Misotroa rano

• Betsaka ny rano, na dia tsy tianao aza izany.
• Jus, fa fadio ny ranom-boankazo be asidra, toy ny ranom-boasary. Andramo koa ny dite, ginger na chamomile.
• Jus voatabia na legioma mifangaro. Misy sira mineraly izay hahasoa anao.

fihinanam-bilona

• Makà ron-kena masira, tsy matavy loatra (omby, akoho, anana), na dia tsy noana aza. Miezaha handray azy, fara fahakeliny, isaky ny mandeha, araka izay azo atao.
• Bisikileta vitsivitsy na toast kely.
• tantely na maple syrup; aparitaho amin'ny crackers, ataovy ao anaty dite anana na atelina amin'ny sotro.
• Atody nopotehina, sakafo tena mora levonina, raha vao tsapanao fa afaka.

Manamaivana ny lohanao

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, na generic), mba hanamaivanana ny aretin'andoha.

Matory ary miala sasatra

• Atsaharo ny jiro ary esory ny tabataba.
• Mialà sasatra sy matory raha mbola azonao atao; hiasa rahampitso ianao, rehefa tapitra ny fandevonan-kanina ny atiny.

Mba hialana tanteraka

• Ny toaka. Ny fanamaivanana, raha mitranga izany, dia mihelina fotsiny ary mety hiafara amin'ny solfa savony ianao.
• Sakafo sy zava-pisotro misy asidra be.
• Sakafo be tavy.
• Kafe sy dite. Fadio koa izay rehetra misy kafeinina, toy ny zava-pisotro misy cola, sôkôla na fanafody fanafody sasany amidy mba hiadiana amin'ny hangover izay matetika misy kafeinina.
• Acetylsalicylic asidra (Aspirin® na generic) izay mahasosotra ny vavony sy ny acetaminophen (Tylenol®, Atasol® na générique) izay mety hanery mafy loatra ny atinao efa sahirana. Raha alaim-panahy avy amin'ny iray amin'ireo vokatra fanafody natao hanoherana ny hangover ianao, dia vakio tsara ny marika: maro no misy asidra acetylsalicylic, tsy nampoizina.
• Fanafody fatoriana izay tena tsy afangaro tsara amin’ny alikaola.

Ny vokatra sasany amidy ara-barotra amin'izao fotoana izao mba hisorohana Hangover misy nalaina avy amin'ny zavamaniry iray antsoina hoe kudzu (pueraria lobata). Na dia marina aza fa ny nalaina avy amin'ny voninkazo amin'ity zavamaniry ity dia efa nampiasaina tamin'ny fomba nentim-paharazana ho an'ity tanjona ity, ny vokatra ara-barotra indrisy fa matetika dia misy fitrandrahana avy amin'ny fakany, izay tsy mety amin'ity fampiasana ity, na mety ho carcinogenic miaraka amin'ny ' TOAKA4.

Famaritana ny hangover

Endrika ploraly an'ny teny medikaly veisalgia ny hangover. Io aretina io dia mitovy amin'ny soritr'aretina iainan'ny mpisotro toaka amin'ny fialana amin'ny alikaola: matetika ny manam-pahaizana dia miantso azy io ho dingana voalohany amin'ny aretin'ny fisintonana mifandray amin'ny fialana, saingy mety hitranga izany na dia aorian'ny fisotroana toaka kely aza. zava-pisotro misy alikaola.

Raha tsiahivina:

Ny fihinanana toaka 1,5 g isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana (fisotroana 3 hatramin'ny 5 ho an'ny olona 60 kg; 5 hatramin'ny 6 ho an'ny olona 80 kg) dia saika mitarika ho amin'ny veisalgia bebe kokoa na latsaka. nanambara ny2.

soritr'aretina

Ny soritr'aretina veisalgie mitranga ora maromaro aorian'ny fisotroana toaka, rehefa ny haavon'ny alikaola ra manakaiky ny sanda "0". Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny aretin'andoha, ny maloiloy, ny aretim-pivalanana, ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ny hovitra, ary ny havizanana.

