Izay rehetra miezaka mampihena lanja dia hanontany tena: ahoana no hanafainganana ny metabolism? Diet dia manan-danja lehibe amin'ny slimming, fa koa ny fomba sy ny habetsahan'ny sakafo. Na izany aza, misy ny olona mihinana be dia be nefa tsy mitombo. Ny vehivavy mijery ny lanjany dia mijery amim-pialonana sy tsy mino ny namany izay mihinana avo roa heny noho ny ataony ary mbola mijanona ho mahia. Ny valiny dia ny metabolism haingana - izany no fanalahidin'ny lanja mety.
Na dia tsy tsara vintana aza ianao ary ambany dia ambany ny metabolismanao, azonao atao ny manandrana manova azy kely. Ahoana no ahafantarana ny fototry ny metabolism? Ny tavy dia zavatra toy ny angovo voatahiry. Rehefa mikasika ny tavy adipose isika dia tsapa fa mitokana kely amin'ny tavy hafa, toy ny hoe "vahiny" amin'ny vatana. Matetika ny olona matavy be na matavy loatra dia tsy afaka mampihena lanja satria diso ny manandrana sakafo ambany kalôria sy mahery vaika. Ny fanalahidin'ny endrika manify anefa dia miankina amin'ny haingan'ny vatantsika handoro ny sakafo hohanintsika.
Fomba tsotra hanatsarana ny metabolism:
Mihinàna matetika fa kely – raha mampiasa ilay fitsipika hoe mihinana indray mandeha ianao dia avelao haingana. Io fomba fihinanana io dia manenjana ny vavony ary tsy hahatonga anao ho noana mandritra ny andro. Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny dokotera manamafy ny maha-zava-dehibe ny fihinanana matetika, fa amin'ny ampahany kely. Ny mahazatra ho an'ny vavoninao dia sakafo misy 200ml, izay latsaky ny vera.
Atsaharo ny hanoanana – mandreraka ny vatana ny sakafo ambany kalôria. Tsy misy na inona na inona mampiadana ny metabolismao toy ny fifadian-kanina. Ankoatra izany, dia fomba haingana amin'ny vokatry ny yo-yo izany, ary rehefa mihena ny metabolisma, dia sarotra ny mamerina azy amin'ny "possibilité" teo aloha. Mila hery ny vatanao, mba hiasa ara-dalàna. Ny kaloria farafahakeliny isan'andro hohaninao dia tokony ho 1200 kcal.
Bet amin'ny proteinina – hena, fromazy, trondro, akoho amam-borona. Tsara indrindra amin’ny sakafo hariva, satria avo roa heny ny kaloria ilain’ny vatana amin’ny fanodinana proteinina noho ny fanodinana ny gliosida.
Ampitomboy ny fiasanao ara-batana Tsy afaka manao na inona na inona ianao mandry eo ambony fandriana. Miankina amin'ny habetsahan'ny hozatra ihany koa ny metabolisma, izany hoe ny lehibe kokoa ny hozatra, ny haingana kokoa ny metabolism. Ao anatin'ny hozatry ny hozatra no misy ireo mpitrandraka tavy lehibe ao amin'ny vatana.
Matoria tsara – fehezina ny metabolisma aorian’ny torimaso adiny valo. Mandritra ny torimaso, ny vatana dia mamoaka hormonina fitomboana, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fizotran'ny metabolika. Ankoatr'izay, ny olona tsy miala sasatra dia mety hahazo sakafo maivana kaloria.
Misotroa rano be - hatramin'ny 2 litatra isan'andro. Ny tontolon'ny rano no mampiroborobo ny metabolism. Rehefa misotro rano kely loatra ianao dia mikorontana ny vatanao. Ankoatra ny rano dia tsara ny manatratra ny dite maitso, izay manafaingana ny fandoroana kaloria mandritra ny adiny roa manaraka, ary ny kafe mainty (kaopy iray tsy misy ronono dia manafaingana ny metabolism mandritra ny 4 ora).
Mifandimby mandro - ny rano mafana sy mangatsiaka dia mifandimby miasa toy ny fanorana mafana.
Aza misotro toaka - tena tsy mahasoa ny metabolism. Rehefa mihinana alikaola miaraka amin'ny sakafo matavy ao amin'ny vatana ianao, dia voasakana ny fandoroana ary mihena ny metabolism.