Atsaharo ny tsy fahitan-tory. Matory toy ny log miaraka amin'ireo vokatra ireo

Raha voan'ny tsy fahitan-tory ianao dia mila mahafantatra vokatra vitsivitsy izay hanampy amin'ny famahana ny olana. Olana ho an’ny olona maro ny fahasahiranana matory, indrindra amin’ny fiainana feno adin-tsaina na haingana. Fantatra fa rehefa matory ny olona iray dia lasa mora sosotra sy malemy. Noho izany, fotoana izao hiatrehana ny tsy fahitan-tory indray mandeha!

Ny torimaso ara-pahasalamana dia voafehin'ny fisian'ny otrikaina sasany ao amin'ny sakafo. Ny fampandehanana ny rafi-pitatitra sy ny synthesis ny fitambarana no tompon'andraikitra raha matory tsara isika. Ireto no voalohany:

• Vitamina C,
• vy,
• Magnesium - tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana tsara ny rafi-pitatitra, manana fiantraikany mampitony sy mampitony,
• Ny asidra matavy omega - dia misy fiantraikany tsara amin'ny fampitana famantarana nerve. Izy ireo koa dia mampitombo ny famokarana melatonin, antsoina hoe hormonina torimaso,
• Vitaminina B - izy ireo dia mametra ny torimaso tsara, satria ilaina amin'ny famokarana seratonin sy melatonin. Miankina amin'izy ireo ny fotoana tokony hatoriana sy ny hatsaran'ny torimasontsika. Ny famatsiana vitaminina B araka ny tokony ho izy dia manala ny adin-tsaina ary mampitony.

Aza mihinana an'ity alohan'ny hatory raha te hatory tsara ianao:

1. Ny vokatra manankarena amin'ny tavy, indrindra fa tototry, satria sarotra levonina sy enta-mavesatra ny système digestif.
2. Ny siramamy tsotra, izany hoe ny vokatra voadio voadio, ny zava-mamy, satria miteraka fiovaovan'ny glucose amin'ny rà.
3. Feno proteinina tsy misy gliosida fanampiny. Mila fandevonan-kanina lava kokoa izy ireo ary mety ho sarotra ny hatory.
4. Misy kafeinina, izany hoe kafe sy dite mahery.

Vokatra manampy anao hatory:

1. Citrus - be dia be ny vitaminina C, ka hanampy anao hatory. Ampio ranom-boasary makirana vao nopotserina ny sakafo hariva.
2. Herbs - balsama voasarimakirana, chamomile, fangaro misy raokandro misy vokany mampitony. Ny antony mahatonga ny fahasarotana amin'ny torimaso dia matetika mavesa-danja, noho izany dia ho tonga lafatra ho an'ny olona sahirana ny anana.
3. Ronono – angamba efa nandre ny rehetra fa ny kapoaky ny ronono mafana dia mandrindra ny torimaso milamina ary manamora ny torimaso. Marina izany satria mandrisika ny famokarana serotoninina ny siramamy misy ao anatiny.
4. Ny vokatra voamaina manontolo - izany hoe mofo oatmeal na koba manontolo. Mandray anjara amin'ny famokarana serotoninina koa izy ireo satria loharanon'ny gliosida sy vitaminina B. Tsy mampiakatra mafy ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra izy ireo.
5. akondro - loharanon'ny tryptophan ilaina amin'ny famokarana serotoninina sy magnesium, izay mampitony sy mampitony.
6. Rano serizy – ny melatonine ao anatiny no mandrindra ny gadona circadianina.
7. trondro an-dranomasina matavy - ohatra ny saumon, loharanon'ny asidra matavy tsy mahavoky sy tryptophan.