maitso Omega-3 matavy Voankazo sy legioma miloko
Izany rehetra izany dia mazava ho azy fa manampy ny vatana hiatrika ny poizina miditra. Indrindra indrindra, ny glutathione, mpanadio ny atidoha manan-danja, dia hita ao amin'ny asparagus, spinach ary avocados.
Nihena ny entana sakafo
Ankoatra izany, ny ankamaroan'ny sakafo fanadiovana dia ahitana sakafo sy zava-pisotro izay mahalana no miteraka tsy fahazakana na allergie na tsy fahazakana. Noho izany, ny detoxification dia mety ho fomba iray hamantarana ny tsy fahazakana sakafo.
Ny hany olana dia ny fihinanana detox dia matetika tery loatra ka tsy afaka manaraka azy elaela ny olona mba hamantarana ireo mety ho meloka.
Farany, ny sakafo voafetra dia afaka manome anao fialan-tsasatra amin'ny tontolon'ny sakafo. Na te hifantoka amin'ny fikatsahana ara-panahy ianao na hiala sasatra amin'ny fanahiana tsy tapaka isan'andro momba ny sakafo, dia afaka manampy anao izany.
Inona no tsy fahampian'ny detox?
Tsy fitoviana
Ny sakafo rehetra dia mitaky ezaka kely amin'ny fandaminana, ary ny sakafo detox dia tsy misy afa-tsy.
Ny olona manana loharanon-karena, fotoana ary vola voafetra dia tsy hisotro voankazo sy legioma organika dimy ambin'ny folo kilao isan'andro. Indrindra fa raha mahatsiaro ho malemy, lethargic, na fanina izy ireo, ny sasany amin'ireo voka-dratsiny mahazatra indrindra amin'ny fanadiovana ranom-boankazo.
ambany kaloria
Mandritra izany fotoana izany, ny ankamaroan'ny sakafo dia fantatra amin'ny hoe ambany dia ambany ny kaloria. Raha ny marina, misy olona milaza fa ny fanaovana ranom-boankazo dia fomba iray hanamaivanana ny tenanao sy hahatsapanao tsara izany! Maro no voafetra amin'ny votoatin'ny kaloria ambany toy izany ka hampiadana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatanao.
Fitondran-tena
Ny fanadiovana ranom-boankazo dia mety ho lasa endriky ny fihoaram-pefy, izay karazana mahatsikaiky rehefa heverinao fa maro ny olona mitodika any amin'ny fanadiovana mba hitady ny antonony aorian'ny vanim-potoanan'ny famelan-keloka.
Na izany aza, toa tsy misy antonony ny famindrana legioma dimy ambin'ny folo kilao isan'andro, mahazo lasopy maitso matevina. Afaka manodina ranom-boankazo manta dimy ambin'ny folo kilao ve ny vatana?
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny sasany amin'ireo fiantraikany ratsy izay hitan'ny olona matetika rehefa manadio dia mety ho vokatry ny enta-mavesatra. Voatery miasa mihoatra ny fotoana ny vatany mba hiatrehana ny cocktail manimba misy oxalates, nitrate, sns.
Nitrate
Izany dia mitondra ahy amin'ny iray amin'ireo teoriko manokana. Betsaka ny olona marary andoha rehefa manadio amin'ny ranom-boankazo. Ny antony iray - ny tena miharihary - dia ny tsy fahampian'ny kafeinina.
Saingy na ny olona tsy miankin-doha amin'ny kafeinina aza dia mety ho voan'ny aretin'andoha. Heveriko fa mety misy ifandraisany amin'ny nitrate izany. Nahoana?
Eny, ny ranom-boankazo maro dia ahitana seleria sy betiravy be dia be. Tsy misy na dia iray aza amin'ireo anana ireo amin'ny ankapobeny hohanina amin'ny habetsahana be toy izany; Mandritra izany fotoana izany, manankarena amin'ny nitrate izy ireo. Ny nitrate dia mampiroborobo ny vasodilation. Mety hiteraka aretin-doha ny lalan-drà mivelatra.
Tsy ny nitrate ihany no olana. Fandaharana detox maro no miantehitra amin'ny ranom-boankazo vao voaporitra. Sakafo voavoatra ny ranom-boankazo. Koa na dia manameloka ny fanodinana matetika aza isika, ny fanaovana ranom-boankazo dia endrika fanodinana.
dratsin'ny siramamy
Fanampin'izany, ny sakafo fanadiovana maro dia miantehitra amin'ny ranom-boankazo, izay be dia be dia mety hiteraka fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra - ka mampidi-doza ho an'ny olona voan'ny diabeta ary mety hampidi-doza ho an'ny maro hafa.
Tsy fetezana gastrointestinal
Ny ranom-boankazo dia ahitana fibre kely. Nahoana no olana izany? Ny fibre dia toy ny fanadiovana. Toy ny kifafa ho an’ny lalan-kibo; mampiadana ny fandevonan-kanina sy ny fandraisana ny otrikaina izany.
Misy ihany koa ny mahatsikaiky amin'ny fanolorana sakafo izay mampihena ny fahombiazan'ny fanadiovana voajanahary ny vatana!
tsy fahampian'ny proteinina
Ny sakafo fanadiovana maro dia fantatra amin'ny tsy fahampian'ny proteinina. Ny tsy fahampian'ny proteinina dia afaka manakana ny fahafahan'ny vatana manala poizina. Eny. Marina izany. Fa andraso. Moa ve izany tsy manafoana ny zava-drehetra momba ny fanadiovana?
Famerana ny fihinanana sy ny fifadian-kanina
Ny sakafo detox dia afaka manampy amin'ny fomba fihinanana fialan-tsasatra na noana. Ary izany, indray, dia mety hiteraka aretin'ny gallbladder sy hitarika amin'ny vato voa vokatry ny fiovana tafahoatra amin'ny fihinanana tavy.
Angamba ny zava-dehibe indrindra, ny sakafo fanadiovana dia mety hiteraka fihinanana tafahoatra. Raha toa ka manentana anao ny eritreritra momba ny sakafo faneriterena ary mahatonga anao te hisakafo be loatra, dia aoka ho fampitandremana izany.
Manomboka rahampitso ny régime detox, ka hanina sakafo misy poizina betsaka aho anio. Izany no toe-tsaina mahazatra. Saingy manimba kokoa noho ny tsara foana izany.
Ny ranom-boankazo ho fanadiovana dia tsy afaka mamelona afa-tsy ny fientanam-po ara-tsakafo ary manelingelina ny fihavanana amin'ny sakafo tena izy sy ny sakafo tena izy.
Ary raha ny momba ny fanadiovana tsinay (ny dingana manaraka) dia misy tantara mampihoron-koditra mifandray amin'izany - koa raha tonga ao an-tsainao io hevitra io, tandremo. Ny fanadiovanay andro faha-XNUMX dia feno miaraka amin'ny dia tsy voalamina mankany amin'ny efitrano vonjy maika
Na dia eo aza ny tsy fahampiana maro amin'ny fanadiovana izay vao avy nosoratako, amin'ny anaran'ny fikarohana ara-tsiansa sy ny fandinihan-tena, dia nanapa-kevitra izahay mivady hanandrana hanadio. Tsy maintsy ekeko fa ratsy ny fiaingana rehefa nanontany momba ny teti-bola hanaovana ilay hetsika ny vadiko.
Somary sadaikatra ihany aho dia nampahafantatra azy fa ny telo andro fanadiovana ranom-boankazo dia mitentina $180… ny tsirairay. Mitehaka.
Ny fandaniana izany karazana vola izany mba tsy hihinana mandritra ny telo andro dia fahatsapana miavaka. Angamba tokony ho naka ny vola aho ary nandefa izany tany amin'ny fikambanana mpanao asa soa. Eh… Na angamba anisan'ny vokatry ny placebo ny vidiny. Ny fieritreretana ny handany vola be mandritra ny telo andro amin'ny ranom-boankazo tepapia dia nahatonga ahy hahatsapa fa hisy zavatra ratsy hitranga.
Day 1
Ny ranom-boankazo voalohany dia nisy kôkômbra, seleria, kale, epinara, chard, cilantro, persily, ary tsimoka. Nisy proteinina sy siramamy tena kely izy io. Tsy nahataitra ahy izany. Mpankafy zava-maitso aho. Ny vadiko kosa dia tsy afaka nanafina ny fisalasalany; nahavariana ny fitarainany isaky ny nisotro azy.
Nanomboka narary andoha aho tamin’io andro voalohany io. Na inona na inona antony, dia nanjavona ihany ny aretin'andohako tamin'ny farany, ary rehefa nandry teo am-pandriana aho tamin'ny faran'ny andro voalohany, ny hany azoko tao an-tsaiko dia ny noana. Tamin'ny 3 ora maraina, tamin'ny 4 maraina ary tamin'ny 5 maraina dia nifoha noana aho. Nanana izany koa ny vadiko.
Day 2
Nanapa-kevitra ny hanao fanazaran-tena maivana aho. Tsy ela dia nanomboka naheno fofona amoniaka aho. Fahasimbana proteinina taloha tsara. Nanomboka nahatsapa fanaintainana teo amin'ny kibo ambany havanana aho tamin'ny fiandohan'ny andro. Ary izany dia nitohy nandritra ny sisa amin'ny fanadiovana (ary nandritra ny tapa-bolana taorian'izay). Nangatsiaka be izahay mivady ny hariva.
Day 3
Nifoha reraka izahay mivady rehefa avy natory roa alina. Tezitra sy noana ary nangatsiaka izahay.
Ny alina fahatelo dia nivoaka tamin'ny fanadiovana izahay niaraka tamin'ny cheeseburgers roa. Tsia, mananihany aho. Nihinana lasopy maivana, salady, vary ary tsaramaso izahay.
Aorian'ny fanadiovana
Nanapa-kevitra izahay mivady fa tsy hanadio ranom-boankazo intsony. Raha te hiala sasatra amin'ny sakafo isika dia hametra ny tenantsika amin'ny rano sy dite.
Antsoy hoe adala aho, fa tsy tiako ny hevitra handany $ 60 amin'ny ranom-boankazo isan'andro. Ary tsy ny fandaniana ara-bola ambony ihany no olana sedrainay nandritra ny fanadiovana. Efa nolazaiko ny fanaintainana mifono mistery ao amin'ny kibo, noho izany dia tsy maintsy nanatona dokotera aho.
Ny vadiko kosa dia noana mafy nandritra ny dimy andro teo ho eo taorian’ny fanadiovana, ary torana mihitsy aza… ary nankany amin’ny dokotera. tena matotra! Nitsidika ny efitrano vonjy maika indroa izahay taorian’ny fanadiovana telo andro! Ankehitriny, isaky ny misy zava-dratsy mitranga ao an-tranonay, dia mivazivazy hoe: “Noho ny fanadiovana izany”.
Mifototra amin'ny zavatra fantatro momba ny sakafo sy ny vatan'olombelona, dia tsy manoro ny detox aho. Ny detox dia tsy lalana mankany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Fa kosa, ny ankamaroan'ny olona dia te hiverina amin'ny fomba fiainany misy poizina "ara-dalàna" aorian'ny fanalana toaka.
Efa fantatsika fa ny poizina lehibe indrindra amin'ny sakafo any Amerika Avaratra dia ahitana kaloria fanampiny, siramamy voahodina, tavy ary sira. Ny fanalana tsotra izao ireo poizina ireo amin'ny sakafo dia mety hanatsara ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika.
Afaka mihinana sakafo tsara kokoa isika, vaovao araka izay azo atao, mitandrina ny famantarana ny vatana, ary tsy mihinana be loatra. Tsy mila fanadiovana ranom-boankazo mahagaga isika.