Hevitra ato Anatiny
Sakafo malaza dimy tamin'ny 2015
Lazao amiko izay karazana sakafo fihinanao ary holazaiko anao hoe iza ianao. Io teôria io dia misy ifandraisany bebe kokoa ankehitriny noho ny hatramin'izay. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy mankaleo hampifaly antsika ireo mpahay sakafo mahavelom-bolo amin'ny endritsoratra vaovao amin'ny fahamendrehana. Androany dia miresaka momba ny sakafo malaza indrindra amin'ny 2015 isika.
Miverina amin'ny vanim-potoana vato
Ny fanombanana ny sakafo lamaody-2015 dia tarihin'ny sakafo paleo. Mitaky fizarana ny tsiron'ny razambentsika Paleolithic. Noho izany, ny sakafo dia ahitana afa-tsy hena voajanahary, trondro, legioma, voankazo, voaroy sy voanjo. Ny lisitra mainty dia nahitana voamaina, legume, vokatra vita amin'ny ronono ary legioma misy tsiranoka. Tsy fantatra izy ireo tamin’ny fiandohan’ny olombelona. Miaraka amin'ny sira, toy ny sakafo am-bifotsy, saosy ary hena nifoka, dia tsy maintsy manao veloma isika. Ny siramamy ihany koa dia tsy misy fanontaniana, anisan'izany ny sôkôla mangidy sy ny ranom-boankazo. Ny faniriana zava-mamy dia atolotra hotsaboina amin'ny tantely. Ary ny dite tena tsy mampidi-doza dia tokony hosoloina rano sy infusions raokandro. Milaza ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa ity sakafo vaovao amin'ny taona 2015 ity dia hanala ny tavy ary hanorina hozatra, hanamafisana ny tosidra sy ny kolesterola. Mandritra izany fotoana izany, ny fandavana lava ny gliosida, ronono ary voamadinika dia misy fiantraikany ratsy amin'ny vatana manontolo ary mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo.
Minimalism amin'ny toe-tsaina aziatika
Mahazo mpankafy manerana izao tontolo izao ny sakafo vaovao ho an'ny fampihenana lanja, antsoina hoe sinoa. Mahagaga fa saika tsy misy sinoa ao amin'ny sakafony. Saingy misy legioma sy voankazo be fibre, karazana hena sy trondro, voamadinika ary atody. Ary izany rehetra izany - tsy misy grama sira sy zava-manitra. Esory tanteraka amin'ny sakafo ny sakafo matavy, ny hena nifoka sigara, ny vokatra semi-vita, ny mofomamy ary ny zava-mamy. Sakafo - 3 isan'andro ihany, ny habetsaky ny tsirairay-tsy mihoatra ny 300 g. Ny sakafo maivana dia soloina amin'ny fomba mahery fo ny dite maitso, rano tsotra sy mineraly tsy misy gazy. Ny sakafo dia natao mandritra ny 7, 14 na 21 andro, arakaraka ny finiavana. Ity fomba ity dia ekena ho iray amin'ireo sakafo tsara indrindra amin'ny 2015. Ny tombony tsy isalasalana dia ny fihenan'ny lanjany haingana noho ny fanadiovana ankapobeny ny vatana. Betsaka kokoa ny fatiantoka. Ny fahalemena, ny fahasosorana, ny tsy fahasalamana dia hiseho tsy ho ela. Ary raha manana aretim-pandevonan-kanina mitaiza ianao, dia tena tsy mety aminao ity sakafo ity.
