Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo tsara dia mety hisy fiantraikany tsy amin'ny endrika ara-batana ihany. Miaraka amin'ny vokatra, azonao atao ny mifehy ny fihetseham-ponao, indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny fahaketrahana. Inona no hohanina handresena ny manga?
gliosida
Ny fisian`ny ao amin`ny sakafo ny sarotra gliosida manana fiantraikany tsara eo amin`ny toe-po. Mofomamy avy amin'ny varimbazaha manontolo, vary mena, legioma - izany rehetra izany dia mampihena ny haavon'ny tebiteby sy ny tebiteby. Raha mametra ny tenanao amin'ny karbônina isika, dia manery ny atidohantsika hampihena ny famokarana serotonine - ny hormone ny fahasambarana sy ny fahafinaretana.
Vitamin D
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D mandritra ny fotoana maharitra - ririnina sy lohataona - no mahatonga ny fahaketrahana. Io vitamina io dia mifandray amin'ny famokarana hormonina izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po. Mba hanonerana azy dia mila mihinana trondro matavy, holatra, voasary ary atody ianao.
ranon-javatra
Ny rano, dite maitso, ronono dia hanampy amin'ny fiatrehana ny fahaketrahana sy ny havizanana ara-potoana. Misy vokany mampitony ny ronono, azo sotroina alohan’ny hatoriana. Ny rano sy ny dite maitso miaraka amin'ny ranom-boasary makirana dia hanome hery sy feo ho an'ny toe-tsaina.
Tavy sy vitaminina B
Ny tavy koa dia manan-danja amin'ny famokarana hormones ilaina. Zava-dehibe fa ny ampahany lehibe amin'ny tavy nohanina dia avy amin'ny legioma. Ho an'ny fandevonan-kanina dia mila vitaminina B ianao, izay hita ao amin'ny avocado, chickpea, sôkôla mainty ary voanjo. Ireo vokatra ireo dia hanampy amin'ny famerenana ny bateria ary hanala ireo famantarana voalohany amin'ny melancholy.
Voaroy sy legioma
Ny voankazo sy legioma dia loharanon'ny antioxidant izay misoroka ny adin-tsaina, ny fahaketrahana ary ny tebiteby. Ny antioxidants dia manemotra ny fahasimban'ny selan'ny atidoha noho ny fanehoan-kevitra simika vokatry ny radika maimaim-poana. Ny fanafody tsara indrindra amin'ny toe-po ratsy - voaloboka, legioma maitso, ravina.
Carotene
Carotene - ny fitambarana izay manome voankazo sy legioma loko volomboasary-mena. Izy io dia mahavoky ny vatana amin'ny vitamin A izay manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana. Ny tena loharanon'ny carotene, karaoty, voatabia ary ovy.
proteinina
Ny proteinina dia tototry ary mampitombo ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha. Ho an'ny vegetarian dia be dia be koa ny vokatra proteinina legioma - tsaramaso, soja, voanemba. Ny proteinina dia tsy vitan'ny fisorohana ny fahaketrahana, fa koa ny fisorohana ny aretina lehibe sasany.
Momba ny sakafo mahakivy anao - jereo amin'ny video eto ambany:
