Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 452 kCal | 1684 kCal | 26.8% | 5.9% | 373 h |
| proteinina | 30.52 h | 76 h | 40.2% | 8.9% | 249 h |
| menaka | 35.59 h | 56 h | 63.6% | 14.1% | 157 h |
| gliosida | 2.17 h | 219 h | 1% | 0.2% | 10092 h |
| rano | 29.01 h | 2273 h | 1.3% | 0.3% | 7835 h |
| Ash | 3.72 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 486 μg | 900 μg | 54% | 11.9% | 185 h |
| Retinol | 0.478 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 0.4% | 5495 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 2.1% | 1071 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 1.19 mg | 1.8 mg | 66.1% | 14.6% | 151 h |
| Vitamina B4, choline | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.7% | 3247 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.41 mg | 5 mg | 8.2% | 1.8% | 1220 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 0.9% | 2500 h |
| Vitamina B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.2% | 10000 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.12 μg | 3 μg | 4% | 0.9% | 2500 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 1.5% | 1429 h |
| Vitamina D3, cholecalciferol | 0.7 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.31 mg | 15 mg | 2.1% | 0.5% | 4839 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 0.6% | 4000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.4 mg | 20 mg | 12% | 2.7% | 833 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 48 mg | 2500 mg | 1.9% | 0.4% | 5208 h |
| Kalsioma, Ca | 895 mg | 1000 mg | 89.5% | 19.8% | 112 h |
| Manezioma, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 3% | 741 h |
| Sodium, Na | 423 mg | 1300 mg | 32.5% | 7.2% | 307 h |
| Solifara, S | 305.2 mg | 1000 mg | 30.5% | 6.7% | 328 h |
| Phosphore, P | 729 mg | 800 mg | 91.1% | 20.2% | 110 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.88 mg | 18 mg | 10.4% | 2.3% | 957 h |
| Manganese, Mn | 0.252 mg | 2 mg | 12.6% | 2.8% | 794 h |
| Varahina, Cu | 627 μg | 1000 μg | 62.7% | 13.9% | 159 h |
| Selenium, Raha | 5.5 μg | 55 μg | 10% | 2.2% | 1000 h |
| Zinc, Zn | 1.59 mg | 12 mg | 13.3% | 2.9% | 755 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.17 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.904 h | ~ | |||
| valine | 2.1 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.832 h | ~ | |||
| Isoleucine | 1.263 h | ~ | |||
| leucine | 2.631 h | ~ | |||
| lysine | 2.191 h | ~ | |||
| methionine | 0.813 h | ~ | |||
| threonine | 1.139 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.321 h | ~ | |||
| phenylalanine | 1.215 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.526 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.517 h | ~ | |||
| glycine | 0.344 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 5.688 h | ~ | |||
| proline | 3.693 h | ~ | |||
| serine | 1.172 h | ~ | |||
| tyrosina | 1.191 h | ~ | |||
| cysteine | 0.139 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 105 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 24.609 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 1.784 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.782 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.961 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 3.432 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 1.572 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 3.609 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 9.312 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 3.158 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 8.117 h | min 16.8 g | 48.3% | 10.7% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.846 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 7.272 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.845 h | from 11.2 ho 20.6 | 7.5% | 1.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.845 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.845 h | from 4.7 ho 16.8 | 18% | 4% |
Ny sandan'ny angovo dia 452 kcal.
- oz = 28.35 g (128.1 kCal)
Fromazy mafy, mdzh 50% maina in-ve manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 54%, vitamin B2 - 66,1%, vitamin PP - 12%, calcium - 89,5%, magnesium - 13,5%, phosphorus - 91,1%, manganese - 12,6%, varahina - 62,7%, zinc - 13,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: calorie afa-po 452 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, ny mahasoa fromazy vita amin`ny ronono osy mafy, mdzh. 50% maina in-ve, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa fromazy avy amin`ny ronono osy mafy, mdzh. 50% maina in-ve