Ny famelarana dia zavatra izay tsy voafetra ho an'ny tontolon'ny fanatanjahantena ihany, izany hoe tsy ny olona manao fanatanjahan-tena ihany no mila mandroso matetika, fa atolotra ho an'ny olona rehetra mba hitazomana ny fivezivezena tsara sy hisorohana ny fanaintainan'ny taolana. Raha ny marina dia ampirisihina hanome mandeha kely ary mivelatra ho an'ny olona mandany ora maro mipetraka manoloana ny solosaina mandritra ny ora fiasana.
Anisan'ireo karazana isan-karazany mamelatra, asongadino ny mihinjitra mihombo noho ny lazany lehibe. Izy ireo dia misy ny fanitarana amin'ny alàlan'ny tsindroka fa tsy mihoatra ny fetran'ny fihenan'ny static ary tsy misy fihetsika mihodina na balistika. Miaraka amin'izy ireo dia azo atao ny mampihetsika ny hozatra ary mampitombo ny fikorianan'ny rà amin'ny vatana ka izy ireo dia atolotra alohan'ny hanaovana hetsika fanatanjahantena.
Miorina amin'ny fitsambikinana sy fihodinana izy ireo izay hozatra mpanohitra misaotra ny fiverimberenana miverimberina an'ny hozatra agonista. Mifantoka amin'ny fivezivezena mihetsiketsika sy hozatra mihetsiketsika matetika miverimberina eo anelanelan'ny 10 sy 12, ny hetsika dia tokony hitandrina sy hifehy.
Ny lazan'izy ireo ihany koa dia noho izy ireo miaraka amin'izy ireo dia ilaina ny manovaova isaky ny fanatanjahantena ary tsy misy intsony ka tsy voakitika ny herin'ny atleta, manohana ny fiomanana amin'ny fifaninanana. Na izany aza, ny fanadihadiana izay natao tamin'ity lafiny ity dia toa mampiseho fa hahomby tokoa, ny mihinjitra mihombo Tsy maintsy maharitra maharitra izy ireo, izay midika hoe manokana eo anelanelan'ny enina sy roa ambin'ny folo minitra isaky ny fotoam-pivoriana ary mamita azy ireo amin'ny alàlan'ny fanafanana teo aloha.
Noho izany, na dia tsy manatsara ny fahombiazan'ny hozatra aza ny fihenan'ny static, fa ny fandeferana amin'ny tsy fahazoana aina ateraky ny mamelatra, ny dinamika dia tsy mitazona ny hozatra ho malemy fa mampitombo ny tanjaka sy ny malefaka hozatra satria misy ny ezaka hozatra mavitrika sy ny hetsika mihetsika haingana. Ny tolo-kevitra ankapobeny dia ny fanatanterahana mihinjitra mihombo alohan'ny hetsika ara-panatanjahantena sy ny fihenan'ny static aorian'izay.
soa
- Omano ny hozatra amin'ny hetsika fanatanjahan-tena.
- Mampitombo ny fikorianan'ny rà.
- Ampitomboina sy hatsarao ny fivezivezena.
- Oksizenina ny sela.
- Misoroka ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena.
- Manatsara ny fahalemen'ny hozatra.
- Miaraha-miasa amin'ny fanatsarana ny fampisehoana ara-panatanjahantena.
fepetra
- Ny fihoarana ny fetran'ny hozatra dia mety hiteraka ratra.
- Mitaky fanafanana teo aloha mba hisorohana ny ratra.
- Zava-dehibe ny fiarahana amin'izy ireo amin'ny fanazaran-tena miaraka.