Ny fifadian-kanina miserana dia mitaky fifadian-kanina fohy nefa tsy tapaka. Misy endrika maromaro: ny endrika 16/8, izay misy fanelezana sakafo mihoatra ny 8 ora isan'andro ary ny fifadian-kanina mandritra ny 16 ora hafa, ohatra amin'ny fihinanana manokana amin'ny 13 ka hatramin'ny 21 hariva isan'andro. Ny fifadian-kanina koa dia azo atao 24 ora isan-kerinandro, tsara kokoa amin'ny andro mitovy isan-kerinandro.

Fifadian-kanina 24 ora dia nohalalinina tamin'ny fikarohana tao Utah ho an'ny olona salama 200¹. Ny valiny dia nampiseho fa ny fihenjanana na ny hanoanana vokatry ny fifadian-kanina dia nampiroborobo ny fandoroana tavy, ary nitarika fiakarana marobe amin'ny haavon'ny hormonina mitombo (GH), amin'ny taha 2000% amin'ny lehilahy ary 1300% amin'ny lehilahy. vady. Ity hormonina ity dia manampy amin'ny fitehirizana ny hozatry ny hozatra sy ny fifehezana ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra, izay misy fiatraikany amin'ny fihenan'ny loza mety hanoherana ny insuline na ny diabeta mivoatra.

Ankoatr'izay, ny fifadian-kanina tsy tapaka dia miady amin'ny adin-tsaina oxidative ary noho izany dia miaro ny fahatanoran'ny ati-doha, ary koa ny fitadidiana sy ny fianarana asa.².

C. Laurie, Fifadian-kanina tsindraindray, tsara ho an'ny fahasalaman'ny kardia sy ny tsipika, www.lanutrition.fr, 2013 [consulted on 17.03.15] MC Jacquier, Ny tombotsoan'ny fifadian-kanina miserana, www.lanutrition.fr, 2013 [consulted amin'ny 17.03.15]