Hevitra ato Anatiny
Raha resaka siligaoma, dia tadidin'ny olona an-tsitrapo ny vatan'ny serizy sy ny apricots, izay ivoahan'ny ranon-kazo toy ny arina amber. Ho antsika, ny siligaoma dia iray amin'ireo singa ilaina amin'ny sakafo.
Vokatra misy atiny gum indrindra:
Toetra mampiavaka ny siligaoma
Araka ny voalaza tetsy ambony, ny siligaoma dia ampahany amin'ny tsiran'ny hazo. Raha ny marina dia polymer iray fantatry ny "fibre" rehetra izy io. Na izany aza, ny fibre, amin'ny maha-zavatra henjana azy, dia mamorona ny hoditry ny legioma na voankazo. Ny siligaoma, izay polymer azy, dia ao amin'ny pulp.
Raha omentsika amin'ny fomba voafaritra ny famaritana, dia ny siligaoma dia fibre iray ihany, fa amin'ny hetsika malefaka kokoa. Ny siligaoma dia misy galactose sy asidra glucuronic be dia be, izay tonika ankapobeny tsara sy mameno ny tsy fahampian'ny vitamina.
Toy ny fibre, ny siligaoma dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina sy poizina. Ny fanamorana ny làlam-pandevonan-kanina, ny fanatsarana ny fihanaky ny otrikaina amin'ny rindrin'ny tsinay, ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra, ary ny fanalefahana ny fahazotoan-komana tafahoatra - ireo no vokatra mahasoa atin'ny siligaoma.
Ny vokatra misy siligaoma dia tafiditra ao anaty lalan-drà miadana sy miadana. Vokatr'izany dia mampiroborobo ny fihenan-danja (voajanahary, raha toa ka tsy mampiasa loatra ny dia mankany McDonald ianao).
Ny filan'ny siligaoma ny olombelona isan'andro
Ity olana ity dia mbola adihevitra momba ny biolojista sy ny mpahay sakafo. Samy hafa ny zavamiaina tsirairay.
Voalohany, miankina amin'ny taona ny tahan'ny. Ankizy 1-3 taona - manodidina ny 19 grama isan'andro, 4-8 taona - 25 grama.
Ankoatr'izay, misy ny fanavahana ny lahy sy ny vavy. Amin'ny lehilahy, ny filan'ny siligaoma dia lehibe kokoa (noho ny habetsahan'ny vatana). Ka 9-13 taona - 25/31 grama (zazavavy / zazalahy), 14-50 taona - 26/38 grama, 51-70 taona - 21/30 grama isan'andro.
Saingy ny mpikaroka sasany dia mino fa ny tahan'ny siligaoma isan'andro dia tokony hikajiana mifototra amin'ny masontsivana ara-batana (halavany, lanjany). Lojika fa raha mihoatra ny salanisan'ny statistika ny olona iray dia hitombo ny filan'ny siligaoma.
Mino ny mpahay siansa fa ny filan'ny siligaoma isan'andro dia afaka manome fahafaham-po amin'ny mofo 100 grama. Saingy tena mitombina io fomba fijery io, satria tsy maintsy miovaova ny sakafo, ary tsy maintsy azo avy amin'ny loharano samihafa ny siligaoma.
Mba handikana ny tondro amin'ny tahan'ny gum isan'andro amin'ny habetsaky ny vokatra, dia mila mijery ny habetsaky ny 100 grama amin'ny vokatra mahaliana ianao. Ohatra, ny oatmeal 100 grama dia misy 8-10 grama ny gum, ary ny manga dia misy 4 grama eo ho eo.
Mitombo ny filan'ny siligaoma:
- Miaraka amin'ny taona (miaraka amin'ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana);
- mandritra ny fitondrana vohoka (satria miasa "mandritra ny roa" ny vatana, na mihoatra aza).
Jereo tsara hoe impiry no nitombo ny sakafo lanina - ny habetsaky ny siligaoma nohanina dia tokony hitombo mitovy!!