Veisalgia koa dia matetika miaraka amin'ny tachycardia (fitepon'ny fo mitsoaka), orthostasis (mihena ny tosidra rehefa mifoha), ny fahasembanana ara-tsaina ary ny fisafotofotoana amin'ny maso sy ny habakabaka. Na dia tsy misy intsony azatoaka ao amin’ny rany, ny olona voan'ny veisalgia dia tena sahirana ara-batana sy ara-tsaina.

Inona no mitranga ao amin'ny vatana rehefa misotro toaka be loatra ianao?

Fandevonan-kanina sy fanafoanana ny toaka

Ny toaka dia ovain'ny atiny ho lasa zavatra simika isan-karazany ao anatin'izany ny ethyl aldehyde na acetaldehyde, zavatra mety hiteraka maloiloy, mandoa, tsemboka, sns, rehefa tototry ny vatana. Mety haharitra hatramin'ny 24 ora ny vatana mba hanova ny acetaldehyde ho acetate, zavatra tsy dia mahafinaritra loatra.

Mitaky ezaka lehibe avy amin'ny atiny ny fandevonana alkaola. Rehefa eo amin'ny faratampony dia afaka manala 35ml ethyl alcohol madio ao anatin'ny adiny iray ny aty, izay mitovy amin'ny labiera iray, vera iray vera, na vodka 50ml. Noho izany dia tsara kokoa ny tsy manome asa bebe kokoa amin'ny fihinanana sakafo be matavy loatra. Izany no antony tsy fahendrena koa ny misotro toaka bebe kokoa mba hialana amin'ny hangover. Ho tafiditra ao anatin'ny faribolana masiaka izay sarotra ny miala tsy misy fahasimbana.

Nandritra ny fisotroan-toaka sy ny veisalgia manaraka, ny vatana dia miaina acidosis, izany hoe sarotra kokoa noho ny mahazatra ny vatana amin'ny fitazonana ny fifandanjana asidra / base ilaina amin'ny fahamendrehany. Noho izany ny toro-hevitra mba hialana amin'ny fihinanana zava-pisotro na sakafo maha-asidra (rano voasary makirana, hena, sns.) ary hisafidianana gliosida, maha-alkaline kokoa (mofo, crackers, sns.). Mariho fa ny kafeinina sy ny asidra acetylsalicylic (Aspirin^® na generic) dia asidra.

Ny tsy fahampian-drano

Na dia sarotra aza ny mandevona ny alikaola, dia mijaly ny vatana tsy fahampian-drano. Noho izany dia ilaina ny misotro rano betsaka rehefa misotro toaka sy amin'ny ora manaraka. Mety ihany koa, hanohitra ny vokatry ny tsy fahampian-drano, maka sira mineraly ( ranom-boasarimakirana na anana, lasopy misy sira, sns.) hanoloana ireo electrolyte very ary hamerina ny fifandanjana haingana araka izay azo atao. Ilaina ihany koa ny manamarika fa ny kafeinina koa dia miteraka tsy fahampian-drano, izay misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny fahasahiranana ara-batana.

Inona no mahatonga ny hangover ho sarotra zakaina

Ny lokon'ny alikaola

Ny akora hafa isan-karazany, antsoina hoe congeners, dia miditra amin'ny firafitry ny zava-pisotro misy alikaola. Ny sasany amin'izy ireo dia afaka manampy amin'ny soritr'aretina isan-karazany mifandray amin'ny hangover. Na izany aza, ireo akora ireo dia betsaka kokoa amin'ny zava-pisotro misy alkaola miloko (divay mena, cognac, whisky, rhum maizina na maizina, sns) noho ny ao amin'ny mazava (divay fotsy, vodka, zenevrie, rhum fotsy, sns.)³.

Rivotra sy hazavana

Mety hanaratsy ny soritr'aretin'ny hangover aorian'ny fety ny fandaniana fotoana maharitra ao amin'ny toerana misy setroka sy mitabataba ary eo ambanin'ny jiro manjelanjelatra na manjelanjelatra.².

