Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 364 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 5.9% | 463 h |
| proteinina | 21.58 h | 76 h | 28.4% | 7.8% | 352 h |
| menaka | 29.84 h | 56 h | 53.3% | 14.6% | 188 h |
| gliosida | 0.12 h | 219 h | 0.1% | 182500 h | |
| rano | 45.52 h | 2273 h | 2% | 0.5% | 4993 h |
| Ash | 2.94 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 407 μg | 900 μg | 45.2% | 12.4% | 221 h |
| Retinol | 0.401 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.077 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6494 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 1.3% | 2083 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.676 mg | 1.8 mg | 37.6% | 10.3% | 266 h |
| Vitamina B4, choline | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.9% | 3247 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.19 mg | 5 mg | 3.8% | 1% | 2632 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 0.8% | 3333 h |
| Vitamina B9, folat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2% | 1364 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 h |
| Vitamina D3, cholecalciferol | 0.5 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.26 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 5769 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.6% | 4800 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.148 mg | 20 mg | 5.7% | 1.6% | 1742 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 158 mg | 2500 mg | 6.3% | 1.7% | 1582 h |
| Kalsioma, Ca | 298 mg | 1000 mg | 29.8% | 8.2% | 336 h |
| Manezioma, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2% | 1379 h |
| Sodium, Na | 415 mg | 1300 mg | 31.9% | 8.8% | 313 h |
| Solifara, S | 215.8 mg | 1000 mg | 21.6% | 5.9% | 463 h |
| Phosphore, P | 375 mg | 800 mg | 46.9% | 12.9% | 213 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.62 mg | 18 mg | 9% | 2.5% | 1111 h |
| Manganese, Mn | 0.093 mg | 2 mg | 4.7% | 1.3% | 2151 h |
| Varahina, Cu | 564 μg | 1000 μg | 56.4% | 15.5% | 177 h |
| Selenium, Raha | 3.8 μg | 55 μg | 6.9% | 1.9% | 1447 h |
| Zinc, Zn | 0.66 mg | 12 mg | 5.5% | 1.5% | 1818 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.12 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.639 h | ~ | |||
| valine | 1.485 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.589 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.893 h | ~ | |||
| leucine | 1.861 h | ~ | |||
| lysine | 1.549 h | ~ | |||
| methionine | 0.575 h | ~ | |||
| threonine | 0.805 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.227 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.859 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.372 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.072 h | ~ | |||
| glycine | 0.244 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 4.022 h | ~ | |||
| proline | 2.612 h | ~ | |||
| serine | 0.829 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.842 h | ~ | |||
| cysteine | 0.098 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 79 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 20.639 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 1.496 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.656 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.806 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 2.879 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 1.318 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 3.026 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 7.809 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.648 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 6.808 h | min 16.8 g | 40.5% | 11.1% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.709 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.099 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.709 h | from 11.2 ho 20.6 | 6.3% | 1.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.709 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.709 h | from 4.7 ho 16.8 | 15.1% | 4.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 364 kcal.
- oz = 28.35 g (103.2 kCal)
Fromazy henjana matevina, mdzh 55% maina in-ve manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 45,2%, vitamina B2 - 37,6%, calcium - 29,8%, phosphore - 46,9%, varahina - 56,4%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 364 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa fromazy ronono osy semi-hard, mdzh. 55% maina in-ve, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Cheese amin'ny ronono osy, semi-hard, mdzh. 55% maina in-ve