Ny fototry ny sakafo omnivorous, izay mandeha amin'ny anarana hoe "1-2-3", dia tsotra, ara-bakiteny, toy ny iray-roa-telo: ny ampahany gliosida - amin'ny endrika paty vita amin'ny varimbazaha durum, vary ary ovy palitao, ampahany roa amin'ny proteinina ary ampahany telo amin'ny legioma, paoma, citrus sy voaroy.
Marion Grillparzer, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia mampitandrina izany ny sarotra indrindra dia ny telo andro voalohany amin`ny sakafo – dia hatao amin'ny rano, dite, smoothies maitso sy lasopy legioma. Aorian'ny fihazonana mandritra ny telo andro dia afaka miova amin'ny sakafo telo isan'andro ianao. Marina, afaka mihinana tsy mihoatra ny 600 grama ianao indray mandeha… Saingy eo anelanelan'ny sakafo dia azonao atao ny misakafo amin'ny legioma – ao anatin'ny fetra mety. Ary koa in-telo isan-kerinandro dia mila mandamina ny 16 ora tsy misy carbohydrate varavarankely, izany hoe, esory ny gliosida amin'ny sakafo hariva na sakafo maraina.
Azo antoka fa tsy ho very lanja ianao raha tsy mahafoy soda mamy, tavy anana mora ary vokatra varimbazaha malefaka. Ny vokatra, araka ny Grillparzer, dia ho hita ao anatin'ny iray volana., ary raha ampiana fanatanjahan-tena amin'ny sakafo ianao, dia hanomboka hiala aloha kokoa ny kilao.
Tsy vao voalohany i Marion Grillparzer no nanandrana ny sakafo: taona vitsivitsy lasa izay dia namoaka boky antsoina hoe The Glyc Diet. Mihena - ary mifalia! ” Tao anatin'izany no nilazany ny fomba hampihenana 10 kilao ao anatin'ny 5 andro, mihinana saika tsy misy fameperana amin'ny sakafo misy GLIC ambany (glycémic index). Marina fa ankoatry ny sakafo, tsy maintsy mitsambikina isan'andro amin'ny trampoline an-trano! Mitsambikina ianao ary mihena - nofinofy!