Ny fihinanana voankazo dia tsy mitovy amin'ny vanin-taona mafana. Miankina amin'ny sakafo voankazo, azonao atao ny mamerina azy amin'ny 5 ka hatramin'ny 7 kg isan-kerinandro! Ny sakafo dia mamy tokoa noho ny fructose be dia be, ary, noho izany, ny toetranao dia ho eo an-tampony foana.
Ny votoatin'ny sakafo voankazo dia tsotra - mandritra ny herinandro dia voankazo ihany no tokony hohaninao. Mandritra io fotoana io dia hodiovina amin'ny poizina ny vatanao, hampitombo ny tsimatimanota noho ny vitamina amam-potoana marobe, manatsara ny fahasalamana ary mampihena ny fisehoan'ny cellulite.
Mihinana voankazo tsy voafetra, na amin'ny alina aza. Mandritra ny sakafo dia tokony hisotro rano ampy ianao - rano 1.5 litatra farafahakeliny isan'andro.
Ny sakafon'ny voankazo dia tsy miankina amin'ny voankazo na endrika iray. Mazava ho azy, afaka mijanona amin'ny yaourt ambany tavy ianao - frezy, paiso, watermelon, akondro, voankazo, nefa avy eo ahena ny 2-3 andro ny faharetan'ny sakafo toy izany.
Raha mihinana voankazo fotsiny ianao noho ny antony iray dia tsy afaka manampy vokatra ronono misy lalivay kely, fa tsy matavy aotra. Manampy amin'ny proteinina ao amin'ny vatana izany ary mitazona ny sakafo ho mahazo aina kokoa.
Azonao atao ny manendy voankazo miaraka amin'ny zava-manitra sy zava-manitra, mahandro salady voankazo, voasarimakirana miaraka amin'ny yaourt ambany tavy. Avela koa hanampy voa vitsivitsy na voa manan-karena proteinina.
Ho an'ireo izay manana aretina mifandraika amin'ny làlam-pandevonan-kanina dia voarara ny fihinanana voankazo. Tokony hoheverinao ihany koa ny fironan'ny vatanao amin'ny fanehoan-kevitra mahazaka voankazo sasany.