Raha manaraka ny sakafo ianao, mihinana ara-pahasalamana, mihetsika, nefa tsy mihena - ny lanjany dia tsy miova na mitombo aza, dia mety hiatrika ny "fahavalo mangina" ianao. Mikasika ny metabolisma miadana kokoa izany, izany hoe antony mahagaga sy tsy hita maso izay mahatonga ny metabolismanao hanakana anao tsy hahatratra ny tarehimarika nofinofinao.
Indrisy anefa fa misy antony tsy voafehintsika tsotra izao. Ny metabolisma dia mety miankina amin'ny fototarazo, ny taona (aorian'ny faha-25 taonany, mihena ny metabolisma), ary na dia ny lahy sy vavy aza - amin'ny vehivavy dia miadana kokoa noho ny amin'ny lehilahy amin'ny 7%. Ny olona rehetra dia mahafantatra olona iray izay mahasosotra ny olon-drehetra amin'ny fihinanana izay tiany ary mbola mijanona ho mahia. Ny olona sasany dia manana metabolism tena tsara sy haingana, ka tsy mila manahy momba izay hohaniny sy ny habetsahan'ny sakafony.
Tsy maintsy mihinana sakafo ara-pahasalamana, misotro rano betsaka, manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary misoroka ny hanoanana, ny sakafo tsy ara-dalàna, ary ny adin-tsaina. Na eo aza izany, indraindray manaraka ireo fitsipika fototra ireo, ny olona sasany dia mbola manana olana amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny fahadisoana mamitaka izay sarotra fantarina dia mety ho azo omena tsiny. Ity ny lisitry ny mahazatra indrindra amin'izy ireo:
- Manaova cardio. Na dia hatraiza hatraiza dia marihina fa ny cardio, izany hoe mihazakazaka, milomano, mitaingina bisikileta, dia manana tombony ihany, satria manatanjaka ny toe-javatra, manatsara ny asan'ny fo, sns, indrisy, tsy misy fiantraikany tsara amin'ny metabolism. Mampitombo izany mandritra ny fanatanjahan-tena ihany izy ireo, ka izany no mahatonga ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana dia "mahasoa" kokoa ho an'ny vatana. Ny fiovana matetika amin'ny hafainganana dia mahatonga ny metabolisma hanafaingana sy hihazona an'io toe-javatra io hatramin'ny 24 ora aorian'ny asa ara-batana.
- Be ronono loatra. Ny fanafoanana ny fromazy, ny atody, ny fromazy, ny yaourt avy amin'ny sakafo dia manala ny vatana amin'ny fitaovana fananganana hozatra fototra: proteinina. Ny anjara asan'ny hozatra no manafaingana ny metabolism, noho izany dia tsy mendrika ny handao ny proteinina. Ankoatra izany, sarotra kokoa ny misintona azy noho ny gliosida sy ny tavy, ka mila hery bebe kokoa handoro azy ireo. Vokatr'izany dia mihena ny lanjany.
- Fampihenana ny karbôgria. Ny siramamy no loharanon-kery fototra, izany no mahatonga ny fanafoanana mafy ny gliosida amin'ny sakafo ho fomba haingana amin'ny metabolisma miadana. Noho izany, ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny gliosida tsara amin'ny mofo voamaina, legioma ary vary mena.
- Tsy ampy torimaso. Ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa Soedoà dia naneho fa na dia ny alina iray tsy misy torimaso aza dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma. Raha mijanona mandritra ny alina ianao, aza matory mandritra ny 7-8 ora, dia tena manimba ny sarinao ianao. Na manao fanatanjahan-tena ianao na manaraka ny sakafo, dia mihena be ny metabolismo raha manaisotra ny fotoanan'ny vatanao hialana sasatra sy hiverenanao ianao.