Mihinana sakafo be matavy

Mihinàna sakafo be matavy alohan'ny hanaovana fety. Ny tavy ao amin'ny sakafo dia mampiadana ny fidiran'ny alikaola ary miaro ny tavy amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina amin'ny areti-mifindra vokatry ny asidra vokarina mandritra ny fandevonan-kanina ny alikaola.

Misotroa moramora 

Miezaha misotro tsikelikely araka izay azo atao mandritra ny fety; mametra ny tenanao amin'ny zava-pisotro misy alikaola iray isan'ora.

Misotroa rano miaraka amin'ny alikaola

Mitazà rano iray vera eo akaikinao mba hanalana hetaheta. Makà rano, ranom-boankazo, na zava-pisotro malefaka eo anelanelan'ny zava-pisotro misy alikaola. Toy izany koa rehefa tonga any an-trano ianao, makà rano iray na roa vera lehibe alohan’ny hatoriana.

Mihinàna mandritra ny fety

Mialà sasatra mba hihinana kely: gliosida sy siramamy, indrindra indrindra. Fadio anefa ny fihinanana sakafo masira loatra.

Fadio ny fangaro

Fadio ny fampifangaroana karazana zava-pisotro misy alikaola; aleo mifikitra amin'ny karazana zava-pisotro iray mandritra ny fety.

Fidio ny alikaolao

Mifidiana divay fotsy fa tsy mena, fanahy fotsy (vodka, zenevrie, rhum fotsy, sns.) fa tsy miloko (cognac, whisky, rhum maizina na maizina, sns.). Fadio ny zava-pisotro misy alikaola sy cocktail misy soda na zava-pisotro malefaka. Ny bubbles kely dia manafaingana ny vokatry ny alikaola.

Halaviro ny setroka sigara

Fadio ny mandany ora maromaro misesy any amin'ny toerana misy setroka sy mitabataba misy jiro manjelanjelatra na manjelanjelatra.

Zavatra enina hafa mba andramana raha milaza aminao ny fonao

Misy porofo ara-tsiansa sasany manolotra soso-kevitra mety hanampy ny vatana hanafaingana ny dingan'ny fandevonan-kanina na ny fiakaran'ny toaka tampoka amin'ny rà.

• Fifangaroana zavamaniry mangidy sy antioxidants. Ireo zavamaniry ireo dia mandrisika ny atiny ary manana hetsika manohitra ny inflammatoire. Ny fangaro (Liv. 52^® na PartySmart^®) ahitana ireto zavamaniry manaraka ireto: andrographis (Andrographis paniculata), fitrandrahana voaloboka (Vitis vinifera), Embelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) ary phyllanthus maizina. Horaisina ho fisorohana araka ny tolo-kevitry ny mpanamboatra. Ny vokatry ny fitsapana klinika mialoha⁵, notarihin'ny mpanamboatra manana mpandray anjara latsaky ny 10, dia manondro fa ilay vokatra, nalaina talohan'ny fisotroana toaka sy taorian'ny fisotroana toaka, dia mety ho nihena 50% ny fotoana ilaina mba hanadiovana ny haavon'ny acetaldehyde ao amin'ny ra. Voalaza fa nihena ny soritr'aretin'ny hangover tamin'ireo mpandray anjara izay nandray ny fangaro.
• ronono tsilo (silybum marianum). Ity zavamaniry ity dia mety hanafaingana ny fanafoanana ny alikaola. Misy silymarin ny tsilo amin'ny ronono, akora mandrisika ny atiny ary manampy amin'ny fahaterahana indray rehefa ao anatin'ny adin-tsaina misy poizina. Saingy tsy nisy fitsapana klinika natao momba izany. 140 mg hatramin'ny 210 mg amin'ny fitrandrahana manara-penitra (70% hatramin'ny 80% silymarin) dia tokony horaisina.
• Vitamina C. Io vitamina io ihany koa dia mety hanafaingana ny fanafoanana ny alikaola, araka ny vokatry ny fitiliana savaranonando^6,7. Amin'ny ankapobeny dia asaina mihinana 1 g (1 mg) vitaminina C alohan'ny hisotroana alikaola.
• Tantely. Toa mety hanafaingana ny fanesorana toaka amin’ny ra sy hampihenana ny fiakaran’ny toaka koa ny tantely, miaraka amin’ny alikaola.

  Amin'ny fitsapana ara-pitsaboana⁸ natao tany Nizeria niaraka tamin'ny tovolahy teo amin'ny dimampolo, ny fihinanana tantely miaraka amin'ny alikaola dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanafainganana ny fanafoanana ny alikaola amin'ny 30% eo ho eo ary ny fampihenana ny tampony amin'ny habetsahan'ny alikaola amin'ny fotoanan'ny alikaola. ny hamamoana. Amin'ny ankapobeny, ny soritr'aretin'ny Hangover dia nihena 5%. Fa mba hahazoana izany vokany eo amin`ny hariva mamo, ny olona iray milanja 60 kilao dia tokony haka 75 ml ny tantely, na 5 tbsp. eo ambony latabatra. Mety hisy fiantraikany amin'ny fampitomboana ny tahan'ny triglyceride sy ny tosidra koa ny habetsahana toy izany.

• Vitamin B6. The pyridoxine, na vitamina B6, dia fantatra amin'ny fananany manohitra ny maloiloy. Fitsapana klinika⁹ miaraka amin'ny plasebo dia natao tamin'ny olon-dehibe 17 nanatrika lanonana nisotro toaka. Araka ny valiny, 1 mg ny vitaminina B200 (6 mg tamin'ny fiandohan'ny fety, 400 mg telo ora taty aoriana ary 400 mg aorian'ny fety, na plasebo isaky ny mandeha) dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampihenana ny 400% eo ho eo. soritr'aretina ny Hangover.

  Naverina fanindroany ny fanandramana niaraka tamin'ireo mpandray anjara mitovy, tamin'ny famadihana ireo vondrona (ireo izay nihinana vitaminina tamin'ny voalohany dia nandray ny plasebo, ary ny mifamadika amin'izany): mitovy ny vokatra. Mety hanampy ihany koa ny fanafody hafa miady amin'ny maloiloy, toy ny ginger (psn), na ny anana voatokana ho an'ny aretin'ny tsinay, toy ny chamomile alemà sy ny peppermint, raha mba hanamaivanana ny hamafin'ny aretina. soritr`aretina amin`ny fotoana veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Ity anana ity dia voalaza fa mampihena ny soritr'aretin'ny hangover. Ny vokatry ny fitsapana klinika¹⁰ natao tamin'ny tanora 64 salama tsara dia manondro fa ny fihinanana ny voan'ny nopal (Opuntia ficus indica) ary vitaminina vondrona B, adiny dimy alohan'ny fisotroana tafahoatra, mampihena ny soritr'aretin'ny hangover ny ampitso. Voalaza fa nampihena ny maloiloy, ny tsy fahampian-kanina ary ny vava maina io fanampin-tsakafo io, araka ny vokatry ny fanadihadiana. Ireo mpanoratra koa dia nanamarika ny fifandraisana matanjaka eo amin'ny marika famantarana ny ra sy ny hamafin'ny soritr'aretin'ny veisalgia. Nanatsoaka hevitra izy ireo fa ny nopal dia afaka mampihatra ny asa mahasoa amin'ny fampihenana ny famokarana mpanelanelana mampivarahontsana. Ho an'ny dosage dia araho ny torolalan'ny mpanamboatra.

FAMPITANDREMANA

• Raha manapa-kevitra ny hisotro zava-mahadomelina tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) alohan'ny hisotroana alikaola ianao mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny hangover, dia mifidiana ibuprofen ary aza mihinana asidra acetylsalicylic (Aspirin).^® na generic) na acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® na generic).
• Ny vokatra sasany amidy ara-barotra amin'izao fotoana izao mba hisorohana ny hangovers dia misy ny orinasa antsoina hoe kudzu (pueraria lobata). Fadio ny mihinana ireny vokatra ireny. Mety hanao ratsy kokoa noho ny tsara izy ireo.

