Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 138 kCal | 1684 kCal | 8.2% | 5.9% | 1220 h |
| proteinina | 4.54 h | 76 h | 6% | 4.3% | 1674 h |
| menaka | 2.07 h | 56 h | 3.7% | 2.7% | 2705 h |
| gliosida | 23.96 h | 219 h | 10.9% | 7.9% | 914 h |
| Fibre alimentary | 1.2 h | 20 h | 6% | 4.3% | 1667 h |
| rano | 67.73 h | 2273 h | 3% | 2.2% | 3356 h |
| Ash | 0.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 0.5% | 15000 h |
| Retinol | 0.006 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.001 mg | 5 mg | 500000 h | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.289 mg | 1.5 mg | 19.3% | 14% | 519 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.136 mg | 1.8 mg | 7.6% | 5.5% | 1324 h |
| Vitamina B4, choline | 25.7 mg | 500 mg | 5.1% | 3.7% | 1946 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.263 mg | 5 mg | 5.3% | 3.8% | 1901 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 1.7% | 4348 h |
| Vitamina B9, folat | 138 μg | 400 μg | 34.5% | 25% | 290 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.2% | 3333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 0.8% | 8824 h |
| tocopherol beta | 0.03 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamina PP, TSIA | 2.077 mg | 20 mg | 10.4% | 7.5% | 963 h |
| Betaine | 19.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 38 mg | 2500 mg | 1.5% | 1.1% | 6579 h |
| Kalsioma, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 h |
| Manezioma, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.8% | 1905 h |
| Sodium, Na | 165 mg | 1300 mg | 12.7% | 9.2% | 788 h |
| Solifara, S | 45.4 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.3% | 2203 h |
| Phosphore, P | 76 mg | 800 mg | 9.5% | 6.9% | 1053 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.47 mg | 18 mg | 8.2% | 5.9% | 1224 h |
| Manganese, Mn | 0.315 mg | 2 mg | 15.8% | 11.4% | 635 h |
| Varahina, Cu | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 7.1% | 1020 h |
| Selenium, Raha | 23.9 μg | 55 μg | 43.5% | 31.5% | 230 h |
| Zinc, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 3.9% | 1846 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.4 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.07 h | ~ | |||
| Maltose | 0.3 h | ~ | |||
| sucrose | 0.04 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.192 h | ~ | |||
| valine | 0.22 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.121 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.19 h | ~ | |||
| leucine | 0.365 h | ~ | |||
| lysine | 0.137 h | ~ | |||
| methionine | 0.086 h | ~ | |||
| threonine | 0.138 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.043 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.24 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.165 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.244 h | ~ | |||
| glycine | 0.159 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 1.468 h | ~ | |||
| proline | 0.495 h | ~ | |||
| serine | 0.257 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.094 h | ~ | |||
| cysteine | 0.096 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 29 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.029 h | max 1.9 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.419 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.005 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.341 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.073 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.581 h | min 16.8 g | 3.5% | 2.5% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.045 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.537 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.552 h | from 11.2 ho 20.6 | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Linoleika | 0.522 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.028 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.028 h | from 0.9 ho 3.7 | 3.1% | 2.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.523 h | from 4.7 ho 16.8 | 11.1% | 8% |
Ny sandan'ny angovo dia 138 kcal.
- kaopy = 160 g (220.8 kCal)
Mody atody, nampanan-karena, nandrahoina nampiana sira manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 19,3%, vitamina B9 - 34,5%, manganese - 15,8%, selenium - 43,5%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria afa-po 138 kcal, simika composition, sakafo, vitaminina, mineraly, inona no soa azo avy amin`ny atody paty, manankarena, masaka amin`ny sira, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana atody paty, manankarena, masaka amin`ny sira