- miaraka amin'ny metabolisma tsy dia tsara;
- miaraka amin'ny fiakarana haingana.
Mihena ny filan'ny siligaoma:
- miaraka amin'ny taona (aorian'ny 50 taona);
- miaraka amin'ny fihenan'ny isan'ny kaloria nohanina;
- rehefa mampiasa siligaoma mihoatra ny taha voalaza;
- miaraka amin'ny fananganana entona be loatra;
- mandritra ny fihomboan'ny fizotran'ny fivontosan'ny gastrointestinal tract;
- miaraka amin'ny disbiosis.
Fametahana siligaoma
Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny siligaoma (ilay akora mihitsy) dia saika tsy tafiditra ao anaty vatana. Rehefa mifandray amin'ny rano dia mamorona tsy fitoviana toy ny jelly ao amin'ny tsinay, izay mampihena ny fandevonan-kanina.
Vokatr'izany dia tsy mipoitra haingana ny hanoanana ary ny haavon'ny siramamy dia mijanona amin'ny ambaratonga mahazatra mandritra ny fotoana maharitra. Ary koa, ny fihinanana sakafo tsy tapaka misy gum dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ary manala ireo zavatra misy poizina ao amin'ny vatana.
Izany no antony tsy mamporisika ny tahan'ny siligaoma isan'andro hohanina amin'ny "fipetrahana" iray - tsy maintsy zaraina mandritra ny andro.
Toetoetra ilaina amin'ny siligaoma sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny gum dia fanampiana tena ilaina amin'ny làlam-pandevonan-tsinay, noho io otrikaina io no raisin'ny vatana tsara kokoa. Ny siligaoma dia manampy amin'ny fisorohana olana toy ny:
- aretim-po;
- aretina ny lalan-dra gastrointestinal;
- diabeta;
- matavy loatra;
- fitohanana.
Fifandraisana amin'ny singa hafa
Mifandray tsara amin'ny rano ny siligaoma, rehefa mamorona masira tahaka ny jelly. Rehefa mandany siligaoma betsaka dia mety hitranga ny fanitsakitsahana ny fandraisana ny kalsioma, manezioma ary potasioma.
Famantarana ny tsy fahampian'ny siligaoma ao amin'ny vatana:
- fitohanana;
- seza tsy fahita firy;
- hemôrôida;
- fanapoizinana matetika;
- hoditra olana;
- harerahana tsy tapaka;
- tsimatimanota malemy.
Famantarana ny siligaoma be loatra ao amin'ny vatana:
- kibo;
- aretina;
- colic;
- avitaminose;
- tsy fahampian'ny kalsioma (noho izany, ny olana amin'ny nify, ny volo, ny hoho…).
Ireo antony manimba ny atin'ny siligaoma ao amin'ny vatana
Ny gum dia tsy novokarina tao amin'ny vatantsika, fa sakafo ihany no manatona antsika. Noho izany, raha tsy maniry ny hanana olana mifandraika amin'ny tsy fahampiana ianao dia tokony hampidirina ao anaty sakafo sakafo manan-karena amin'ity singa ity.
Gum sy hatsarana
Ny fihinanana siligaoma ampy tsara dia fanalahidin'ny hatsaranao, sy ny fahaizana mijery tanora sy vaovao amin'ny taona rehetra! Ny sakafo voalanjalanja izay ahitana an'io akora io dia iray amin'ireo tsiambaratelon'ny hoditra tsara tarehy, volo mamirapiratra ary andilana manify kintana maro.
Noho ny fanadiovana ny siligaoma dia nihatsara ny toetran'ny hoditra sy ny volo ary voafehy ny fizotran'ny metabolika. Nanjary mahia sy loaka kokoa ilay tarehimarika. Ny Gum dia fomba mahafinaritra iray hanaitra ny hafa amin'ny hatsaranao mamony!