Sakafo fromazy sy marathon banana
Tianao ve ny akondro sy ny fromazy? Avy eo dia noforonina ho anao fotsiny ny sakafon'ny akondro. Io no iray amin'ireo sakafo mahomby indrindra amin'ny taona 2015, mamela anao handany 3-5 kg ao anatin'ny 3 andro. Amin'ny andro voalohany, mitsako akondro 3-4 isika, eo anelanelan'ny fisotroana kefir iray vera. Amin'ny andro faharoa dia manimba 400-500 g ny fromazy ambany matavy izahay. Ary amin'ny andro fahatelo dia miverina amin'ny akondro isika. Ny safidy mahafa-po kokoa dia natao mandritra ny herinandro. Amin'ny andro akondro dia manampy ny sakafo maraina miaraka amin'ny yaourt izahay, amin'ny sakafo atoandro - miaraka amin'ny atody andrahoina, ary amin'ny sakafo hariva dia mamela ny tenantsika hihinana tratra. Ny andro fromazy trano bongony dia levona amin'ny grapefruit, paoma na melon. Manala hetaheta izahay amin'ny rano tsotra, ranom-boankazo vaovao ary zava-pisotro misy ronono vita amin'ny ronono. Io sakafo io dia tena mahavelona, noho izany dia mora ny mamindra azy, izay nanome azy toerana mendri-kaja ao amin'ny laharan'ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra amin'ny taona 2015. Fa noho ny tsy fahampian'ny sakafo dia tsy azo tara, raha tsy izany ny vatana dia hanomboka tsy miasa sy hamaly faty amin`ny alalan`ny mampitombo ny aretina mitaiza.
Fotsy, izay mahatonga anao mahia
Raha ny marina, ny sakafo proteinina amin'ny 2015 dia tsy zava-baovao, izay tsy manakana azy tsy hijanona amin'ny lamaody. Araka ny mety ho eritreretinao, ny fifantohana eto dia ny sakafo proteinina: hena, trondro, fromazy ary atody. Mandritra izany fotoana izany, ny ampahany amin'ny tavy ao anatiny dia tokony ho kely indrindra. Mba tsy ho leo, dia manampy ny proteinina amin`ny voankazo, fa tsy akondro, voaloboka sy apricots. Izy ireo dia misy gliosida izay hampihena ny ezaka ho tsinontsinona. Ny legioma amin'ny endrika vaovao, andrahoina ary nendasina dia azo raisina, afa-tsy ny ovy misy carbohydrate. Fanamafisana manan-danja: ny proteinina sy ny legioma misy voankazo dia mizara ho sakafo samihafa, izay tokony ho dimy farafahakeliny mandritra ny andro. Miaraka amin'izany dia misotro rano misy voasarimakirana, rano mineraly tsy misy gazy ary dite tsy misy mamy. Ny sakafo proteinina dia natao ho an`ny 7-10 andro, amin`ny tsirairay izay afaka very kilao. Ny faharetana dia mety hiteraka fahasimbana goavana amin'ny fahasalamana, mamely ny voa ary miteraka diabeta.
Fitsapana Buckwheat
Buckwheat sakafo ho an`ny lanja very - ny tsara indrindra ao amin`ny lisitry ny mono-sakafo. Izany rehetra izany dia noho ny buckwheat miaraka amin'ny fifandanjana tonga lafatra amin'ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina, ny lanjany ara-tsakafo avo lenta ary ny fahafahana manala ny vokatra fako amin'ny vatana. Vokatr'izany - minus 10 kg ao anatin'ny herinandro. Amin'izay fotoana izay ihany, tsy mahandro ny voamadinika izahay, fa mandroaka azy ireo. Pour 200 g ny buckwheat 500 ml ny rano mangotraka tsy misy sira sy zava-manitra, manantitrantitra ny alina manontolo ary mihinana mandritra ny andro. Satria vitsy ny olona vonona ny hihinana lafarinina "miboridana" mandritra ny andro maromaro misesy, misy safidy roa mitsitsy ho an'ny sakafo. Amin'ny tranga voalohany, dia mifandimby eo amin'ny voamadinika sy 500 ml kefir ambany matavy fa tsy tsakitsaky. Amin'ny faharoa - mankafy buckwheat sy 150 g ny voankazo maina amin'ny fomba mitovy. Tadidio fa vita 5 ora alohan'ny hatoriana ny sakafo farany. Raha lasa tsy zaka izany, dia hamonjy vera kefir. Saingy afaka misotro rano sy dite maitso amin'ny habetsahana rehetra ianao. Ny sakafo buckwheat dia maharitra 7 andro fara-fahakeliny. Miaraka amin'ny fery vavony, diabeta ary hypertension, dia tsara kokoa ny miala amin'izany.
Alohan'ny hisafidianana sakafo dia aza hadino ny manatona ny dokotera ary vakio tsara ny hevitr'ireo izay efa niaina izany ho an'ny tenany. Aza adino, ny vatana salama sy sambatra dia zava-dehibe kokoa noho ny endrika manintona indrindra.
Safidin'ny editor: