Olona maro izay miaina adin-tsaina no lasa voafandrika ao anatin'ilay antsoina hoe fomba fihinanana ara-pihetseham-po. Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia mety hiseho amin'ny fomba maro: ohatra, rehefa mihinan-kisoa iray kitapo noho ny fahasorenana, na rehefa mihinana sôkôla rehefa avy niasa mafy.
Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia mety ho valin-kafatra vonjimaika amin'ny adin-tsaina, saingy rehefa mitranga matetika izany na lasa fomba fototra amin'ny fihinanana sy ny fomba fiatrehan'ny olona ny fihetseham-pony, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainany sy ny fahasalamany izany.
Inona no tokony ho fantatrao momba ny sakafo ara-pihetseham-po
Misy antony ara-batana sy ara-tsaina mahatonga ny fihinanana tafahoatra ara-pihetseham-po.
Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia matetika ateraky ny adin-tsaina na fihetseham-po mahery vaika hafa.
Misy tetika maromaro afaka manampy ny olona iray hiatrika ny soritr'aretin'ny fihinanana ara-pihetseham-po.
Miteraka fihinanana ara-pihetseham-po
Tsy ny fihetseham-po, toy ny adin-tsaina ihany, no mahatonga ny fihinanana tafahoatra. Tokony hotadidina fa misy ihany koa ny trigger toy ny:
fahasorenana: Ny fahasorenana amin'ny fidonanaham-poana dia miteraka fihetseham-po mahazatra. Betsaka ny olona miaina fiainana mavitrika no mitodika any amin'ny sakafo rehefa misy fotoana tsy ampy hamenoana an'io banga io.
Fahazarana: Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia azo ampifandraisina amin'ny fahatsiarovana ny zava-nitranga tamin'ny fahazazan'ny olona iray. Ohatra iray ny gilasy izay novidin'ny ray aman-dreny ho an'ny naoty tsara, na ny fanaovana mofomamy miaraka amin'ny renibeny.
havizanana: matetika isika no mihinana be loatra na tsy misaina rehefa reraka, indrindra rehefa reraka manao asa tsy mahafinaritra. Ny sakafo dia mety ho toy ny valin'ny tsy te-hanao asa intsony.
Fitarihana ara-tsosialy: samy manana ny namana izay maka fanahy anao hihinana pizza amin'ny misasak'alina na mandeha any amin'ny bar ho valisoa ho an'ny tenanao aorian'ny andro sarotra. Matetika isika no mihinana be loatra, ka tsy te handà ny fianakaviana na ny namana.
Paikady fihinanana tafahoatra ara-pihetseham-po
Ny dingana voalohany tokony hataon'ny olona iray mba hialana amin'ny fandrika fihinanana ara-pihetseham-po dia ny fahafantarana ny antony sy ny toe-javatra miteraka izany fihetsika izany. Afaka manampy ny fitazonana diary momba ny sakafo.
Ny fanaraha-maso ny fitondrantenanao dia fomba iray hafa hianarana momba ny fahazarana misakafo. Andramo soraty ny zavatra nataonao nandritra ny andro, ny fihetseham-ponao, ary ny noana tsapanao nandritra izany.
Eritrereto ny fomba ahafahanao manohitra ny trigger. Ohatra:
Raha hitanao fa misakafo noho ny fahasorenana ianao, andramo mamaky boky vaovao na mitsambikina amin'ny fialamboly vaovao.
Raha misakafo noho ny adin-tsaina ianao, andramo ny yoga, ny fisaintsainana, na ny mandeha an-tongotra mba hanampiana anao hiatrika ny fihetseham-ponao.
Raha misakafo ianao satria malahelo dia miantsoa namana na mandehana mihazakazaka eny amin'ny valan-javaboary miaraka amin'ny alikanao mba hiatrehana ny fihetseham-ponao.
Mety hanampy koa ny miresaka amin'ny mpitsabo na psikology mba hiresaka momba ny fomba hafa hanapahana ny tsingerin'ny fihinanana ara-pihetseham-po.
Ny manam-pahaizana momba ny sakafo na ny dokotera dia afaka manondro anao amin'ny manam-pahaizana mahay na manome fampahalalana bebe kokoa momba ny fananganana fahazarana misakafo tsara sy ny fanatsarana ny fifandraisanao amin'ny sakafo.
Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia fahoriana lehibe izay tsy manampy ny olona iray amin'ny torohevitra mba "hisintona ny tenanao miaraka" na "mihinana kely fotsiny". Ny antony mahatonga ny firongatry ny fomba fihinanana ara-pihetseham-po dia sarotra sy samihafa: anisan'izany ny fitaizana, ny fiantraikan'ny fihetseham-po ratsy, ary ny antony ara-batana.
Ahoana no hanavahana ny hanoanana ara-batana sy ara-pihetseham-po?
Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia tena mora afangaro amin'ny hanoanana ara-batana. Saingy misy toetra mampiavaka azy ireo, ary ny fahafantarana ireo fahasamihafana manjavozavo ireo no dingana voalohany amin'ny fampitsaharana ny fihinanana ara-pihetseham-po.
Manontania tena fanontaniana vitsivitsy:
Tonga haingana sa tsikelikely ny hanoanana? Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia matetika tonga tampoka, fa ny hanoanana ara-batana kosa dia matetika tonga tsikelikely.
Te-hanana sakafo sasany ve ianao? Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia matetika mifandray amin'ny faniriana hihinana sakafo tsy mahasalama na sakafo manokana, fa ny hanoanana ara-batana kosa dia matetika voky amin'ny sakafo rehetra.
Mihinana tsy misaina ve ianao? Ny fihinanana tsy misy saina dia mihinana tsy miraharaha izay hohaninao sy izay tsapanao. Ohatra, rehefa mijery tele ianao ary mihinana gilasy iray ao anaty fitoeran-drano iray, dia ohatra iray amin'ny fihinanana tsy misy dikany sy ny fihinanana tafahoatra ara-pihetseham-po.
Avy amin'ny kibo sa ny loha ny hanoanana? Ny hanoanana ara-batana dia aseho amin'ny fikotrokotroky ny kibo, fa ny hanoanana ara-pihetseham-po dia manomboka rehefa mieritreritra ny sakafo ny olona iray.
Mahatsiaro tena ho meloka ve ianao rehefa avy nisakafo? Rehefa manaiky hohanina isika noho ny adin-tsaina, dia matetika mahatsapa fanenenana, henatra, na meloka, izay endri-javatra mazava amin'ny fihinanana ara-pihetseham-po. Rehefa manome fahafaham-po ny hanoanana ara-batana ianao, dia manome ny vatanao ireo otrikaina ilaina sy kaloria tsy misy ifandraisany amin'ny fihetseham-po ratsy.
Noho izany, ny fihinanana ara-pihetseham-po dia tranga mahazatra, tsy mitovy amin'ny hanoanana ara-batana. Ny olona sasany dia manaiky azy io tsindraindray, fa ny hafa kosa mahita fa misy fiantraikany amin'ny fiainany izany ary mety hanimba ny fahasalamany sy ny fahasalamany ara-tsaina mihitsy aza.
Raha sendra fihetseham-po ratsy avy amin'ny fahazarana misakafo ianao ary tsy afaka manova azy irery, dia tsara ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo na mpitsabo momba an'io lohahevitra io, izay afaka manampy anao hahita vahaolana sy hiatrehana izany toe-javatra izany.