Hevitra ato Anatiny
Indraindray ny anton'ny tsy fisian'ny faniriana dia tsy ny fihenjanana any am-piasana, fa tsy "aretin'andoha", fa ny sakafo nohaninay nandritra ny andro na akaiky ny ora x.
1. Sôkôla ronono
Ny sôkôla mainty mangidy dia hampiakatra ny filanao ara-nofo sy hanome hery, fa ny rahalahiny - ronono sokola dia afaka manao ny mpivady ny ratsy. Maro ny vokatra vita amin'ny ronono no mety hanaratsy ny firaisana ara-nofo. Tsara kokoa ny mametra ny fampiasana azy ireo 5-6 ora alohan'ny firaisana.
2. Sakafo haingana
Ny vavony, izay maharary sy maharitra mandevona sakafo mavesatra dia toy ny vato mavesatra, mifatotra amin'ny vatan'olombelona. Chip, nuggets, hot dogs, fries dia hanome fahafaham-po tanteraka ny hanoanana, hanome tanjaka mandritra ny fotoana fohy, fa aorian'izany dia hamoaka anao haingana ny lalao fitiavana.
3. Soja
Ny tena izy dia ny soja dia singa toy ny phytoestrogen izay manakana ny testosterone. Ka hanafanana ny faniriana aorian'ny sakafo hariva, izay natrehan'ny soja, dia tsy ho mora.
4. vokatra tsaramaso
Na dia eo aza ny fisian'ny fibre sy antioxidants, izay mahasoa ny vatana amin'ny ankapobeny, fa amin'ny fihinanana vokatra toy izany dia misy "fa": mavesatra loatra izy ireo. Ankoatr'izay, miteraka fivontosana ary misy phytoestrogens izay mampihena ny famokarana testosterone.
Ary na dia mandritra ny firaisana aorian'ny legume aza dia mety hahasosotra ny mitomany ao amin'ny vavony. Ataovy mafy kokoa ny mozika azafady ampidino ny jiro na aza mihinana tsaramaso mandritra ny 5-6 ora hahatongavana.
5. pickles sy fitehirizana hafa
Ary tsy hoe ireo vokatra ireo, amin'ny ankapobeny, dia tsy tena manentana sy mampientanentana. Ny pickles sy ny sakafo am-bifotsy fotsiny dia misy fiantraikany lehibe amin'ny famokarana testosterone ary misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pandrefesana. Noho ny fiakaran`ny tosidrà dia mihena ny fikorianan`ny ra ao amin`ny taova ara-nofo, ary manimba ny firaisana ara-nofo.
Izay mihinana koa alohan'ny firaisana - jereo ity horonantsary etsy ambany ity:
