Hevitra ato Anatiny
Araka ny fantatrao, ny fomba azo antoka indrindra manala ny lanja be loatra dia ny mifehy sy mifidy tsara ny sakafo, miaraka amin`ny asa ara-batana ampy. Izany hoe, raha ny marina, ity rafitra ity dia azo faritana amin'ny fehezanteny iray - ny fifandanjana angovo, izay misy ampahany roa:
- Ny habetsahan'ny angovo azo avy amin'ny sakafo. Ity isa ity dia mora kajy amin'ny fampiasana tabilao reference na amin'ny fampiharana manokana napetraka amin'ny findainao.
- Ny fandaniana angovonao isan'andro. Azo aseho amin'ny tarehimarika manokana ihany koa izy ireo, izay miankina amin'ny taonanao, ny lahy sy ny vavy, ny haavon'ny asa ara-batana, ary ny masontsivana hafa.
Ary avy eo dia tsotra ny zava-drehetra: raha ambany noho ny fihinanana azy mandritra ny andro ny fidiran'ny angovo avy amin'ny sakafo, dia tsy ampy hery ny vatanao. Midika izany fa hifidy azy amin'ny tahiry, izay aseho indrindra amin'ny endrika tavy.
Inona anefa no tokony hatao raha mila manome hery ny tenanao ianao, ary mety aminao ny lanjan'ny vatanao?
Ireo izay tia ny fomba fiaina mavitrika ary mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena am-pitiavana (ary na dia matihanina aza) dia matetika mahita ny tenany amin'ny toe-javatra toy izany. Ankoatra izany, ny atidohantsika koa dia mitaky angovo be dia be. Amin'ny ankapobeny dia io no taova be mpampiasa indrindra ao amin'ny vatan'olombelona. Noho izany, miaraka amin'ny "asa loha" mavitrika, ny solika angovo ao amin'ny vatantsika dia lanin'ny hery toy ny amin'ny fampiasana vatana.
Solika angovo? Inona izany?
Ny solika angovo dia ireo akora nianarantsika tamin'ny evolisiona mba hamokarana angovo. Miditra ao amin’ny vatana izy ireo, araka ny efa voalazantsika, miaraka amin’ny sakafo. Amin'ny ankapobeny dia azo zaraina ho sokajy enina lehibe ny fitambarana rehetra raisintsika:
- ny écureuil
- menaka
- gliosida
- otrikaina
- Soritry ny singa
- rano
Ny tsirairay amin'ireo vondrona akora ireo dia manana "anjara" maro samihafa sy toerana fampiharana amin'ny fanehoan-kevitra ara-batana sy biochemika amin'ny vatantsika. Saingy amin'izao fotoana izao dia ho liana amin'ny vondrona roa ihany isika: ny gliosida sy ny tavy. Nahazo ny anarana tsy ofisialy momba ny solika angovo izy ireo.
Nahoana isika no mila loharanon-kery roa indray mandeha?
Ny zava-misy dia na dia ny vokatry ny fisarahana ny tavy sy ny gliosida dia mitovy-mahazo angovo, fa ireo dingana mitranga amin`ny fomba samy hafa.
Ny karbôhydrate, izay ampiasaina amin'ny famatsiana angovo, dia siramamy tsotra indrindra - glucose, fructose, sns. Ireo molekiola kely ireo dia rava mora sy tsotra ao anaty sela, mamoaka angovo haingana. Saingy kely ny habetsahan'io angovo io.
Ny tavy dia molekiola sarotra sy lehibe kokoa. Mba handrava azy ireo dia mila mandany fotoana sy ezaka bebe kokoa ny vatana. Fa ny vokatra dia ho hita fa manaitra kokoa - ny selantsika dia mahazo angovo avo 3.5 heny avy amin'ny molekiola matavy iray noho ny avy amin'ny molekiola glucose tokana.
Nanampy ny razambentsika ho tafavoaka velona nandritra ny tantaran'ny zanak'olombelona ity “doalisma angovo” ity. Rehefa dinihina tokoa, ny gliosida tsotra, ary ireo no zava-mamy indrindra, dia lasa vahiny matetika eo amin'ny latabatry ny taonjato iray sy sasany ka hatramin'ny roa taona lasa izay. Fotoana iray raha oharina amin'ny androm-piainan'ny Homo Sapiens amin'ny maha-karazana azy. Ambonin'izany, noho izany antony izany, ny vatan'olombelona dia namolavola ny fahafahana manao tahiry ho an'ny ho avy. Raha sendra tampoka amin'ny famatsiana gliosida be loatra isika, dia mivadika ho tavy ny zavatra rehetra tsy voahodina avy hatrany ho angovo ary ahemotra "ho amin'ny andro orana".
Ankehitriny, raha ny marina, io fahaiza-manao io dia nivadika tamintsika. Rehefa dinihina tokoa, ampahany manan-danja amin'ny zanak'olombelona amin'izao fotoana izao dia tsy manana olana amin'ny fahazoana saika tsy misy fetra ny gliosida - soda mamy, sakafo haingana, mofomamy, isan-karazany confectionery. Ary mino ny vatana fa latsaka ao anatin'ny karazana "paradisa angovo" izy ary manaisotra amin'ny lafiny ara-toekarena ny zavatra tafahoatra rehetra hohanin'ny tompony, eo amin'ny kibo, fe, vodiny, sns. Ary raha mbola afaka ny olon-dehibe (ary avy eo, tsy foana!) mba hifehy ny hisakana ny fiasan'ireny sakafo avo-carb, ny ankizy dia saika tsy mahatohitra izany, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny maranitra tranga matavy loatra.
Ary ahoana no idiran'ny tavy amin'ny fanjifana angovo?
Ny tahiry adipose tissue no tahiry ho antsika raha misy tsy fahampian'ny kôbhydrate. Midika izany fa ny vatana dia manomboka manodina azy ireo raha tsy aorian'ny fandoroana ireo siramamy azo alaina maimaim-poana. Ary tsy noho ny zava-misy no resahinay etsy ambony momba ny toe-javatra iainan'ny olona iray ny fihenjanana ara-batana sy ara-tsaina. Amin'ny toe-javatra toy izany dia matetika ny tsy fahampian'ny gliosida, arahin'ny fifindrana mankany amin'ny "famatsiana angovo matavy".
Ary ampy ve ny tavy mba hitazonana ny fifandanjana angovo?
Ho an'ny ankamaroan'ny lambantsika dia eny ny valiny. Ny sela mandrafitra azy, na dia tsy avy hatrany, fa manomboka handrava ny tavy, manala ny hery ilaina. Saingy misy ny nuance vitsivitsy. Noho izany, ohatra, dia hita fa mbola "fatidious" ny atidohantsika. Miasa tsara amin'ny glucose izy io, fa ny tavy amin'ny endriny madio dia tsy mety aminy. Ny ampahany hafa amin'ny rafi-pitabatabana, ny taova endocrine maromaro izay mandrindra ny dingana tena ilaina, sns., dia manana endri-javatra mitovy.
Ho an'ireo taova ireo, ny fitambarana manokana - vatana ketôna - dia solon'ny glucose. Afaka mamokatra azy ireo ny atintsika, ka mamadika ireo tavy mitovy ireo ho ao aminy. Ary ny toe-javatra izay manomboka mamokatra vatana ketone ny aty dia antsoina hoe ketosis.
Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny tavy, ho akora famokarana ketôna, na ny tavy izay atsipy mivantana amin'ny vatantsika, dia alain'ny vatana avy amin'ireo "tahiry andro orana". Ary raha te handany lanja ianao - izany no safidy tsara hampihenana kilao fanampiny. Saingy raha tsy manana tanjona hampihenana ny lanjan'ny vatana ny olona iray, fa mbola ilaina ny fitomboan'ny angovo, dia misy dikany ny mamahana ny tenanao amin'ny vatana ketone avy any ivelany. Ireo ketôna ireo dia antsoina hoe exogenous na tsotra-exoketons.
Inona no soa azo amin'ny fampiasana azy ireny?
Ny vatan'ny ketone dia tsy heverina ho sakafo "advance" kokoa ho an'ny atidoha noho ny glucose. Tsy vitan'ny hoe manome hery antsika izy ireo. Ny fikarohana maoderina dia nanaporofo tamin'ny fomba maharesy lahatra fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra:
- manafaingana ny fanarenana aorian'ny fitomboan'ny adin-tsaina ara-tsaina sy ara-tsaina;
- mampitombo ny fanoherana ny adin-tsaina psychoemotional;
- manalefaka ny fisehon'ny fahaketrahana ary manatsara ny toetry ny fihetseham-pon'ny olona iray;
- miaro ny selan'ny atidoha amin'ny fahasimbana mandritra ny fahamamoana isan-karazany;
- mampiadana ny fiovana mifandraika amin'ny taona ao amin'ny vatan'ny rafi-pitatitra foibe;
- izy ireo dia toy ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer, ny aretin'i Parkinson ary ny aretina neurodegenerative hafa.
Efa ela ihany koa no fantatra fa ny olona salama amin'ny toetry ny ketosis dia manana fiaretana ara-tsaina sy ara-batana ambony kokoa. Izany no mahatonga ny fampiasana ketôna exogenous manohitra ny fiafaran'ny sakafo ambany-carb dia matetika ampiasain'ny atleta matihanina. Ity hack life ity, izay azo raisina ho karazana "doping" ara-batana tanteraka, dia miasa tsara indrindra amin'ny fanatanjahantena mijanona - marathon, bisikileta, triathlon, sns.
Ho fanampin'izay, ny fandraisana exoketones dia manampy anao hifindra haingana, azo antoka ary tsy misy fanaintainana amin'ity sakafo ambany karba ity. Ary raha efa mihinana araka ny rafitra LCHF (Low carb, high fat) ianao, nefa mikasa ny hitazona sy hampitombo ny hozatra aza, dia ilaina ho anao ny ketone exogenous mba tsy handrava ny selany ny vatana. mba hahazoana akora manta angovo.
Mamokatra exoketons ve izy ireo eto amintsika?
Eny. Ny mpitarika amin'ity sehatra ity dia VILAVI INT LTD. Ny tsipika vokatra dia misy complex exoketone antsoina hoe T8 Ega Echo. Ny kalitaony dia tsy latsa-danja noho ny analogues vahiny, ary araka ny filazan'ny mpikaroka sasany dia mihoatra azy ireo. Ny tombony amin'ny T8-Exo complex dia mifototra amin'ny zava-misy fa misy vatana ketone tsy amin'ny endrika madio, fa amin'ny endriky ny sodium, calcium ary magnesium sira. Ary tany am-boalohany tao amin'ny taratasy ara-tsiansa maromaro dia naseho fa toy ny sira toy izany ny exoketons tonga any amin'ny tavy izay mila fidiran'ny angovo haingana indrindra sy tanteraka. Nahazo patanty avy amin'ny rejisitry ny famoronana an'ny serivisy federaly ho an'ny fananana ara-tsaina an'ny Federasiona Rosiana tamin'ny taona 2020 ny fivoaran'ny manam-pahaizana manokana momba ny VILAVI.
Exoketons an'ny T8 Egaexo complex dia ho neuroprotector tena tsara ary hanome hery fanampiny ho anao. Miaraka amin'izy ireo dia afaka manohitra amim-pahombiazana ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina ianao, ary koa ny fiatrehana haingana ny harerahana sy ny adin-tsaina. Ny fihinanana fisorohana an'ity vokatra ity dia hanatsara ny vokatrao amin'ny hetsika ara-tsaina rehetra ary hamela anao hihazona hery sy fifantohana mandritra ny andro fiasana.