Fanamarihana: ny rohy hypertext mankany amin'ny tranonkala hafa dia tsy havaozina tsy tapaka. Mety misy rohy lasa tsy hita. Ampiasao azafady ireo fitaovana fikarohana mba hahitana ny vaovao tiana.

Bibliographie

Chiasson JP. Hangover. New Start Clinic, Montréal, 2005. [Nalaina tamin'ny 11 Novambra 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Fanampiana amin'ny aretin'andoha hangover. WebMD Health News. Etazonia, 2006. [Nalaina tamin'ny 11 Novambra 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangovers. Mayo Foundation ho an'ny fanabeazana ara-pitsaboana sy fikarohana, Etazonia, 2007. [Nalaina tamin'ny 11 Novambra 2008]. www.mayoclinic.com

Tranombokim-pirenena momba ny fitsaboana (Ed). PubMed, NCBI. [Nalaina tamin'ny 13 Novambra 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Momba ny alina lasa teo. Herinandrom-baovao, Etazonia, 2007. [Nalaina tamin'ny 11 Novambra 2008]. www.newsweek.com

Fanamarihana

1. Howland J, Rohsenow DJ, de Al. Ny tranga sy ny hamafin'ny hangover ny maraina aorian'ny fisotroan-toaka antonony. fiankinan-doha. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Ny toaka. Ann Intern Med. 2000 Jiona 6; 132 (11): 897-902. Lahatsoratra feno: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Ny whisky congeners. Fampitahana ny whisky amin'ny vodka amin'ny vokatra misy poizina. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2:453-7. [Tsy misy famintinana ao amin'ny Medline, fa ny fandalinana dia voafaritra amin'ny antsipiriany ao amin'ny: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Ny toaka. Ann Intern Med. 2000 Jiona 6; 132 (11): 897-902. Lahatsoratra feno: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (fakan'ny Kudzu) fanafodin'ny hangover sy ny risika neoplasma mifandray amin'ny acetaldehyde. toaka. 2007 Nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Hevitra: Inona no atao hoe Veisalgia ary azo sitranina ve izy io? Medscape Family Medicine. Etazonia, 2006; 8 (1). [Nalaina tamin'ny 18 Novambra 2008]. www.medscape.com

Mey, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Ny fiantraikan'ny Liv.52, fiomanana amin'ny raokandro, amin'ny fanerena sy ny metabolism ny ethanol amin'ny olombelona. Eur J Clinic Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Fihetseham-po amin'ny fisorohana na fitsaboana ny alikaola: famerenana rafitra momba ny fitsapana voafehy. BMJ. 2005 Desambra 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Ny fiantraikan'ny asidra ascorbic amin'ny fanadiovana ny alikaola plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Ny fiantraikan'ny asidra ascorbic amin'ny vokatry ny fisotroana alikaola amin'ny olombelona.Clin Pharmacol. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Fanentanana vokatry ny tantely amin'ny fanesorana ethanol amin'ny rà sy ny fiantraikany amin'ny triacylglycerol serum sy ny tosidra amin'ny olona. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover vokatry ny toaka. Fampitahana roa jamba amin'ny pyritinol sy plasebo amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny hangover. QJ Stud Alcohol. 1973 Desambra; 34 (4): 1195-201. [tsy misy famintinana ao amin'ny Medline, fa ny fandalinana voalaza ao amin'ny Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Ny toaka. Ann Intern Med. 2000 Jiona 6; 132 (11): 897-902. Lahatsoratra feno: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, de Al. Ny fiantraikan'ny Opuntia ficus indica amin'ny soritr'aretin'ny alikaola. Arch Intern Med2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Hevitra: Inona no atao hoe Veisalgia ary azo sitranina ve izy io? Medscape Family Medicine. Etazonia, 2006; 8 (1). [Nalaina tamin'ny 18 Novambra 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Fihetseham-po amin'ny fisorohana na ny fitsaboana ny alikaola: famerenana rafitra momba ny fitsapana voafehy. BMJ. 2005 Des 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, de Al. Ny faharetan'ny hangover sy ny risika ho an'ny fikorontanan'ny fampiasana alikaola: porofo avy amin'ny fandalinana avo lenta avo lenta. J Abnorm Psychol. 2005