Hevitra ato Anatiny
Fanahiana veloma: ny fomba mahomby hiaina milamina
Psychology
Viktor Frankl, manam-pahaizana momba ny saina sy filozofa aotrisianina, dia nilaza fa "rehefa tsy afaka manova ny toe-javatra intsony isika, dia miatrika fanamby amin'ny fanovana ny tenantsika", ary izany no nasongadin'i Ferran Cases ao amin'ny bokiny "veloma tebiteby». Tsy psikology izy, fa manana fahalalana lehibe momba ny tebiteby, izay niaretany nandritra ny 17 taona mahery, ary ao amin'ny bokiny voalohany, izay tsy mamaritra ny tenany ho "influencer, mainka fa mpivarotra môtô", izy. mampiseho ny fomba feno sy mahomby kokoa ho an'ny manao veloma ny tebiteby, noforonin’ny tenany.
Ny zaitra eo amin’ny tratra, ny fahasemporana ary ny paralysis amin’ny rantsambatana no nahatonga azy hamantatra ny atao hoe tebiteby sy ny fisehon’izany amin’ny fomba samihafa amin’ny olona tsirairay. Araka ny angon-drakitra farany avy amin'ny OMS, manodidina ny 260 tapitrisa ny olona eran'izao tontolo izao no nijaly tamin'ny 2017 ary ny Filankevitry ny Psikolojia any Espaina dia manondro fa Espaniola sivy amin'ny folo no voan'izany nandritra io taona io ihany. Pathology izay nipoaka ihany koa tamin'ireo zandriny indrindra ary efa voasokajy ho "ny valan'aretina mangina tamin'ny taonjato faha-XNUMX."
Ny eritreritra, miteraka tebiteby
Ferran Cases, mpanoratra ny «Veloma tebiteby», Fomba haingana sy mahomby amin'ny fiainana milamina, mazava fa ny saina no mahatonga ny fanahiana:« Ny fomba fijerintsika ny zava-misy no miafara amin'ny soritr'aretina izay mahatonga antsika handalo mafy loatra », ary manazava fa mitranga izany. satria ny atidohantsika dia mahazo famporisihana tsy tena izy toy ny tena izy, ary ny vatana, mba ho velona, dia miasa mifanaraka amin'izany. Alao sary an-tsaina hoe manahy ianao satria tsy maintsy manatitra tatitra any am-piasana ara-potoana ary hitanao fa tsy tonga. Ny atidohanao adika ho loza izany eritreritra izany, sahala amin'ny hoe hihinana anao ny tigra, ary ny vatanao dia miditra amin'ny toe-javatra izay antsoin'ny psikology hoe 'fihetsehana sidina na fanafihana'. Mivezivezy haingana kokoa amin'ny vatana izy ary mafana amin'ny fikasana hanafika na handositra ny mpanafika, "hoy ny fanazavan'ny manam-pahaizana.
Ny tsy torimaso dia miteraka tebiteby
Ny fomba Ferran Cases dia tsy nanao tsinontsinona ny ora tsara indrindra hatoriana mba tsy hanosika ny endriky ny tebiteby, mifandray akaiky amin'ny fotoana matoriantsika. "Amin'ny lahateny rehetra omeko, toy ny ao amin'ny boky, dia milaza aho fa misy fahazarana telo izay raha mijanona tsy manao izany isika dia maty: mihinana, matory ary miaina. Ny torimaso dia iray amin'ireo zavatra ilaina mba hisorohana ny tebiteby. Misy zavatra maromaro azontsika atao mba hanabeazana ny tenantsika mba tsy handaniantsika torimaso sy hatoriana milamina kokoa: Ny fihinanana sakafo kely dia iray amin'ireo manampy be dia be ho an'ireo izay mijaly tsy fahitan-tory noho ny tebiteby», hoy ny mpanazatra, ary nanambara fa ny crème anana na ny ron-kena dia mety ho safidy tsara. "Ho an'ny mahery fo dia mety ho hevitra tsara kokoa ny tsy misakafo hariva, satria ny fanadihadiana sasany dia miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fifadian-kanina micro sy ny fomba anampian'izany ny fanahiana", hoy izy nanazava.
Ary raha zava-dehibe ny sakafo, dia tsy latsa-danja amin’izany ny fahazarana ataontsika alohan’ny hanakimpy ny masontsika amin’ny alina. Ny mpanoratra dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny tsy fandraisana ny finday alohan'ny hatoriana: “Ny ankamaroantsika dia misoroka ny media sosialy eo am-pandriana miaraka amin'ny pajama. Izany no mahatonga ny fihanaky ny kesika, eo anelanelan'ny maso roa, tsy hamokatra ny habetsahan'ny melatonine ilaina hampatoriana, ary toy izany no hiverenantsika any am-piandohana: tsy matory arymiteraka tebiteby ny havizanana», hoy i Cases, miaraka amin'ny fianarana momba ny phytotherapy.
Karazana sakafo inona no mandrisika ity aretina ity?
Ny fihinanana sakafo dia zavatra atao isan'andro ary, araka ny voalazan'i Ferran Cases, ny hery ananan'ny zava-drehetra hohanintsika amin'ny soritr'aretin'ny fanahiana dia tena mahery vaika. "Tsy resaka fihinanana sakafo ara-pahasalamana bebe kokoa na latsaka (toy ny voankazo, legioma na gliosida), fa ny sakafo tsy mahasalama dia tsy misy otrikaina ary feno siramamy izay tsy vitan'ny hoe tsy manampy antsika amin'ny fanahiana, fa mety hisy fiantraikany ratsy. amin'ny soritr'aretinay, "hoy ny mpanoratra ny" Bye bye tebiteby. “
Miaraka amin'io andalana io ihany, dia manambara fa ny fihinanana kafeinina, theine ary stimulants dia zavatra tsy mankasitraka ny olona voan'ity aretina ity. "Ankoatra izany, ny siramamy, ny sira be loatra, ny alikaola, ny mofomamy ary ny saosisy dia vokatra tokony hesorina amin'ny sakafo, indrindra fa ireo izay mijaly amin'ny tebiteby." Fa kosa, ny fihinanana trondro, kalsioma, hena tsara kalitao, voankazo, legioma, voanjo na vokatra misy omega 3, dia miantoka ireo manana ahiahy fa nandresy tamin'ny ady tamin'ny sakafo.