Ny fifadian-kanina dia manondro ny fifadiana sakafo mandritra ny 16 ora na mihoatra, mandritra ny andro na herinandro maromaro. Misy karazany maromaro, ohatra, ny fifadian-kanina amin'ny ranom-boankazo sy ny rano miaraka amin'ny fandavana ny sakafo mafy; fifadian-kanina maina, izay ahitana ny tsy fisian`ny sakafo sy ranon-javatra nandritra ny andro maromaro. Samy manana ny mpanohana sy ny mpanohitra ny fifadian-kanina, izay samy manana ny fombany avy. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny soa azo avy amin'ny fotoana fohy sy ny loza mety hitranga amin'ny fifadian-kanina maharitra. Antony nanolorana azy ho misoroka ny fifadian-kanina maharitra (mihoatra ny 48 ora): Mandritra ny fifadian-kanina, na ny hanoanana, ny vatana dia mitodika amin'ny "fomba fitsitsiana angovo". Toy izao no mitranga: mihena ny metabolism, mitombo ny famokarana cortisol. Cortisol dia hormonina adin-tsaina novokarin'ny fihary adrenal antsika. Mandritra ny aretina na ny adin-tsaina, ny vatana dia mamoaka io hormonina io mihoatra noho ny mahazatra. Ny haavon'ny cortisol ao amin'ny vatana dia miteraka adin-tsaina ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo maharitra, ny vatana dia mamokatra hormonina tiroida kely kokoa. Ny fihenan'ny hormonina tiroida dia mampihena be ny metabolisma amin'ny ankapobeny. Mandritra ny fifadian-kanina, ny hormones ho an'ny fiankinan-doha dia voatsindry, saingy mihamitombo tanteraka izy ireo rehefa miverina amin'ny sakafo mahazatra, izay miteraka fahatsapana hanoanana tsy tapaka. Noho izany, miaraka amin'ny metabolism miadana sy ny fitomboan'ny fahazotoan-komana, ny olona iray dia mety hihena haingana. Andao hiroso amin'ny mahafinaritra… Inona no tombony azo amin'ny fifadian-kanina hatramin'ny 48 ora? Ny fandinihana natao tamin'ny totozy dia naneho fa ny fifadian-kanina miato dia afaka manatsara ny fiasan'ny atidoha amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidia. Ny adin-tsaina oxidative (na oxidative) dia mifandray amin'ny fahanteran'ny atidoha. Mety handratra sela izany, hanimba ny fitadidiana sy ny fahaizana mianatra. Ny fifadian-kanina misesisesy dia hita fa mampihena ny soritr'aretin'ny aretim-po amin'ny alàlan'ny fampihenana ny triglyceride, ny lipoproteine ambany, ary ny tosidra. Tsara ihany koa ny manamarika fa ny fifadian-kanina tsy azo ihodivirana mitarika ho amin`ny fahaverezan`ny lanja, izay misy fiantraikany tsara eo amin`ny toetry ny fo. Ny fihanaky ny sela (ny fizarazarany haingana) dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiforonan'ny fivontosana maloto. Fandalinana maro manombana ny fifandraisan'ny sakafo amin'ny risika homamiadana no mampiasa ny fihanaky ny sela ho famantarana ny fahombiazany. Ny vokatry ny fandinihana biby dia manamafy fa ny fifadian-kanina iray andro dia afaka mampihena ny mety ho homamiadana amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny sela. Mampiroborobo ny autophagy ny fifadian-kanina. Ny autophagy dia ny fizotran'ny vatana manaisotra ny ampahany amin'ny sela simba sy simba. Mandritra ny fifadian-kanina dia mifantoka amin'ny "fanarenana" sy ny fanadiovana ny angovo be efa lany teo aloha. Farany, tolo-kevitra ankapobeny ho an'ny mpamaky. Manaova sakafo voalohany amin'ny 9 maraina ary ny sakafo farany anao amin'ny 6 hariva. Amin'ny fitambarany dia hanana 15 ora sisa ny vatana, izay efa hisy fiantraikany tsara amin'ny lanjany sy ny fahasalamana.
2022-11-11