Ny fankasitrahana dia afaka mitondra soa azo refesina ary mitondra ho amin’ny fahasambarana. Noho izany, zava-dehibe ny mankasitraka eo amin’ny fiainana. 

Ny fankasitrahana dia azo faritana ho fihetseham-po tsara eo amin'ny samy olona (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), niaina tamin'ny toe-javatra izay iheveran'ny tsirairay ny tenany ho mpandray tombontsoa iray nomen'ny hafa (fanampiana na fanomezana). .

Nasehon’ny fikarohana fa mampitombo ny fahasambarana ny fankasitrahana, nefa misy tombontsoa ara-batana koa. Noho izany, ny fankasitrahana dia hanatsara ny hery fiarovana. Ny fahatsapana ny herin'ny fankasitrahana mandritra ny 15-20 minitra isan'andro mandritra ny 4 andro dia hita fa mandefa famantarana amin'ny fototarazo ao amin'ny sela immune mba hanomboka hamokatra proteinina antsoina hoe "immunoglobulin A". Ny fankasitrahana koa dia manampy amin'ny fampidinana ny hormone cortisol. Mety hampitombo ny fahasalamana sy ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa izy io satria mamela ny famoahana ny neurotransmitters. 

Ny fankasitrahana dia inoana fa manampy amin'ny fampihenana ny antony mahatonga ny areti-mifindra amin'ny aretina mitaiza. Hanatsara ny fahasalaman'ny fo koa izany. 

Amin'ny ankapobeny, ny fambolena toe-tsaina feno fankasitrahana dia mifandray amin'ny fifandanjana hormonina tsara kokoa, ny fiasan'ny hery fiarovana tsara kokoa, ny fahafahana miala sasatra tsara kokoa. 

Ny olona sasany dia manana toetra miompana amin'ny fankasitrahana: mahatsapa tsy tapaka ny fankasitrahana amin'ny olona marobe, amin'ny zavatra marobe ary amin'ny hery bebe kokoa. 

Ny hafa dia afaka miofana ho fankasitrahana!

Ny fanehoana fankasitrahana dia fanekena ho ampiana sy faly mandray izany fanohanana izany. Noho izany dia ilaina ny manamarika ny tombontsoa azo, na azo tsapain-tanana na tsy azo tsapain-tanana ary ny vidiny (ny ezaka ilaina) ary avy eo dia ny mahafantatra fa ny loharanon'izany tombontsoa izany dia ivelan'ny tena, na olon-kafa izany na fiainana. 

Azonao atao ny manorina sy manamafy ny fahatsapanao fankasitrahana amin'ny alalan'ny fampiasana fahazarana, toy ny fitazonana diary fankasitrahana izay hanoratantsika ny olona rehetra sy ny zavatra izay ankasitrahantsika. rehefa avy nifoha na vao matory ianao dia manorata zavatra tsara 3 momba ny andronao omaly (raha manao fanatanjahan-tena ianao amin'ny maraina) na anio (raha manoratra amin'ny hariva ianao). Mety ho zavatra kely izany: tsikin'ny ankizy, fotoana tony mandritra ny andro…

Azonao atao ihany koa ny mitazona lisitr'ireo zavatra izay tena ankasitrahanay indrindra na manana siny feno fankasitrahana izay anaovanao taratasy izay nanoratanao ireo zavatra nampifaly anao. 

Ho an'i Robert Emmons, mpikaroka momba ny psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia, ireo izay manao lisitra tsy tapaka ny antony hifaliana dia "mahatsiaro ho tsara kokoa ny tenany, mavitrika kokoa ary manolotra fanoherana tsara kokoa amin'ny adin-tsaina".