Ny fitakian'ny vatana ny rano dia voafaritra manokana amin'ny endriky ny olona iray, ny fomba fiainany ary ny toetr'andro. Manodidina ny 60% amin’ny lanjan’ny vatana ny rano. Saingy isan'andro dia betsaka ny vola mivoaka avy amin'ny vatana. Asehon'ny fanadihadiana fa mihoatra ny 2 litatra isan'andro no mandany rano ny vatan'ny olona salantsalany. Ny fihoaram-pefy dia esorina indrindra amin'ny urine, izay ampiasaina hanalana ny fako vokarin'ny vatana, fa koa amin'ny alàlan'ny fofonaina, tsemboka ary ranomaso. Ireo fatiantoka ireo dia onitra amin'ny sakafo, izay maneho manodidina ny iray litatra, sy ny rano sotrointsika.

Noho izany dia ilaina ny manadio ny tenanao mandritra ny andro, na dia tsy tsapa aza ny hetaheta. Eny tokoa, miaraka amin'ny fahanterana, ny olona dia mahatsiaro ho tsy mila misotro ary mety hitera-doza ny tsy fahampian-drano. Tahaka ny amin'ny mari-pana ambony (ny hafanana dia miteraka fahaverezan'ny rano fanampiny), ny ezaka ara-batana, ny fampinonoana ary ny aretina, dia tsara ny miantoka ny hydration amin'ny vatana. Ny mety hisian'ny tsy fahampian-drano dia voafaritra amin'ny lanjan'ny vatana, ary mety ho noho ny tsy fahampian'ny rano sy ny fanjifana maharitra. Ny famantarana voalohany ny tsy fahampian-drano mitaiza dia mety ho maizina-miloko urine, fahatsapana ho maina eo amin`ny vava sy ny tenda, aretin`andoha sy fanina, ary koa ny hoditra tena maina sy ny tsy fahazakana ny ra. hafanana. Mba hanamaivanana izany, dia tsara ny misotro araka izay azo atao, na dia misy fanadihadiana aza dia mampiseho fa mety hampidi-doza ny fisotroana rano be loatra.

Mety hanimba ny fahasalamanao ny fisotroana be loatra

Mety hanimba ny fihinanana tsiranoka be loatra ao amin'ny vatana, antsoina hoe hyponatremia. Tsy tohanan'ny voa izany, izay tsy mahafehy afa-tsy rano iray litatra sy sasany isan'ora. Izany dia satria ny fisotroana rano be loatra dia mahatonga ny sela ao amin'ny ra hivonto, izay mety hiteraka olana amin'ny fiasan'ny atidoha. Mihena be ny fifantohana amin'ny ion sodium intra-plasma noho ny fisian'ny rano be ao amin'ny plasma. Na izany aza, ny hyponatremia matetika dia vokatry ny pathologies toy ny potomania na ny fampidirana tafahoatra: tsy fahita firy ny trangan'io aretina io ary olona vitsivitsy ihany no mampanahy azy.

Tolo-kevitra miovaova

Nisy fanadihadiana natao mba hamaritana ny tena filana rano ao amin'ny vatana. Ny tarehimarika dia miovaova eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 3 litatra isan'andro, tsara ny misotro roa litatra isan'andro. Saingy araka ny efa hitantsika teo aloha dia miankina amin'ny morphologie, ny tontolo iainana ary ny fomba fiainan'ny olona izany. Noho izany dia tsy maintsy mahafeno fepetra io fanambaràna io, ary apetraka amin'ny toe-javatra misy azy. Ireo litatra roa ireo dia tsy ahitana rano amin'ny tena hevitry ny teny, fa ny ranon-javatra rehetra mandalo amin'ny sakafo sy zava-pisotro misy rano (dite, kafe, ranom-boankazo). Ny teoria momba ny solomaso 8 noho izany dia manondro ny fitambaran'ny ranon-javatra lanina mandritra ny iray andro. Ity tolo-kevitra ity dia niainga avy amin'ny fanadihadiana nataon'ny Institute of Medicine, izay nanoro hevitra fa ny kaloria tsirairay avy amin'ny sakafo lanina dia mitovy amin'ny iray milliliter ny rano. Noho izany, ny fihinanana kalôria 1 isan'andro dia mitovy amin'ny rano 900 ml (1 L). Nipoitra ny savorovoro rehefa hadinon’ny olona fa efa misy rano ny sakafo, ka tsy ilaina ny misotro rano fanampiny 900 litatra. Na izany aza, ny fanadihadiana hafa dia milaza ny mifanohitra amin'izany: araka ny filazan'izy ireo, tokony hohanina eo anelanelan'ny 1,9 sy 2 litatra izany ankoatra ny sakafo.

Mbola manjavozavo sy tsy azo faritana ny valiny avy eo, satria betsaka ny fikarohana no mifanipaka ary samy hafa ny vokatra. Ny tolo-kevitra hisotro rano 1,5 litatra isan'andro dia azo heverina ho angano, fa mbola ilaina ny miantoka ny hydration tsara mandritra ny andro mba hahasoa ny vatanao.